DT Gwid - vol. 2

Taa...a mnie się czepiał, że angielskich nazw czasem używam

pisałem 85 kg to mój rekord.

a KTB to wyciskanie ketla na barki

Gwid

jak nie latam 5 razy w tygodniu to postęp idzie.

Wyciągasz wnioski - będą jeszcze z Ciebie ludzie

27-01-2017 DT

1) rozgrzewka

2) kobyła chipper

2 km row - 7,31 min
150 wall balli
100 burpów
50 thrusterów z 42,5 kg
całość 42,39 min

mam teraz tak spompowane uda że ło matko. było by o wiele lepiej ale burpy mnie pokonały. jak wall bale skończyłem po 10 min to burpy po 14. no jakoś najzwyczajniej w świecie nie jestem do tego zaprojektowany. po takiej ilości przysiadów i wymachów łapami musiałem thrustery dzielić po 5 rep. myślałem że zrobię w 5 min ale wydłużyło mi dię do przeszło 7...
jak by nie patrzył to RX zrobiony jako jeden z 3 chłopaków, reszta sztanga po 25 albo 30 kg brała. ale tak szczerze to się przyznam że chciałem złamać 40 min ale .... wolę podrzucić 100 kg

3) zgon 10 min

zaj**iaszczy trening

Robiliśmy to przedwczoraj, jak wczoraj mnie nogi bolały to dzisiaj chodziłam na sztywnych .

30-01-2017 DT

1) Rozgrzewka

2) power clean 3x3, skończone na 1x3x75 ale to i tak mój PB w serii i z powera 70 poszło elegancko ale pod 75 za słabo podsiadałem. trzeba to poprawić w przyszłości

3) clean DL - 4x3, od 80 do 110

4) back sq - 3x3, koniec na 140

5) brzuchy 3x20 z wyrzutem piłką lekarska 9 kg do partnera

Przez 3 dni świętowania 6 urodzin syna przybyło tu i ówdzie ale nie ma co pękać siła ma być i tyle

power clean fajnie technicznie zaczyna wchodzić ale łeb szwankuje. nogi i core przeniosą to bez problemu ale chyba barki mam słabsze i chwyt mi nie siedzi. trzeba to wałkować, wałkować i jeszcze raz wałkować!!!!

coraz więcej elementów siłowych na treningach macie? czy mi sie wydaję?

z braku czasu robię w tygodniu tylko 3 treningi z czego 2 typowo sztangi i 1 chipper.

2017-02-01 DT

1) rozgrzewka

2) trening techniczny OHS ze sztangą z racka - 6x6

3) trening techniczny jerk z racka 3x3 z ciężarem zasadniczym

4) front sq - nowy PB 110x2 z szansą dużą na 3.

"4) front sq - nowy PB 110x2 z szansą dużą na 3. "

A próba była podjęta?