110 kg

[...] Tym bardziej, ze w miedzyczasie mialem 4 miesieczna przerwe Aktualne wymiary: waga: 76 kg wzrost: 179 cm łapa: niecałe 38 klata: 113 pas: 80 udo: 59 cm łydka: 39 cm Wyniki siłowe: płaska: 115 kg siady 110 x 8 powtorzen martwy: 130 x 8 powtorzen Zmieniony przez - Zakeh w dniu 2009-01-12 14:30:48 Zmieniony przez - Zakeh w dniu 2009-01-12 14:31:23

Poniedziałek 18.08 TRENING: A1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 20 stopni) 110/100/100/90 A2: 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 32/30/28/26 A3: 25x Rozpietki na bramie 4x 3 sztabki B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem +20kg/+20kg/+15kg/+5kg B2: 12x Wiosłowanie hantlami w pochyleniu [...]

24.08 TRENING: A1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 20 stopni) 110/100/100 A2: 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 32/30/28 A3: 25x Rozpietki głowa w dół - brama była zajeta. 3x12 kg B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem +20kg/+20kg/+15kg B2: 12x Wiosłowanie sztanga w opadzie - nachwyt [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery , Cratyny , itp 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dosyć szybka tendencja do tycia i zalewania się 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 180 Dieta 2g białka na kg wegle 4g na kg Zmieniony przez - klusek5166 w dniu 2010-11-21 15:30:57 Zmieniony przez - klusek5166 w dniu 2010-11-21 [...]

zgadzam sie w 100% z tym co napisales, ale rzeczywiscie 105 kg. poszlo leciutko i chyba sil na 110 baaaardzo niewiele brakuje Gratulacje i powodzenia dalej!!! P.S. mozesz mi wyslac na maila filmik, na ktorym ja bylem? . na gg maila Ci napisalem. Pozdro

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

[...] Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (150 g) Ryż Parboiled Sonko (110 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (150 g) Sałata (25 g) Papryka zielona (90 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso [...]

[...] Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (150 g) Ryż Parboiled Sonko (110 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (150 g) Sałata (25 g) Papryka zielona (90 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso [...]

[...] --> chyba po raz pierwszy zrobiłem uczciwe podciąganie wg waszych zaleceń. po pierwszej serii byłem tak wymęczony że sił praktycznie nie było MC - 12x70,10x80,8x100,6x110,1x130 - całkiem fajnie. nieraz mi MC tak fajnie wychodzi ( 110) ze np przez pierwsze 3 ruchy nie czuję ciężaru, pełen automat. jakoś nie styrałem strasznie prostowników [...]

[...] na dietę tłuszczową 03.05. 06.05.-waga 85,9kg (spadek-5,6kg) 11.05.-waga 85kg (spadek -0,9kg) Dieta: 08:00 – śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Pomidor (110 g) Ogórek (120 g) Sałata lodowa (45 g) Oliwa z oliwek (8 g) Orzechy włoskie (30 g) 11:00 - II śniadanie Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195 g) Orzechy włoskie [...]

[...] czwórki chcą eksplodować. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - lipa w chu.... siła przez te 4 miechy tak poszła że tragedia, podczas ostatniego treningu cyklu HST było 110 x5 teraz przy olbrzymich męczarniach poszło 90x4. utrata 20 kg z masy ciała nawet fatu robi jednak swoje. było 15x60, 8x70,75,82,5 oraz 4x90. przy 5 kolega musiał [...]

[...] Kamil 82,6 sen K.S Tęcza Społem Kielce 7.Łanucha Artur kat.90,0kg sen 8.Zieliński Rafał kat.wag.75kg. sen DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 9.Kluk Przemysław kat.wag.110,0kg.sen DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 10.Słoma Magdalena open sen. K.S Tęcza Społem Kielce 11.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 12.Szczot Karolina UKS Eugen Knurów [...]

[...] Kamil 82,6 sen K.S Tęcza Społem Kielce 7.Łanucha Artur kat.90,0kg sen 8.Zieliński Rafał kat.wag.75kg. sen DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 9.Kluk Przemysław kat.wag.110,0kg.sen DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 10.Słoma Magdalena open sen. K.S Tęcza Społem Kielce 11.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 12.Szczot Karolina UKS Eugen Knurów [...]

Witam,ja wystartuje w open 110 albo w 100 submasters ponieważ waże 103 kg wiec raczej zbije bo na 110 to za mała waga,forma jest dobra ale bez koszuli,za tydzień mistrzostwa a ja zrobiłem jeden trening w koszuli i za dobrze nie wyszło takze będzie ciezko,żebym chociaz coś zaliczył to bedzie dobrze..RAFAŁ.Z

[...] jak na 10 miechów jestem zadowlony w marcu 2004: bic: 32-33 cm klatka: 98 cm pas nie mierzyłem i wyciskałem może z 70 kg waga ok 79 a teraz w bicku mam ok 39, w klacie 110 i wyciksam 110, waga 88 i jestem zadowlony bo wiem że sam na to zapracowałem i to nie jest woda ! chcodzi mi tylko o porade w sprawie treningu bo z tym bickiem jest [...]

[...] 106.5 kg :D tylko wiadomo po takiej przerwie od dziwgania i po zaniechaniu roweru (przed przeprowadzka 3 miesiace temu robilem 300 mil miesiecznie, teraz liczylem robie 30 mil miesiecznie :D wszedzie blisko :D) to troche fatu do spalenia jest, sadze ze wskocze na 110 i bede rzezbil, chociaz w zyciu nie rzezbilem nawet nie wiem jak to robic.

[...] wyniki: wyciskanie klata:100 kg*2 na maks nie wiem może coś koło 107 wyciskanie barki: 65-70 kg (miernie) bic:60 kg przysiadów i martwych juz od dawna nie robie w trosce o kręgosłup ale podam wyniki sprzed 1,5 roku (stymże ćwiczyłem je może z 4 miechy) martwy -coś koło 130 przysiad-cos koło 110 podsumowując trzeba wziąść sie ostro do pracy

[...] godzinie - spij wiecej w sumie ile dasz rade - dowal wegli/tluszczu - zmien robote pozdro 600 edit: porazila mnie ta czesc twojego profilu Wyciskanie leżąc (kg) bylo 110 jest 90 Wyciskanie na barki (kg) kto to wie Przysiad (kg) 70 do tego wzrostu masz tyle co kot naplakal to i optycznie i genetycznie pewnie cie rozyebalo az mi sie [...]

[...] jakies spostrzezenia , ciekawostki wskazowki ??? ;] emiloos: no wiesz mam wrazenie ze cala moja redukcja poszla w 50 z klaty ale coz , moze wroci na tym cyklu , robilem 110 na plaskiej a teraz 105 juz byla masakra ;/ , ale 10 kg mniej na wadze// dzieki za jakas konstruktywna krytyke , wezme pod uwage ;] rafal-eX: no niestety , pozostalosci [...]

szatraś : no ja tez jestem dziwny pod tym kątem bo więcej cisne na skosie (chyba) niz na plaskiej , ale generalnie to na plaskiej rekord 110 na cisk a na skosie 105 mi poszło ostatnio na 3 razy , na waski chwyt sadze ze z 90 do 100 kg , nie sprawdzalem maxa bo nieczesto robie to cwiczenie , a co do cwiczen to moim zdaniem robienie klatki [...]