110 kg

Cześć Jacek i Rafał Wrzucam tutaj swój trening na mase i diete masówke.Czekam na wasze opinie i sugestie co i jak Wiek 19 lat 198 cm 110-115 kg.Mam zamiar wprowadzić trening aerobowy , na podkręcenie apetytu i nie tylko , mianowicie : Bieżnia - szybki marsz/Rowerek stacjonarny 30-40 min PON , ŚRO , PIĄ - Od razu po siłowni.Tempo takie żeby można [...]

[...] biały: 100 gr - Pierś z kurczaka smażona na oliwie: 100 gram - Pomidor - Oliwa 15 gram - Pół porcji Prolongatum BX Trening 17.30 5 posiłek (po treningu:20.00) - Ryż biały: 110 gram - Pierś z kurczaka smażona na oliwie: 100 gram 6 posiłek ( 30 min przed snem): - twarożek półtłusty : 200 gram - Oliwa 10 gram - Pół porcji prolongnatum BX [...]

No to 2x po 8kg i 2x po 14,5 kg to łącznie 45 kg x 2,45zł/kg --->110 zł + koszt przesyłki 45 zł= 155 zł łącznie.odpowiada?

Dobra cos wam powiem panowie: jak zaczynalem cwiczyc to jzu w mc bralem 120 kg na 2 resp i przysiad 110 na 1 albo odwrotnei z powtorzeniami, tak wiec sproboje o ile bedzie okazja, w szkole sprawdzic, tyle ze nie wiem kiedy to bedzie bo zmienili nauczyciela nam i on malo kiedy na silke bierze klase ;/ A nawet jezeli nie wezme to sie nie zmartwie - [...]

[...] chory, jeszcze troche mnie choroba trzyma, ale nie mogłem odpuscic treningu. Miałem 45 min na klatke i biceps. Wyciskanie na lawce tu nie zwiekszałem obciazenia 12/100, 10/110. 8/120, 130/6- poszło ciezko, tym razem nie miałem zapasu (przerwy male i choroba roche dobiła) Skos szangielkami 12/30, 10/35, 8/40, 6/45 kg Na tym skonczyłem klate. Z [...]

[...] średnicę Twoja?). Podoba mi się to karbowanie! Ten wałek to praktyczna rzecz - genialny pomysł (jesteś jak kiedyś Słodowy). Myślę, że średnica to klasyczna, znormalizowana 110-tka. Trochę skopałem sprawę. W środku jest taka druga warstwa i powinienem ją oberwać przed wtryśnięciem pianki. Teraz tam jest puste miejsce i rura jakby się miała [...]

[...] mieć problemy z wyciskaniem. Zobaczy się. Poza PTP jutro bieganie. Wytrzymałość + technika szybkości. W planie: - rozbieganie 2 km marszobieg z ćwiczeniami - 3 km w tempie wyścigu (TW) - 6Px30 - przebieżki z truchtami - 3 km narastająco (90% TW - 100% TW - 110% TW) - schłodzenie i rozciąganie - Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-11 22:00:27

[...] wzmacnia mięsień. Może coś w tym jest. Jeszcze pytanie jedno: jaki jest teraz Twój stosunek wagi do wzrostu? Zamierzasz zejść mocno z wagą? Szacuję: pomiędzy 108/191, a 110/191. Gdybym (podkreślam: gdybym) planował sensowny start na długim dystansie to minimum 15-20 kg do uj**ania. A że to transakcja wiązana, tedy też się waham. Poświęcę [...]

[...] w piatek powinien byc juz net :) wypiske wiec daje z dnia 29 30 31 i dzis jest dzien 32 :) wypiski nie dam juz dzis z dzisiejszego dnia..... Dzien 29 Leg: P.Tylni Rampa5 80-110-120-130x4p - 140x 1 P ! ledwo poszlo :)) 2min przerwy w koncowych seriach Wykroki: 4x 23kg (progres na kg tutaj) 1.5min przerwy Zuraw 4x9p - staralem sie jak najwolniej [...]

[...] (a w sumie zależy mi na wzmocnieniu prostowników). Półprzysiad, to nawet chyba nie pół przysiad bo nie mogę (bez odrywania pięty) dociągnąć do 90 stopni (myślę że jest ok 110 stopni). Chętnie się zastosuje do jakichś sugestii. Co do wytrzymałości, to zwykle wygląda to tak, że się wykonuje od 80 do 200 ruchów na ścianie bez schodzenia (czyli [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jesc 2.2 na kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykl poprzedni enan 4msc 8. TRENING: od niedawna z fbw przeszedlem na split 9. CEL [...]

Nie mam zdjec z przed 2 lat . Pierwsxy rok na silce to bylo tak w kratke ,drugi przepracowalem w miare ok (lipiec sierpien) gorzej warzylem sie rok temu 96 kg obwod pasa 128 teraz 110 , diete mialem jako tako ale i tak podzeralem a w weekend zadnej diety Teraz mysle ze mi sie uda

[...] week Aromasin 12,5mg eod bardzo ed T3 25mcg jak dostanę Insa jak do tej pory. Diety i treningu nie zmieniam, wręcz zwieksze kcal, cykl nie ma za zadanie ciąć tylko ubić i budować dalej. Cardio 3-4x w tyg rani naczczo albo po pierwszym posiłku. Wagą 110,5 kg mimo że nie drgnęła od tygodnia każdy mówi że jestem coraz większy, plecy nie bolą

W ubiegłym roku na mistrzostwach Polski młodzików w wyciskaniu leżąc były w kat. 67,5 i 75 kg do 18 lat takie oto wyniki : kat. 67,5 kg: 140 120 110 107,5 107,5 105 90 82,5 75 75 70 70 kat. 75 kg: 140 135 130 127,5 125 120 90 80 70 Młodzicy są do 18 lat. Kategoria następna to 20 lat. Dlatego podałem tylko młodzików do 18 lat, w których [...]

[...] że deficyt powtorzen? Zmiana techniki? I dlaczego mniej serii teraz? 9.01.2023 Masa dzień 184 2. Prostowanie nog 105x12 ; 95x11 18.01.2023 Masa dzień 193 2. Prostowanie nog 110x12 ; 100x10 27.01.2023 Masa dzień 202 2. Prostowanie nog 110x12 ; 100x10 Jak Ty to robisz, że tak łatwo progresujesz? dolozyc 5 kg to sporo, nawet 2,5 nie dokładałeś [...]

[...] na skakance lub chodzić na zumbę... A propos... Okazało się, że tę całą lokalną zumbę prowadzi moja była uczennica! Zmieniła się się w dorosłą atrakcyjną kobietę. JS 6 WL 110 x 1 x 6 MC 155 x 1 x 6 Potem 20 km roweru. Dla zabicia monotonii rozjechanie, a potem 10 x 1 km w tętnie 120-140. Przerwy (luźne pedałowanie) po 2'30". I tak to jakoś [...]

[...] zmiana leków. I w komplecie wróciliśmy do domu. W plecy 3/4 dnia i 300 km. Czasem jednak trzeba. Wracając od rodziców wstąpiłem na siłownię. Miałem do odrobienia 3 repy. WL 110-112,5-115-117,5 i się zaciąłem. Jakoś źle szło. Miałem chęć na test maksa, ale mentalnie byłem rozłożony. I jeszcze jadłem jak koczownik. MC Tradycyjnie. Jak ławka be ,to [...]

[...] ciała na poręczach (w seriach), • Robisz mniej niż 30% masy ciała w podciąganiu na drążku, • Robisz mniej niż 60-70% masy ciała w wyciskaniu żołnierskim, • mniej niż 100-110% masy ciała w push press, ... to jest ZA WCZEŚNIE NA DOPING. Zajmij się treningiem i jedzeniem. Dotąd traciłeś czas na siłowni” Przygnębiająca jest ta rozpiska ;-) Skoro [...]

[...] warianty pracy nóg. Do tego MC za talerze. Nie za uchwyty, ale talerz złapany w palce. Bardzo fajne ćwiczenie. Podobało się. MC kilka powt rozgrzewkowych: 3 x 90 / 3 x 110 / 130 MC sumo zasadniczo: 150 - 160 - 170 - 180 - 180 I do domu. Miałem jeszcze poujeżdżać kettle, ale Młody zadzwonił, że siedzi na kwadracie i burczy mu w brzuchu. [...]

PTP jak wczoraj WL 5 x 2 x 117,5 MCSumo 5 x 2 x 157,5 Dzień był na ciągi. Ależ byłem zadowolony ze stylu w jakim poszły. Zacząłem od 5 x 90 (brutto); 3 x 110 a potem singlami ze skokiem 10 kg do ciężaru docelowego I potem poszło normalnie. Po powrocie do domu - znowu - zabawa z kettlem Praca 30" / Odpoczynek 60" LCCJ KB28 Trochę się zasapałem, ale [...]