110 kg

jestem 110% endo i mnie tez zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam [...]

dziwne że na przysiad chcesz 110 brać a z MC100 kg. budowa ciała ciebie jakoś ogranicza czy jak?

dziwne że na przysiad chcesz 110 brać a z MC100 kg. budowa ciała ciebie jakoś ogranicza czy jak? ograniczaja mnie lecy. na tescie sily w mc bede robil 120x5, normalnie cwicze w zakresie 70-90% maxa

[...] klacie niż płaska) rospiętki płaska 3sx8-12p dodatek 3sx10 pompki dla pompy i to wszystko . Jak użyjesz do tego konkretnego ciężaru w podstawie to nie ma potrzeby ładować 110 niepotrzebnych ćwiczeń które nic nie wnoszą a utrudniają regenerację i przyrost masy mięśniowej. Następny etap to redukcja i robienie rzeźby diety itp. Najlepiej na okres [...]

[...] dobry wynik to jest wtedy kiedy ciśniemy dwukrotność swojej wagi 3. I ostatnie jak robie trening to kuzyn który jest juz dosyć zaawansowany mówił mi ze mam dawac z siebie 110 % nie arz zakłądamem sobie za duzo obciazenia i nie robilem na 8 razy tak jak bylo w planie tylko 7 ale większy cieżar czy to gorzej ? Mniej powtórzeń z większym ciężarem [...]

chwiowy brak wpisów, jak to zwykle bywa.. po prostu życie :) FBW czwartek MC 110 5x4 WL 85 5x3 Podciąganie +2,5 kg 5x4 OHP 50 5/5/5/5/4 Wąskie 70 5x3 Uginanie ramion 40 7/6/5 Dodatkowo brzuch i rotatory. W piątek była mobilność, w sobotę planowany cheat day. W niedziele też nie liczyłem kcal ale myślę że nie dojadłem. W poniedziałek już wróciłem [...]

Martwy Ciąg: 110 po 6 ruchów Przysiad: Praktycznie nie robiłem więc nie wiem . We wrześniu wróciłem na siłownie . Wyciskanie na płaskiej: 80 kg 8 ruchów Przyznam że dopiero co wracam w łaski siłowni bo przez 2 lata się zapuściłem ( Alkohol , fajki ) Od stycznia tego roku nie pale , i zjechalem z 85 kg do 77 kg biegajac sobie przez sierpień i [...]

[...] 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Brak kategorii wagowych typu -110, -120, -130 nie jest spowodowany brakiem różnicy siły u wilekich kolesi o róznych wagach , ale faktem, że gdy tworzono kategorie wagowe sportowców o takich wagach było [...]

12-10-2014r. DT Klata + biceps Dieta: w trakcie robienia, TRENING:: WL - rozgrzewka 9x60, 7x80, 5x90, 3x100, zasadnicza 3x110, 4x105, 4x105, regres 12x80x2 - przepaść między 105 a 110 jest większa niż by się mogło wydawać}:-( byłem na innej siłowni a wiadomo jak to jest z nowym sprzętem a maksami. power fly - fajnie, bez stresu. rozgrzewka 12x12, [...]

[...] 2. Wiosłowanie w leżeniu przodem na ławce 4 x 15/12/10/10 --> 35,40,45,45 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 59, 64,64 4. Pullover 2 x 15 --> 80, 110 5. Szrugsy sztangą stojąc --> 12x(60,80,100,120) 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> 41,36,31,31 kg 7. Orbi - 30 min, 6,3 km +400 kcal Trening dziwny bo [...]

[...] 237,2 g (28,3%) w: 325,2 g (38,8%) t: 122,9 g (33,0%) trening: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 5(40%CM - 50kg) + 1x3(60%CM-75) + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 2x1(CM-122,5 NOLIFT)+100x5 rep(dropset) czułem się lepiej niż tydzień temu ale nadal to nie jest to:/ nie wiem jak do konkursu podniosłem te 127. do [...]

[...] się na jakieś 17% bo pojawiły się "pióra" na narkach, prążki na klacie ale cóż, nie będę się z maszyną licytował kolejny rok}:-( Pas na wys. pępka --> 86/87 cm Klata --> 110+ Biceps --> 38+ Uda --> 64+ Plusy oznaczają w granicach 5 cm. Pas mierzony przed WC i bez WC z ranka;-) Teraz chyba na zimę wejdę na lekki plus a nie świniomasę i [...]

[...] siadu poprawić. Po za tym wydaje mi się idealnie. 145 na 5 nieźle głębokość jest we środę jak są mniejsze ciężary do 120 kg. może nagram filmik 4010 do oceny ze 100 albo 110 na plerach. ale masz racje jest to do wałkowania. w miarę wzrostu tonażu sam wiem że mogę zejść coraz niżej z coraz większym ciężarem. Dobrze Gwidu, żre to ciśnij do [...]

[...] wiem że mam mocne w porównaniu do chociażby ludzi z działu, już nie będę wspominał o treningach;-) pokażą się to się pokażą, nie to nie;-) ważne żeby rwać 80 kg i podrzucać 110 ;-) to jest ważne SIŁA Chyba nie bardzo zakumałeś ;-) Nie neguję tego że masz mięśnie na brzuchu i jestem właściwie pewien, że masz mocniejszy core niż ja (przynajmniej w [...]

[...] brak dynamiki i blokady łokci w górze ostatnia próba nagrana na 75, potem poszło jeszcze 80x2 a 85 już niet... 3) clean DL - 80,90,100 x 3 4) back SQ --> 20,40,60,80,100,110,120, 130 fail https://www.youtube.com/watch?v=_3xomaFitb8&feature=youtu.be przypominam power clean to zarzut taki że dupa nie ma prawa zejść poniżej 90 st. przyszła [...]

[...] na 1x3x75 ale to i tak mój PB w serii i z powera}:-( 70 poszło elegancko ale pod 75 za słabo podsiadałem. trzeba to poprawić w przyszłości }:-( 3) clean DL - 4x3, od 80 do 110 4) back sq - 3x3, koniec na 140 5) brzuchy 3x20 z wyrzutem piłką lekarska 9 kg do partnera Przez 3 dni świętowania 6 urodzin syna przybyło tu i ówdzie ale nie ma co [...]

[...] zapiałem pas wyzej niż zwykle. nie na miednicy dole tylko pod żebrami. ale była zarąbista różnica w trzymaniu ciała prosto. wczorajsze 112,5 poszło lepiej niż tydzień temu 110. 4) brzuchy 4x25 po raz pierwszy ściśle współpracuję z trenerem i go słucham jak mówi "dzisiaj mniej" i są tego dostrzegalne skutki. Oby tak dalej. tydzień temu lekko [...]

Podsumowanie Wymiary: Waga: 90,7 kg klatka: 110,5cm talia: 91cm udo L/P: 63/64 cm lydka L/P: 40,5cm 42cm bicek L/P : 38/37,5cm obrecz barkowa: 120cm Foty: Przed: http://desmond.imageshack.us/Himg714/scaled.php?server=714&filename=zdjcie337hb.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=zdjcie333z.jpg&res=medium [...]

tak tylko jak Macin Olb wytnie to u niego same schaby a nie jak u reszty... . Ja już wiem że muszę wycinać conajmniej od 120 ale weś bądź mądry i zrób tyle kg, przy 90 obecnie czuję się chudo w c***. A no i tak z 110 przy 10% bf by mnie zadowoliło No i z 200 na klate oczywiście musi być. Ema wszystiem

[...] 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka oliwa b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny/kasza/makaron 100g jajecznica b: 35 t: 3 w: 110 kcal: 640 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 kolacja ( 23.00 [...]