110 kg

[...] że wypala się doszczętnie w kilka sekund ( tak teraz cię zrozumiałem, jak źle to popraw mnie) rozbija całą idę ckd np. http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html i chodzi mi o te fragmenty : (co prawda tekst tamten był troche stary ale) " Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg Normalny człowiek na tej samej [...]

[...] JS 15 Zważyłem sztangę. 18,5 kg. ??? Za to obciążenie lekko cięższe. 15 kg ważą po 15,5 :-) Nieważne. Na to konto dołożyłem do kija żeby szło wg rachunku. WL 15 x 1 x 107,5 (110 brutto) Weszło praktycznie jako EMOM. Moc była i weszło jak w masło. MC 152,5 (155 brutto) 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2 I też jestem bardzo zadowolony. Miałem ze sobą odważnik 24 [...]

Do najlpeszej formy jest jeszcze daleko, szczególnie w WL. No ambitny, poczatkowo mialobyc 127 kg x6 w 4 seirach , ale przystopowalem. Realnie, mysle ze 110 x 6 x 4 serie byloby juz dobrym wynikiem. A roznice male bo zawsze mialem najmocniejsza lawe i najwiekszy nacisk na nia kladlem, slabszy martwy i nietrenowane siady Zmieniony przez - pavveeel [...]

pp to technika nagraj film bo na bank coś robisz źle myślę że 110-120 kg w tym ćwiczeniu powinieneś pizgać podejrzewam że 80 x x4 zrobiłbyś w wyciskaniu żołnierskim przy korzystnych warunkach(dobry dzień).

Dzisiejszy trening: Ht max/10/10/10/8 70x20 90 100 110 120 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 EMOM 15 minut : 15 x box jump 15 x Wall Ball 6 kg 15 x Ball push up 1 min rest Na koniec stanie na rękach. Jeszcze zdarzają się nieudane próby ale mogę powiedzieć że ogólnie ruch utrwalony. Dzisiaj i jutro szkolenie. Mamy zapewniony lunch więc nawet nie [...]

W niedzielę było bieganie. Tempo slow, slow 20 minut bez przerwy. Poniedziałek: 1a HT max/10/10/10/8 70x20 90x11 110x9 130x8 70 90 100 110 120 70 90 100 100 110 1b Opuszczanie i podciąganie łopatkowe AMRAP 9 min 3 push up 2 burpree 1 thruster 10 kg 9 rund

[...] bylo co porownac za miesiac. Zaczynajac od treningu: MC romanian 27,5; 55; 57,5 x 15 Prostowanie nog 60, 65 x 15 Uginanie nog 65, 70 x 15 Sciaganie drazka 50, 105 x 15 110 x 11 Wyciskanie lezac 10,5; 20,5 x 15 23 x 12 Wyciskanie zolnierskie 5, 10,5 x 15 13 x 12 Wyciskanie francuskie 12,5; 15 x 15 + brzuch i 20min rowerka Pomiary [...]

[...] brazylijskie, 100 ml mleko migdałowe 2. 2 jajka, 200g jablko, 100g starta marchewka, 50g mąki z ciecierzycy, 15g wiórki kokosowe, 100 ml mleko migdałowe 3. 2 jajka, 110 g banan, 100g starta marchewka, 50g mąki jaglanej, 5g olej kokosowy 4,5,6. w sumie: 200g kasza gryczana biala, 180 g pierś z kurczaka, 30g parmezan, 30g oliwa z oliwek, [...]

[...] 15g oliwa z oliwek 3. Krem z brokuła, 20g oliwy z oliwek, 70g mozarelli, 20g pestek dyni 4. 2 jajka, jablko, marchewka, 30g mąka gryczana, 15g mąka kokosowa, 15g odżywka białkowa, 20g masło migdałowe 5. 110 g chleb zytni, 50g mozarella, wędlina z dzika, dostałam od klienta, za bardzo nie lubię takich surowych wędlin no ale żal było odmówić ;-)

[...] wcześniej ! Po pracy godzinka odpoczynku i trening, troszkę chłodniej więc o wiele lepiej się ćwiczyło niż tydzień temu, po za tym po dzisiejszych pomiarach motywacja na 110% :-)) W Żołnierskim 1s pocisnąłem nawet na 39kg( przyćmiło mnie coś przy zakładaniu ciężaru %-) ), dopiero jak się zorientowałem to dołożyłem w 2s, a ostatnie 2s już z [...]

[...] Wiolka widac ze swój chłop Ziomal waga moze byc...aby lekko sie brzuch zarysował Wuchta a tu Cie zdziwie...bo dzis bylo w pyte siły na treningu Co do wagi to chce tak do 110 ale tak zeby ladny brzuch byl haha Sene....ZONK Co do rekordu to na swoje urodziny chce juz 200 wciagnac. Mysle ze w pazdzierniku pojdzie 150 05.09.2008 Byla ŚMOC [...]

[...] polewe) /SFD/2016/10/28/6a4601fa37f749ae9845183eb5af84bf.jpg Trening LEGS SIŁA 1. SQ 10 / 8 / 6 / 6 / 6 (105,115,125,135,145) 2. Front 12 / 10 / 8 / 8 / 8 (75,85,90,100,110) 3. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 5x8 4. MCNPN 10 / 8 / 6 / 6 / 6 (80,94,100,110,120) 5. Uginanie leżąc 12 / 10 / 8 / 8 / 8 Suplementacja WPC AN oraz WK -według [...]

[...] zaczyna się od 200 kg. I z takim ciężarem nie ma już "bo ktoś jest wyżyłowany". Pewnych granic się nie przeskoczy. I niech mi OTOJA-k nie pier...li, że ze swoimi 110(max) kg, "na sucho" ciska 250 kg. I oczywiście, tak jak wszystkich gó...no mnie to obchodzi:)Z ostatniej chwili z "galerii". OTOJA-k nie pokaże, bo ma [...]

Taki układ też pasuje. Najważniejsze, żeby zlikwidować problem z siadami, bo do końca życia nie wyjdę poza 110-120 kg/serię. %-) W każdym razie ułożę sobie coś w ten deseń i zobaczę jak toto wyjdzie za tydzień. Dzięki. twojastaraluz - co do przepisu, to robię po prostu dość standardowe ciasto na omleta: białka miksuję aż się spienią, potem wrzucam [...]

11.02.2014 – DT 1. PP z kaptura 5x5 (żołnierskie skończone na 50 w trzech pełnych seriach) 55 Lajtowo. 2. MC 5x5 105/110/120/130/140 (dwie pełne serie) Z jednej strony jest lekki niedosyt, bo nie udało się zrobić 5x5, z drugiej zadowolenie z ustanowienia osobistego rekordu. Po kiepskiej drugiej serii włożyłem cały wysiłek w zrobienie pięciu powt. [...]

[...] 7 powtórzeń na serię. 3. Wyciskanie wąskim chwytem 5x8 40/45/50x3,45,40/45/40 Marne 40 kg sprawiało na tym etapie treningu spore problemy. 4. Przysiad tylny 5x5 80/90/100/110 (stały ciężar) 5x120/5x120/6x110/6x110/8x100 Po drugiej serii (końcówkę ledwo co wstałem plecami – wyglądało to pewnie dużo gorzej niż w serii nagranej) zdecydowałem się [...]

[...] Medyczny Adamczyk Krystian 510 kg Politechnika Gliwice II Beker Damian - 450 kg Politechnika Katowice Borowiak Kordian - Uniwersytet Śląski Zaik Bartosz - PK kat 110 Tomica Przemysław 800 kg Politechnika Gliwice I Król Dawid 700 kg Politechnika Gliwice I Artur Główka 430 kg AE Katowice Sławomir Iwon - 350 kg GWSP Chorzów Bednarski [...]

27-02-2015r. DT PRÓBA KONKURSOWA FINAŁ 117,5 kg x 3 masa ciała w ubraniu bez butów --> 89,9 kg, jak ktoś chce to można odliczyć 0,5 kg na spodenki, skarpety i koszulkę spoconą}:-( Wilks --> 75,27 obwód klaty 110 cm https://www.youtube.com/watch?v=fWprzNbREMQ&feature=youtu.be Nie tutaj ale wstawiam żeby pognębić rywali:-P pozdro

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź :) Ławka: 20 x 5,5 40 x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0,0 (dwie próby, obie identyczne) https://www.youtube.com/watch?v=ngkxCeQ7_8Q&feature=youtu.be Jak w zeszłym roku cisnąłem udanie 110 ważyłem 96-98 kg, dzisiaj 91,5...ma znaczenie? Dla mnienie ma, rekordu nie wyrównałem. Siady: 20 x 10 42,5 x 5 [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]