110 kg

[...] 21943 1 G/KG 55,80 zł ID.Z NAT. X BRZOSKWINIA 2% ALK. 15290 1 G/KG 59,63 zł ID.Z NAT. X BRZOSKWINIA 020745 0,5 - 1 G/KG 72,54 zł ID. Z NAT. X BRZOSKWINIOWO-MORELOWY +104+E110 16890 2 G/KG 57,40 zł ID.Z NAT. X BRZOSKWINIA NATURALNA 21445 5 G/KG 62,08 zł NAT. X BRZOSKWINIA NATURALNA 73% ALK. 021988 1- 2 G/KG 122,29 zł NAT. X CAPPUCINO 16546 1 [...]

[...] 65,0 67,5 67,5 69,03900 3 BALCEWICZ MONIKA 1979 SZCZECIN 66,5 1,0317 57,5 62,5 67,5 X 62,5 64,48125 WETERAN 50 KOBIET 1 ANASIEWICZ JOLANTA 1969 BOLESŁAWIEC 62,9 1,0753 105,0 110,0 112,5 X 110,0 118,28300 MUNDUROWI KOBIET 1 MARCZAK AGATA 1982 GIŻYCKO 71,6 0,9797 65,0 70,0 75,0 X 70,0 68,57900 2 NIKONOWICZ EWA 1980 LIPOWO 64,6 1,0539 55,0 60,0 62,5 [...]

25.05.2009.r Bench press day Lekko Rozgrzewka rotacja z hantlem hantel 8kg x 14 obie rece 2serie 50kg x 8 70kg x 8 90kg x 2 Serie wlasciwe 100kg x 12 105kg x 6 110kg x 4 115kg x 3 Wyciskanie hantli na lawce poziomej 26kg x 12 30kg x 10 36,5 kg x 8 41,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie [...]

[...] ... 415.44 3. Kondov Krasimir/84 52.0 Bulgaria 90.0 105.0 160.0 355.0 ... 348.36 4. Yordanov Krasimir/88 51.7 Bulgaria 90.0 82.5 110.0 282.5 ... 278.91 -56.0 Kg 1. Danilov Konstanti/86 55.9 Russia 240.0 WRSJ 130.0 220.0 590.0 ... 538.02 2. Golak Dominik/82 55.7 Poland [...]

[...] jest calkiem dobrze :-) 5.01 TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 3x15x 12kg 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 40/80 100/100/110/110x7 80/ 110x9/110x9/110x8/ 80x13 80x10 105/115/125x7 /60x11 zielona guma 80x10 105/110/122,5x7 zielona guma 70x10 105/115/120 czerwona guma 60x10 100/110/120/ 80x16 [...]

[...] 3 sprinty, które odczułem mocniej, niż powinienem. Piątek: Generalnie rzecz biorąc plecy jeszcze zakwaszone po wtorku, co się odbiło na wynikach. 1. Przysiady 60, 80, 100, 110, 120 125 x 4, 125 x 3 Przy 120 kg wysiadły mi prostowniki- zero kontuzji, ale tak jak wtedy, gdy nie można wstać z krzesła po dzień-dwa-trzy po robieniu nóg czy pleców. [...]

[...] więc i na kichach parę kg leżało . Teraz mam 116-116.5, przede mną 13-14tyg masy, mam mniej fatu niż wtedy, twarz normalna i czuję się dosłownie świetnie, jakbym ważył 110. No i chyba wyglądam najlepiej w życiu w kwestii rozmiaru. Na dole wrzucę zdjęcia, nie sądzę, żeby cokolwiek ktokolwiek zobaczył drastycznego, tego po prostu tam nie [...]

[...] Na codzien już całkowicie spoko, nie czuje nic, ale złapałem sztangę i tak średnio było. Makro Obniżone od piątku: DT 400/540/60 1. 40/130/0 (intra 30ww) 2. 80/140/0 3. 70/110/0 4. 70/80/15 5. 70/80/15 6. 70/0/30 DNT 375/350/75 1. 75/70/15 2. 75/70/15 3. 75/70/15 4. 75/70/15 5. 75/70/15 Cardio Także od piątku 7x25min. I tutaj prawdopodobnie [...]

[...] 14*10kg/12*12,5kg/10*15kg/8*17,5kg Ta maszyna jest inna niż na poprzedniej maszynie i faktycznie tamta jest przedziwna . Poprzednio robiłem w ostatniej seri ciężarem 110-120 kg a teraz 17,5kg . Zero jakiejkolwiek adekwatności Uginanie leżąc 14*20/12*25kg/10*30/10*30kg To ćwiczenie bardzo lubię czuję idealnie mięśnie podczas jego [...]

[...] kg 12x 4 kg/ 12 x 4 kg / 7 x 5 kg 5.Brzuchy x 3 caly obwód: Brzuchy odwrotne x 20, skośne x 15 na strone, klasyczne x 20 Przed: 5 min bieżni Po: rozciąganie tylko Micha: 110 b/ 60 T/105 ww dziwny ten nowy dziennik pokazał mi, że moim celem jest 48 kg :-) nie wiem jak to policzył, ale dementuję :-) smażone śledzie odgrzane w pracy... [...]

[...] ale to już w sumie nieważne, bo kończę z FBW na jakiś czas, przynajmniej. *** Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 66kg , 10x 88kg, 5x 99kg , 10x 110kg (8x105kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x 75kg , 10x 99kg , 5x 111kg , 10x 125kg [...]

[...] – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s - each leg 8/10/12/16/20/ 2 x 12/14 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 kg+2/12/14 1.Back Squat – 4s6p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125 2a.Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 8/10/12/16/18/20/24/28 2b.Side step up – 4s12p-6 per side - 3010 -120s 5/10 3.Romanian deadlift [...]

DZIEŃ 8 gdzieś mi jeden dzień chyba uciekł %-) Wymiary z wczoraj: waga: 95,8 kg (-0,6) biust: 110 pod biustem: 88 talia: 97,5 (+1) pępek: 110,5 oponka: 115,5 (-2) biodra: 112,5 (-0,5) udo: 65,5 łydka: 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x [...]

[...] pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/309B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/310B.JPG 3. J.W 4.43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja [...]

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*4 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*5 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*5 - mój sukces, nie wiem jak to zrobiłam, najgorsze pierwsze powtórzenie było no i ostatnie ofkors [...]

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110*5/120kg*3 - tu już chciałam wychodzić 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*4 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*5 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*5 - mój sukces, nie wiem jak to zrobiłam, [...]

[...] Tomasz /86 Impuls-Warszawa 59,0 125 132,5 -135 -70 75 -77,5 155 160 162,5 370 320,49 2. Zalewski Bartosz /88 Zamek-Kurzętnik 59,5 110 115 120 -70 70 75 160 -170 -177,5 355 3. Dzawakian Merużan /89 Kobra-Wyszków 59,3 95 105 110 70 75 77,5 140 [...]

[...] 130 217.5 572.5 3 Dittler Anna 46 HUN 190 90 170 450 4 Arntsen Bente 76 NOR 165 117.5 165 447.5 5 Adorján Laura 75 HUN 170 90 180 440 6 Bosak Edyta 74 POL 140 110 150 400 7 Johage Helene 67 SWE 150 90 160 400 8 Tjäder Lena 80 SWE 150 50 150 390 9 Wright Gilligan 73 GBR 10 Blasbery Jackie 63 GBR 75 kg [...]

[...] Capsules - 2 caps Caffeine Power TRENING CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu (podstawki pod pięty) - 60 x 20 powt (rozgrzewka) - 100 x 12 powt (rozgrzewka) - 110 x 8 powt - 110 x 7 powt - 120 x 6 powt - 120 x 6 powt - 120 x 6 powt 2. Wyciskanie suwniocy skośnej - 4 serie: pierwsza 18 powt, druga 13, trzecia i czwarta 8 powt [...]

[...] płatków owsianych , 30 g wpc , 5 g masła orzechowo-koskosowego , 140 g jabłka , 1 truskawka 2.3 białka jaj , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , 80 g jabłka , 1 truskawka 3.110 g piersi kurczaka , warzywa , 40-50 g tego chlebka z Biedronki 4.110 g piersi kurczaka , warzywa 5.30 g wpc , 10 g masła orzechowego , 1.5 łyżeczki zelatyny Nie wiem [...]