110 kg

Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: prawie 2 lata Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan [...]

[...] że łapie zadyszkę, ale ze musze juz ostro pedałować, lub lekko biec, w momencie jak lekko zaczynam łapać zadyszkę, ale wciąż mogę rozmawiać to tetno wciąż w okolicach 100-110, po takim cardio na rowerze 10 min gdzie lece bardzo szybko zeby dojsc do tego 120 to pompa na udach już jest całkiem mocna. U mnie jest waga 103 kg bf 24 i nie lapie [...]

A tak na serio jesli profil jest aktualny to nie weim czemu Ci tak potraktowala ja rozumiem ze moga sie im nie podobac (oczywiscie nie wszystkim ) kolesie co sa mega wielcy po 110-120 kg wagi albo poprostu bardzo duzych rozmiarow

[...] przytyłem, spadła mi kondycja na której się nie skupiałem. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć głownie kondycyjnie technikę i te ćwiczenia które daje trener np trening obwodowy gdzie są różne ćwiczenia na siłę ciosu kondycje szybkość. Na treningach daje z siebie 110% poza treningami biegam i tyle w zupełności wystarczy trener na pewno wie co robi.

[...] takie najczęściej spożywane prze zemnie i ich ilośc napewno nie dokładną ale w jakimś stopniu zaokrągloną. I wyszło mi że Białka dostarczam 126 g na 160 g 79% Tłuszcze 110 na 104 106% Węglowodany 388 na 307 126% Wartości energetyczne 3057 na 2804 109% Wartości na kg ciała 1,6 1,4 4,8 38,2 tylko tego na pewno jest więcej bo nie wpisywałem [...]

[...] i rekordy z wakacji: Biceps - 40cm Klatka - coś koło 120 Wyciskanie - 137 kg " Heh jak dla mnie to: Ramie – max 38 Klatka – max 105 Wyciskanie – max 110 raz. Pzdr Wiem, wiem teraz będzie pełno kłótni i nigdy nikt nie przyzna się do swojej winy. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka Royal.

[...] Elendil PŁEĆ: Męska WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ( 12 miesięcy przerwy wcześniej 28 miesięcy ) WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : około 28 miesięcy treningu w 3 seriach, CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie z [...]

[...] 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endo Stan zdrowia jest ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) przysiad 110, wyciskanie 100, martwy 105 kg Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2018-05-12 19:27:10

Co myslicie o tym: Carbo nox ? jak kupie 7kg to bedzie tylko 120zl. czyli jakies 17zl za kg !!!!! Wtedy bym miał 100% zapotrzebowania na weglowodany bo z baiłkiem wyrabiam 110% z samą dietką.... Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:36:01 Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:36:52 Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:38:11

kiedys czytalem o przeliczniku dla kulturystow (w ksiazce Weidera) przy ukladaniu programow treningowych i tam bylo +5kg -2 powtorzenia - przykladowo jesli z 100 kg robisz 10 powtorzen, to 105kg 8 razy, 110 6 itd.

Wzrost: 190 cm Waga: 86 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm

[...] też OK. Twoja waga 50, no to jedziemy; białak masz mieć 2.5g/kg to wychodzi 125g na dzień a ty masz 150 prawie,odejmując białko roślinne ktorego nie liczymy wyjedzie ci 110, za malo,podciągnij, wiekszy kawałek mięsa albo sera zjedz. Kalorii reż mało jak na twój wiek, organizm sie rozwija a ty chcesz już na siłke. Jesz 2400 kcal. Na wszelki [...]

Twoja waga 50, no to jedziemy; białak masz mieć 2.5g/kg to wychodzi 125g na dzień a ty masz 150 prawie,odejmując białko roślinne ktorego nie liczymy wyjedzie ci 110, za malo,podciągnij, wiekszy kawałek mięsa albo sera zjedz. Co do sera, to jaki byłby najlepszy ? ;) Kalorii też mało jak na twój wiek, organizm sie rozwija a ty chcesz już na siłke. [...]

[...] od jego zakończenia : brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 120, 160, 110

poza tym wszystko się nada? coś jeszcze dorzucić? 1) bfu w ch**, 2) wiek 24 3) waga/wzrost 110/183 4) staż treningowy kiedyś 3 lata 5) cel cyklu redukcja + wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo 7) stosowane wcześniej spalacza: kilka było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------- 9) ilość dni [...]

wiek 19 waga 80 wzrost 180 zakladalem : 3380 kcal 2,0 na kg bialko 1,3 tluszcze 5,6 wegle idac tropem mojego planu wychodzi bialko 110% wegle 92% 84% kalorie tluszcze bardlo malo ale bde uzupelnial suplementacja + orzeczy itp takze o to bym sie najmniej martwil

Jeśli jesteś w stanie wykonać 100 powtórzeń sztangą o wadze 60 kg, przy rekordzie 110, to w którymś punkcie nas oszukujesz, albo z rekordem, albo z ilością powtórzeń :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher [...]

[...] :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego rozpi...lacza ! a tak wg Z GÓRY WIELKIE [...]

[...] nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 141,55 zł 2012 | Modlitewnik ( wsuwka ) z uchwytami do ławki MS-A014 122,55 zł Icon_ms-s007 2012 | Stojaki z asekuracją łączone MS-S007 110 cm 455,05 zł Zestaw gryfów i obciążeń 115kg 714,40 zł Wyciąg do sufitu MH-W005 108,30 zł Blokada ud do ławek Marbo Semi-Pro MS-A003 46,55 zł Icon_MH-C005 Drążek [...]

"Staż treningowy na siłowni: 1miesiąc " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, mc 110, wyciskanie 60 " to twoje max ? Plan się nie nadaję , słaby podział , słaby dobór ćwiczeń , za duża objętość jak na twoje obecne miejsce .