110 kg

[...]        0,0       18,6        0,0        0,0            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          110        234        6,5       44,0        1,9        9,2        0,0  21:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                       [...]

[...] ponadprogramowo drożdżówka oraz czekolada   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 417        219,6        372,7        110,8        25,5         69,5       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        3,9        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

Dzięki Kajtek :-) Wymiary wrzucam 29.07.2012 waga: 95 kg biust: 110 cm pod biustem: 89 cm talia: 96 cm pępek: 113 cm oponka: 117 cm biodra: 113 cm udo: 65 cm łydka: 43 cm ramię: 35 cm I foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f10eeabe0e0e46bb8b3dbd5029d4b8fe.JPG

[...] 4x8 > odpuściłem, brak miejsca i czasu 5. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x15 > 15/20/25/25/25 kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, agmatyna, kreatyna, cytrulina Dieta: 3309 kcal: B:196/Tł:110/W:384 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-20 15:44:30

[...] nie formy) i teraz to 34 kg. (to zdjecie z masy nie jest w szczycie wagi) co do samopoczucia czuje sie lekko zdrowo kondycja magiczna cisnienie ze 150/70 zjechalo na 110/60.ale jednak psychika chce troche masy.takie rzyly nie dla mnie. mysle ze wiecej tak ostro wycinal nie bede. jednak nie zaluje.udowodnilem sobie cos.znalazlem sposob na [...]

[...] Wyciskanie leżąc (kg) -------------------------------------------------------------------------------- 110 -------------------------------------------------------------------------------- Wyciskanie na barki (kg) [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. [...]

Open: Alexey Kudin (106,5 kg) vs. Sergey Kharitonov (121 kg) kharitonov zawsze miał taką wagę ?:o dobrze wygląda, ale chyba tak jak koniu przy 110 byłby 10 razy lepszy

[...] dodałam: mc 3*12 ok 40kg wypady 3*12 (po 6 na noge bo nie bylo mniejszych hantli) 12 kg rozpiske z wczorajszego zarcia zapodzialam ale jest codziennie ok. 150g ww, powyzej 110 b reszta tluszcz do 1800 prawdopodobnie rozpiski beda z calego tyg. w weekend bo na uczelni tak nam dowalili ze naprawde nie mam czasu... jutro trening B co zamiast [...]

[...] Wyniki: 60 kg Markiewicz Piotr Zamek Kurzętnik 58,7 170,0 115,0 210,0 495,0 Murawski Karol -//- 57,3 160,0 115,0 185,0 460,0 Śliwiński Dawid Unia Wąbrzeźno 60,0 150,0 110,0 185,0 445,0 Krupiński Piotr Tytan Łódź 59,6 155,0 105,0 165,0 425,0 Rzymski Krzysztof Zamek 59,2 140,0 107,5 172,5 420,0 Radzimiński Marcin -//- 57,2 140,0 102,5 [...]

[...] g (35,3%) Suplementy: Euthyrox, wpc, Vita-Min Multiple Sport DNT - 1.04.2016 Bolą mnie nogi, pośladki i plecy. I to wcale nie żart. Dieta: dostarczono 1 824,7 kcal b: 110,2 g (24,2%) w: 164,5 g (36,1%) t: 80,7 g (39,8%) 1. 4 jajka 2. Ciasto ananasowo-kokosowe (mąka kokosowa+jaglana, jajko, wiórki, mleko kokosowe, ananas, kakao, ryż [...]

[...] łydki. To bardzo dziwne bo czuję jakby mnie bolały kości.. konkretnie przednie części goleni, niżej kolana. Przecież tam sama skóra... Dieta: dostarczono 1 818,1 kcal b: 110,4 g (24,3%) w: 168,5 g (37,1%) t: 78,1 g (38,6%) W misce jajecznica, wołowina z kaszą jaglaną, chleb gluten-free z przepisu Jurysdykcji. Suplementy: Euthyrox, wpc, tran [...]

[...] sobie wyobrazić tego ćwiczenia Moja maszyna jest taka dziwna Może zrobie foto to zobaczysz o co chodzi. A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. Ps zerknij jeszcze na tą wypiskę, tam zadałem kilka pytań: http://www.sfd.pl/-t481009-s74.html#post9

Trening nr 13 - 14.08.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s73.html#post8 Przysiady: 75x15 (70) 95x15 (90) 115x15 (110) Wspięcia na palce: 135x20 (poprzednio na maszynie zrobiłem) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 27,5x15 (25) 37,5x15 (35) + wiosło sztangą podchwytem 60x15 Uginanie nóg: 25x15 30x12 25x11 SS Klata: 3ss x [...]

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli masz priorytety budowania siły, to bez odpowiedniego dopingu, wymaksowując się na każdym treningu, progresy bardzo szybko się skończą, a i zdrowie również. Inna rzecz - zajeżdżasz się już [...]

[...] 67,5 -> 67 Biodra: 92 -> 92 Udo P/L: 53,5/53 -> 53,5/53 Kolano: 35 -> 35 Bic: 25 -> 25 hmm dziwne te pomiary... @-) Dieta: Miska dziś lekko rozjechana - poprawię się ;-) 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,banan,truskawki,ciacho śliwkowe Trening -kurczak,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-14 Ciacho wg przepisu Malinowej [...]

Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]

[...] C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Nana nana super extra w dechę }:-( 110 poszło. Ostatnia seria lekko, pewnie następnym razem dołożę. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]

[...] rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Indywidualnie: Mężczyźni: w kat. wag. 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg OPEN: Juniorzy do lat 16, 18, 20 i 23 Kobiety Weterani VI. Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić: dowolną liczbę zawodniczek i zawodników, w tym [...]

Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x3-5, przerwy 2-3 min, 3x70/90/110 Wiosłowanie sztangą nachwytem - 5x5(6), przerwy 2 min, 50/65/80/95/105 PUSH&PRESS - 5x5(6), przerwy 2 min, 30/40/50/60/70x4 Super seria:, przerwy 2 min DIPSY - 5x5(6), CC/11,5/16,5/16,5/21,5/21,5 Podciąganie na drążku [...]