110 kg

[...] w ciagu roku poszło. Maxy z stycznia 2018: Ławka: 57,5 Siady: 62,5 MC: 85 OHP: 40 Czyli typowe maxy dla „ untrained” Maxy ze stycznia 2019: Ławka: 75( wzrost o 30%) Siady: 110 (wzrost o 75%) OHP: 52,5 (wzrost o 30%) MC klasyk: 135 kg (wzrost o 59%) Czyli typowe maxy dla „novice” - po roku ćwiczeń wydaje się że znajduje się tam gdzie powinienem [...]

[...] a nie wysunięte do przodu. Czasem takie coś to dodatkowe kilk kg więcej dla naszej klatki. Z tych 70-75% na 78% około. Tak przykład. Jeżeli ktoś waży 90 kg i wyciska np: 110-115 kg, to przy pompkach będzie podnosił na klatkę jakieś 65-68 kg, a nakładając 5 kg na siebie, może to wzrosnąć do 70-73 kg. Załóżmy więc że taka osoba ćwiczy z [...]

[...] wynikiem prób z 60-70 czy raczej jest to wypadkowa pracy nad nogami gdzie całkiem, całkiem poszło do przodu plus pracy nad brzuchem ktory katuje w każdej wolnej chwili. Te 110 mnie bardzo miło zaskoczyło i trochę skompensowało brak postępow w benchu. Tak sobie pomyślałem żeby wreszcie ten MC troche poważniej traktować -stad pomysł na takie [...]

[...] okolo 85 kg do 31 lipca(zenie sie tak wiec motywacja jest) i zlapac rzezbe. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : obecnie 101 Wzrost : 191 Klatka piersiowa: 108 cm Biodra: 110 cm Pas: 99 cm Ramię: 39 cm Przedramię: 33 cm Udo: 66 cm Łydka: 41 cm Kark: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :27,69 Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] (17-23 listopada): - 20% ceny na płatki śniadaniowe, ciastka i wafle mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,99 zł (500 g) bataty 4,99 zł/kg filet z pstrąga 4,99 zł (110 g) polędwica z łososia 5,99 zł (110 g) twaróg tłusty 2,79 zł (250 g) twaróg półtłusty bez laktozy 2,99 zł (230 g) olej kokosowy bezzapachowy 8,79 zł (500 ml) frytki [...]

Chcialem dla pewności %% przez cały czas trwania planu stosujemy dla maxa sprawdzonego przed rozpoczęciem? jeśli przed 1 tygodniem bralem 100%- 100 kg to na koniec gdzie jest 110/1, 1 - mam brać(zalezy od sily) 110?

Przysiad 50kgx16 wydaje się mi niezłą pompą%-) słabo mi się robi jak przypomnę sobie, że kiedyś w jakimś klubowym konkursie zrobiłam 110 powt. z 30 kg %-)

[...] 50/60/70/80/80/90/90/100 Stówka wymęczona z pauzami nie mam za bardzo siły na to mc . Zobaczę jeszcze jak bd szło i ewentualnie zmniejszę kg. 3.HT 8/8/8/8/8/16+ 110/120/130/140/150/90 Ok 4. Składanka 3s Z gumami : ChodZenie w bok x25 Cha cha 90 stopni x25 Odwodzenie 120 stopni x50 5. Plank 3s Dieta 1. Owsianka z owocami i masłem [...]

[...] O.K (normalny) HMB zacząłem brać dawkami po 2 tabletki (OLIMP) x 3 dziennie. Po miesiącu dopiero dostałem kopa jakiegoś. Niesamowite na barki masakra i na klatę bez problemu 110 x 4 . Brzuch - prawie wyćwiczyłem tarkę a niewiele robiłem brzuchów. Jednak gdy skończyło się lato zaczęly się problemy .Zaczęlo mnie zalewać tłuszczem :( Nie wiedziałem [...]

[...] - 3 czerwca: minimum -20% ceny na wszystkie czekolady wybrany ryby do 35% taniej (np. łosoś norweski wędzony na zimno plastry 72,90 zł/kg, śledzik na raz z lisnera 1,64 zł/110 g) filet z piersi kurczaka 9,99 zł/kg (przy zakupach za minimum 49 zł) mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,55 zł (500 g) jaja z wolnego wybiegu 2,99 zł (6 [...]

[...] na redukcji czy na masie nie dostanie wystarczajacej ilosci wegli to wykorzystuje bialko czy nawet zamienia sobie( o ile dobrze pamietam) i wtedy schodzi proporcjonalnie 110-120% bialka do uzyskania 100g wegli.Prosty rachunek 120 g bialka zeby zrobic 100g wegli:/ A 3g czy 3,5 g bialka jeździ niezle po organizmie takie dawki bliskie 4g na kg [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] i obwodów. :( Siła pozostała, ale tylko siłą. Na dzień dzisiejszy (brak aminów i gainera i koniec krety jakiś tydzień temu) łapa spadła do 41 cm, klatka to już chyba poniżej 110 jak było na początku (nie mierze by nie popaść w większego doła) i waga około 84 kg. Co zrobiłem nie tak? Bo to chyba nie jest normalne, że zamiast rosnąć to czuję, że [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] otyłości 36.6 także grubo a nie mam nawet 25 lat. Jestem bardzo beznadziejnym przypadkiem, bo na początku grudnia ważyłem 101 kg (wtedy miałem ciężką prace fizyczną i ze 110 do 101 zszedłem) od świąt poszło z górki już jest kwiecień a moja waga wskazuje prawie 113 kg przy wzroście 175cm. To jest straszne, że mimo tego, że świetnie zdaje [...]

[...] do umiarkowanie gorącego piekarnika i piec 1,5 godziny. Podawać w naczyniu, w którym się ryby zapiekały. Sum smażony Składniki: 660 g suma patroszonego, 2 szt./100 g jaj, 110 g bułki tartej, 10 g soku z cytryny, 10 ml białego, sól, pieprz biały i czarny; panierunek: 20 g mąki pszennej. Suma oprószyć przyprawami i pozostawić na około godzinę. [...]

[...] Już prawie nieodczuwalne ciągniecie czy same ,,kółka"? -ciągnięcia prawie brak, kółka zostały, efekt końcowy z lewej strony nie satysfakcjonuje, trzeba bedzie powtórzyc na 110% grudki tłuszczu mimo czestych treningów i w miare jako takiej diety się odbudowują tylko z lewej strony :/ Sutki natomiast nie są takie jak przy gino, nie denerwują mnie [...]

[...] tłuszczu, bo to tylko upośledza przemianę materii i budowę mięśni. Ja tylko przedstawiłem swoje zdanie na temat masowania na sześciopaku. Jeżeli masz dietę dopiętą na 110%, treningi dopięte na 110% i znasz swój organizm na 110% jak doświadczony kulturysta to pewnie, nakładaj czystą masę, ale jak prowadzisz życie w którym kulturystyka nie [...]

8 tydzien poszedl bez najwiekszych problemow lecz 110% *1.1.1 po zwiekszeniu jeszcze 5kg ogolnie dalem za cm 65 kg zwiekszylem przy 6 tygodniu o 5kg i w 8 tygodniu o 5kg teraz jest wyjsciowe 75kg wiec robilem 82.5 3x1 poszlo :) wiec nie jest zle seni niech cie bogowie blogoslawia nigdy takiego cudownego planu nie robilem juz jest hmmm 130% cm [...]