110 kg

[...] raz. Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - Przedtreningowiec [...]

[...] nie jest, zawsze jest tak że jak przykładowo wyciskasz 100kg to chciałbyś 105, ale myślisz że jakbyś w tym dniu wyciskał 105 to byłbyś zadowolony? góvno prawda - chciałbyś 110 i tak dalej no i dobrze, bo gdyby satysfakcjonowało Cię w pełni 100kg to nie zrobiłbyś nigdy progresu wkvrwienie jest konieczne żeby iść dalej, tylko trzeba działać [...]

OBECNIE jadę z dużymi ciężarami, serie do 100 powtórzeń. Ostatnio zrobiłem z małymi przerwami 110 razy z ciężarem 161 kg. to ile masz w sumie serii na łydki?

[...] Wywal tą czekoladę, bo to nie posiłek :D, lepiej banana zjeść było, dzem też bym odpuścił. No i staraj się mieć chociaż te 2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli przynajmniej 110 g Białka. Polecam twaróg w tym wypadku i większą porcję piersi. Ogólnie ja na redukcji mam 2100kcal (co jest malutko) więc naprawdę przemyśl zwiększenie kcal jeśli [...]

[...] Racuchy owsiane z jabłkami Środa 1. Czekoladowy mugcake z ciecierzycy 2. Pieczeń rzymska, ryż 3. Pesto z awokado Wczorajszy trening: Przysiad  Suwnica 60x16 80x 12 100x10 110 x 12 4x8 20 40 45 50 55  4x 8 r. 20 40 45 45 50 3x12 r. 20  40 40  3x12 r. 20 30 40 40  Wioslo hantlem 4x8 14 16 18 18 4x8 14 16 ??  4x8 ??  3x12 14 14 14   3x 10 10 14 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: ok 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 X w tyg, 2x w tyg bieg ok 1h 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] ilości kcal - było to 3000 kcal (w wakacje nie było problemu, bo i było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz głodny nie chodzę, ale mógłbym coś doszamać %-) I jadę tak od mniej więcej 2 tygodni. Jednak waga od tego czasu pomalutku [...]

[...] ze nie licząc roznych odmian siadów to po nich zwykle mam najwieksze bóle w nastepne dni. TRENING: NOGI - siady klasyczne - 40 x 15, 60 x 12, 80 x 10, 90 x 8, 100 x 6, 110 x 4 - jak na stale bolące nogi w okolicach biodra to weszlo spoko - fronty na smithcie - 3 x 12,10,10 - staly, maly ciezar i nie wstawalem do konca aby w stalym [...]

[...] wykroki, ok wiosło tez dawno nie robiłam, ale dobrze czułam wyciskanie leżąc - za mało -II- stojąc za dużo :) uginanie ledwo zrobione francuskie - omajgad micha czysta btw 110/180/50 warzywa niewliczone: sałata, pomidory, ogórek kiszony, cukinia, papryka zółta i czerwona, jeden burak suple: olej kokosowy napoje: woda, kawax3, zielona, [...]

[...] z Twoją wagą na zawodach powinien cisnąć jakieś 120 kg conajmniej - inaczej nie startuj w zawodach, bo tylko publika się denerwuje - sam byłem raz na zawodach gdzie goście ważący 100 kg zaczynali od wyciskania 105 kg i na 110-120 kończyli - po co tacy startują, tylko wydłużają zawody poza tym poczytaj o nowych zasadach wyciskania na zawodach

[...] się pod miłymi słówkami typu – promocja. Wkurzyłem się- poszedłem do marbo – dołożyłem 170 zł – dodatkowo dostałem 145 kg obciążenia a nie 110, modlitewnik, stojak do modlitewnika , prasę do nóg, blokadę ud, stojak na obciążenia, końcówkę sztangi do ściany, dwie paczki maty na podłogę co bym jej nie [...]

[...] x XX/120 x XX 190 x 10/230 x 10/270 x 10/310 x 10/230 x XX/150 x XX 2. Wyciskanie leżąc 4 x 10 + 2 regersy 75 x 10/90 x 10/105 x 10/120 x 9/80 x XX/60 x XX 80 x 10/95 x 10/110 x 10/125 x 9/95 x XX/65 x XX 3. Ściąganie drążka nachwytem 4 x 10 + 2 regersy 40 x 10/50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/45 x XX/35 x XX 50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/75 x 10 4. Mcnpn [...]

O czym rozmowa jak on waży 117 kg na ważeniu a przez dzień parę kilo złapie. Gdyby na prawdę zależało mu na dołączeniu do czołówki to by chociaż spróbował zbić tą wagę do 105-110 a nawet do paczki ale on tego nie zrobi, dalej się priorytetowo pompuje. Waga pudziana dziś na scenie to na bank 120 kg - to pokazuje jakie on zrobił przez 4 lata [...]

[...] uprawiam silownia sw Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) -- Przysiad (kg) 140 Dieta jest nadszedl czas na rzezbe chce sie zapytac czy ten trening est odpowiedni szczegolnie chodzi mi o nogi czy [...]

[...] będzie ostrowia szamana ;] Heh nasypałem tej ostrowi do shakera i z wagą obliczając wszystko wychodzi że ostrowia jest cięższa w konsystencji od Treca, o ile 2 miarki Treca wychodziło 40g, 110 ml, shakera to tu ponad jedna miarka max półtora, tak z 80ml shakera, dobrze że się ściełem :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-05 22:56:54

1. Wiek: 27 lat 2. Waga: 84 kg 3. Wzrost: 192 cm 4. Biceps: 42 cm Klatka: 110 cm talia : 80 cm 5. 7lat 6. białko ( 2g/kg masy ciała a na cyklu 3g/kg ) węglowodany (4g/kg na cyklu różnie) tłuszcze ( 1g/kg) 7. 4 cykle ale nie pamiętam jakie bo to dawno było 9. masa mięśniowa 10.ok 5 lat 11. niski ale nie sprawdzałem 12. problemy z tyciem [...]

Witam Kelton wyciąg HW7 Gabaryty 230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 200 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm i 40x40x2 mm Kółka: 9 kółek, plastikowe 12x100mm ze stalowymi łożyskami i głębokim rowkiem na linkę Linka: 3mm 6x7+FC w osłonie PCV System prowadzenia ciężaru - [...]

dopiero 5-ąty tydzien po 4-ech miesiacach przerwy. jeszcze troche kg brakuje na sztandze ale wole powoli wrocic do tego co bylo niz sie zaj**ac;) duze skoki robisz z ciezarem. ja robilem co 10kg. teraz dalem troche wieksze 10x50kg, 8x70, 6x85, 4x100 wszystko z zapasem, potem sprawdzalem ile 110 pojdzie

[...] sobie kompleksowo badania : EKG, ciśnienie, morfologia krwi ( zaznaczyłem większość co się dało) O dziwo wszystko w porządku. Wątroba w normie, EKG w porządku, ciśnienie 110/60, mocz, kał ok. Jedyne co to słaby stosunek HDL i LDL ale to normalne, estrogen x 2 norma, tylko to co mnie zdziwiło, ale to na dniach zbiję [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, [...]