110 kg

[...] sensu i nie na temat. Poza tym jeśli Ty podnosisz 90 kg 5-6 razy i sprawdzasz się pod 95 to gratuluje ambicji...ja jak podnosiłem 90 kg 6 razy to dawałem rade wycisnać około 110 kg... Może byś uzasadnił dlaczego sprawdzanie się pod maxa jest bezsensu? Rozumiem że zbyt częste sprawdzanie się mija się troche z celem, ale żeby dowiedzieć się ile da [...]

zaczynałem od 129 kg. Kupiłem sobie rowerek i zacząłem jeździć mniej więcej na początku kwietnia 2004 - jeździłem sobie, jeździłem... na początku maja się zwazyłem i wyszło 110 kg. Aktualnie mam 102 ^^

narazie nie narzekam - boli mnie tylko że nie moge zjeśc posiłku przez te kilka godzin - jakos ten katabolizm musze zatrzymać- waga ok 110 kg- troche zredukowałem przez ostatnie 2 miechy ze 117kg- celem było spalenie brzucha bo było juz 105 w pasie - obecnie 95- zaznacze że startowałem kilka lat temu z waga 68kg- żeby nie było że grubas 117 he [...]

Witaaaam rówieniż ja widze to serio same byki +110 kg ;-o

[...] TNC jest ponoć treningiem o większej częstotliwości wykonywania go xd czy tak jakoś... Spróbuje jak nie będę dawał rady to spróbuję czegoś innego. Zawsze zostaję 5x5 ;p Nie chcę wyciskać potężnych ciężarów przynajmniej na razie... Mam jeszcze czas na to ale priorytetem moim na chwilę obecną jest dojście do 110 kg na klatę tak jak pisałem prędzej.

Pytam, bo przypadkiem trafiłem na Twój temat w którym mówiłeś że zwiększyłem wagę do ok 83kg(docelowo 87-90kg) a było to w marcu 2008, w profilu masz wpisane 110 kg więc pomyślałem, że niezły skok. Widocznie coś źle zrozumiałem w tamtym temacie

[...] 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 4 / 90kg x 8 / 85kg x 8 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 8 / 110kg x 4 / 115kg x 3 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 110 kg x 8 / 120kg x 5/4/5 / 110kg x 7 4) Wyciskanie oburącz maszyna: 50kg x 10 / 65kg x 8 / 80kg x 6 / ( [...]

Ja mam 44 latka i już się nie porywam na ciężary. Co z tego że mógłbym np wyciskanie leżąc robić 130 kg po 7-8 powtórzeń. Wybieram 100-110 kg po 12-14 powtórzeń ale z mega czuciem mięśniowym. Wiadomo że z wiekiem o wiele łatwiej o kontuzje :-))

ja teraz max 110 kg przysiady kończę ,nie mam techniki na więcej ,wygina mnie przy większym obciążeniu

Co Wy na moją dietę? Wzrost - 185 cm Waga - ok. 110 kg Wiek - 16 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków kukurydzianych Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Posiłek 3 - 12:20 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) - 100g ryżu białego z cynamonem i [...]

[...] po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam [...]

[...] mam mniejszy niż na fotkach ale jest co zrzucać, ale jak chcesz warezz to sobie montuj, możesz nawet pod to się branzlować %-). a fotki wkleję jak będzie znaczna zmiana dziś robiłem 5x5 MC 110 kg. nie wiem czy to dużo czy nie ale kontuzje pleców leczyłem pewnie z 2 lata w sumie więc nienajgorzej moim zdaniem, choć warezz będzie innego zdania %-)

[...] miał powiedzieć procentowo to - 60-70 % zeszło - brałem to 3 miechy - ale wydaje mi sie ze za mało brałem - bo czytałem na ulotce jakie są dawki - a ja wzyłem wtedy ok 110 kg - a brłem dawki jak dla 90 kg - ale ona mi powiedziała ze tak mam brać - to brałem - moze jakbym brał więcej to by więcej zeszło - ale środek ok - drogi - ale u mnie [...]

Efekty są niewyobrażalne wyciskanie na klatke wzrosło z 90 do 110 kg !! no ****a faktycznie kosmos

110 kg to juz konkretnie Rybas. Dopiero teraz zobaczyłem zdjęcia. Powodzenia w redukowaniu i czekam na dziennik

110 kg :D koks kurva koks gonie Cie bo ja tez podobnie... ...tyle ze w pasie Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-12-11 19:41:55

Od razu widzę błędy w diecie. Nie masz nawet g węgla na kg masy ciała na oko 200g białka co daje nie całe 1500kcal na 110 kg wagi ?? Nie liczyłem dokładnie. Hmm czemu brzuch nie spada ??? Bo organizm pali mięśnie a nie tłuszcz nie możesz mieć diety na tak dużym ujemnym bilansie kalorii minimum 1000 kcal za mało. Musisz się zastanowić nad [...]

WL -110 kg MC -150 kg przysiadów nie sprawdzałem klata (wdech) 108cm bic 38 cm pas 88cm plan był schodkowy na siłe, nie wiem czy go znajde nie jest popularny Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2011-12-25 20:12:52

Np otyły kierowca z przykurczami uniemożliwiajacymi kucanie po 4 miesiacach siadał ass to grass 110 kg na 8 powtórzeń

Zip 110 kg to już będzie masa konkret .