110 kg

[...] zgięte , na boki itd z przywiązanym cięzarem ( 2,5 kg) 5x 12 Dieta: 80g mass activ+ 20 g białka + 30 g siemia + 2 jajka + jabłko 3 manadarynki - w szkole na szybko ;p 110 g makaronu + 170 g łososia i makreli wędzonej+ 2 jajka+ sórówka 100g ryżu brązowego + 100 g kurczaka ( przed treningiem) 25 g bcaa na treningu 100 g mass activator ( po [...]

[...] Rola (56.7 kg) 70,3 kg: Grzegorz Szulakowski (70.7 kg) vs. Shamil Musaev (70.8 kg) 77,1 kg: Albert Odzimkowski (77.3 kg vs. Michał Michalski (77.5 kg) 70,3 kg: Artur Sowiński (70.8 kg) vs. Vinicius Bohrer (70.6 kg) 120,2 kg: Michał Włodarek (110.7 kg) vs. Srđan Marović (110.7 kg) 70,3 kg: Maciej Kazieczko (70.7 kg) vs. Michael Dubois (70.7 kg)

[...] 40,0 40,192 Kategoria open seniorek 1.Szczepanik Dorota TKKF Azory Kraków 110,0 98,329 2.Matwij Alicja Olimp Zabrze 70,0 73,225 3.Kubik Estera Terminatus Dąbrowa Gór. 42,5 52,4365 [...]

[...] ponad 1 min ) 4 .Podnoszenie tyłka w podporze :-D 2 s DIETA : 1.50 G płatków owsianych, 45 g wpc, 20 g masła orzechowego, cynamon 2.150 g piersi kurczaka, 30 g wafli , 110 g jabłka , cukinia ze słoika , pół marchewki małej 3.110 g piersi kurczaka , 1 jajko , pół marchewki małej , cukinia ze słoika , łyżeczka sosu domowego aivar 4.150 g [...]

[...] przerwami co dało takie palenie pośladka...:-D}:-( Polecam :-D + TABATA : 2 x 4 min . DIETA: 1.40 g płatków owsianych, 30 g wpc, 150 g jabłka , 10 g migdałów 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , 150 g banana 3.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła migdałowego 5.150 g twarogu chudego , 10 g [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 cm OBWÓD BARKÓW: 110 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25,5 cm ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] lekko/ciężko - pon lekko, bo mam krótszy okres czasu na superkompensację Pon- Dół i środek 1 Oly back rampa 6 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 6 (tu się zrobiło cięzko), 110 x 6, 120 x 6 (bez darcia mordy, ale w chuy ciężko- tak nie powinno być) Wykroki 20 x 16 (8 na nogę), 30 x 16, 40 x 16, 50 x 16 Żuraw max, max, max (po pierwszym [...]

[...] Magna Power Mega Caps/Mega Capsules 30 kaps blister (do opak 10 szt) PL,EN,DE,SE,FR,ES,IT,CZ,SK 18,75 5901330009495 CREATINE MAGNA POWER 120 Mega Caps/Mega Capsules (1100mg) 75,00 5901330003769 CREATINE MEGA CAPS/Mega Capsules 30 KAPS (1250 mg)- BLISTER 5,99 5901330022340 Creatine Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps EN,DE,SE,PL BLISTER 29,20 [...]

[...] nie wroce przed wieczorem. Ale wiem, ze chce być babochłopem. Po chorobie ani sladu, a takiego humoru juz dawno nie mialam. It's magic ;) Gaduła jestem... Miska na jutro 110/130/reszta t do 1600 kcal Szparagowa, pomidor, sałaty itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a96a93c020f9430486014428a3b08869.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-10 [...]

[...] i serwowali duzo smakolykow, zajadalam sie pomidorami i kiszona papryka (dobre!). Zjadalm przed wyjsciem i po powrocie do domu dokonczylam, to co mialam w bilansie. Micha na dzisiaj: 1600 kcal 110 B/130 W DNT - i chyba uskutecznie jakis szoping, bo nie mam sily na bieznie (winko}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489ed2605ccc4e1595028179095cb020.png

[...] Gliwice 100,00 577,5 351,46650 5 Żywiołowski Mateusz 1992 OWP Michael Warszawa 102,10 540,0 325,99800 Kat. wagowa 105+ kg. 1 Grzesik Mateusz 1989 TKKF Śródmieście Legnica 110,90 762,5 447,58750 2 Wałga Grzegorz 1987 Kandydat 112,70 740,0 432,38200 3 Ostrowski Damian 1983 MGKS Hutnik Pieńsk 120,10 730,0 419,60400 4 Lipka Rafał 1975 KS Kobra [...]

[...] dla wszystkich fantastycznych kobiet, które ten dział tworzą. To dopiero trzy miesiące, a już zyskałam naprawdę wiele. Miska 1.02 - 19.01, 7 tygodni - widełki 100-110 B, 170-180 WW, 70-80 T, ok 1800 kcal 20.01 - 1.03, 6 tygodni - 105 B, 225 WW, 75 T, ok 2000 kcal Pierwszy rozkład dobrałam sobie sama (stąd takie "widełki"). Po pewnym [...]

[...] Wśród juniorek do lat 16 najlepszą zawodniczką z wszystkich startujących została Nadia Famulska z klubu Wiking Starachowice zwyciężczyni kategorii 63 kg z wynikiem 303 kg (110,5+62,5+130) co w przeliczeniu na punkty IPF dało jej 544,2698 pkt. Wynik w przysiadzie 110,5 kg to nowy rekord Polski do lat 16. Drugie miejsce w klasyfikacji na [...]

[...] bolalo zrobilem sobie rozpietki na skosie do tego 16kg a na wyciskaniu na skosie zastosowalem progresje i bardzo sie zaskoczylem wzrostem sily zrobilem tak 102.5/105/107,5/110 6/6/6/6 poszlo bez pomocy jestem bardzo zadowolony i zaskoczony. 2cw zarzucilem hantle na skosie 37,5 kg x10 powt problem z zarzucaniem hantla kumpel mi podawal sczeglnie [...]

[...] - było mi niedobrze i ledwo ciągnęłam tą ost serię 38*8/43*8/48*7/53*4 32x8/37x8/42x8/47x7 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 80*10/90*10/100*10/110*10 jesss weszło 80*10/90*10/100*10/110*7 - coraz gorzej 80*10/90*10/100*10/110*8 80x10/90x10/100x10/110x6 3b. wypady długie 4x 8-10 (2min) 7*10/7*10/7*10/7*10 [...]

[...] był, czasami czułam, że brak mi powietrza. Nie ma co opisywać treningu, ogólnie był najbardziej kiepskim odkąd prowadzę ten dziennik. Dieta: posiłek I: owsiane 50 g, jabłko 110 g, jaja 108 g, otręby 10g, masło orzechowe 15 g posiłek II: kura 100 g, pomidor 150 g, orzechy brazylijskie 20 g posiłek III: kura 100 g, makaron 30 g, 60 g ogórków [...]

TRENING WODYNA D:2 przysiad ze sztanga na karku: 50x10 70x10 80x10 90x10 110x10 - pozniej wrzuce filmik 110x8 110x6 martwy ciag: 70x8 90x8 100x8 110x6 tez filmik bedzie 120x5 wspiecia na palce ze sztanga: 70x10 100x20 110x20 żuraw: 6 powtorzen samodzielnie tutaj tez filmik bedzie 6 powtorzen z lekka pomoca rak 6 powtorzen z odbiciem od ziemi [...]

[...] w martwym ciągu 130,5 kg to nowy rekord Polski poprawiony o 6,5 kg. Zuzanna Zuza Pawlicz drugie miejsce w kategorii open juniorek do 63 kg z wynikiem 291 kg/550,08 pkt. IPF (110+56+125) oraz drugie miejsce w kategorii seniorek 52 kg, gdzie zawodniczka ma zaliczone 290 kg/548,06 pkt. IPF (110+55+125). Wynik Zuzanny w przysiadzie to nowy rekord [...]

2.12.2019 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 110 lbs x 6, 130 lbs x 5, 170 lbs x 7, 140 lbs x 10 2. Wioslowanie polsztanga 20 kg x 8, 40 kg x 8, 60 kg x 5 75 kg x 9, 65 kg x 11 3. Wioslowanie hantla jednoracz 36 kg x 6, 46 kg x 9, 40 kg x 13 4. RDL z podstawek 50 kg x 8, 70 kg x 6, 100 kg x 9, 85 kg x 11 5. Uginanie na [...]

[...] 140 kg x 10, 120 kg x 15 2. Podciąganie szeroko nachwytem CC x 6, +10 kg x 3, +20 kg x 8, +10 kg x 11 3. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V szeroko 100 lbs x 8, 130 lbs x 11, 110 lbs x 16 4. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 100 lbs x 15, 100 lbs x 13 5. Unoszenie w opadzie leżąc 4 kg x 8, 7 kg x 17, 7 kg x 15, 5 kg x 23 6. Uginanie młotkowo 14 [...]