[...] baranem, czyli zestaw na kaca (a co tam raz na rok można) :-P Tak z ciekawości zważyłem jednego i wyszło jakieś 670 g A waga pokazywała 108 kg z rana a po zjedzeniu kebabów 110 kg %-) Do tego poszła prawie cała cisowianka 1,5 l i wcześniej kawa i to musi dlatego tak z tą wagą. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f8812f877b4d38888f00e16a861100.jpg [...]
73 w udzie przy wadze średniego indyka? Luki77 ma 70 parę w udźcu a facet waży 120 kg... Po to jest ankieta, żeby było wiadomo, czy autor tematu to 60 kg szpadel, czy 110 kg grubasek, a może 100 kg koń o BF ponizej 10%, co sie tu nie zdarza. Chyba nie uważasz, że kazdemu z nich należy proponowac te same rozwiązania?
[...] coś przed treningiem. A do tego glutamina na odkwaszenie przy przyjmowaniu białka oraz aminokwasy i dobry spalać np carnityne. Co możecie mi zaoferować i jakie koszta ? Mam 110 kg przy 178 cm z dużym tłuszczem. ) Chce zejść z napewno 20 kg i utrzymać to. Ale też nie spalić mięśni. Bede wdzieczny za pomoc. Piotrek. ) Ps obecnie jem posiłki [...]
[...] wagę sprzed okresu kiedy nie trenowałem siłowo. A jeździłem wtedy fiatem Uno i kurcze czułem się w nim o dwa numery za duży. Miałem nim wtedy wypadek taki że gość wjechał mi ostro w bagażnik to z tego impetu połamałem oparcie fotela swoją masą. Dla mnie waga powyżej 110 kg to już taka klocowatość się zaczyna i się czuję jak w składzie porcelany
[...] jak przecież czy tak czy siak skaczecie czy to gracie w siatę czy w kosza, ja bez żadnych programów na jumpa poszedłem na siłkę sprawdzić ile mam max w pełnym przysiadzie (110 kg) jedyne ćwiczenia jakie robiłem to sprinty chyba najmądrzejsza sprawa ze wszystkiego ponieważ rozwija prawie all mięśnie na szybkość reakcji pakuje na koszu 310 cm [...]
[...] ten sposób.Nic dziwnego że zerwałeś przyczep mięśnia jak zaczynasz od razu od dużego cięzaru. 1 s. 60 kg 12 powt. 2 s. 80 kg 6 powt. 3.s 90 kg 4 powt. 4s. 100 kg 3 powt. 5s. 110 kg. 2 powt. 6s. 120 kg~1,2 powt. Następnie rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce 4 serie po 12,10,8,8 powt. Musisz dodać nieco ognia do tricepsów i barków.przy [...]
[...] siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg 4*90kg 3*100 kg 1*110 kg (96%:) I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. moja waga : 86 kg PS wcześniej robiłem 8*80 6*85 4*90 [...]
Dzien 3 2 trening. uff nareszcie silownia, stesknilem sie za tym miejscem Dzisiaj bylo ostro i dobrze Nastepna seria 15-tek Przysiady 110 kg x 2 Wioslowanie 21 kg Sciaganie drazka 25 kg Wyciskanie klata 28 kg Wyciskanie z glowa na dole 28 kg Barki po 5 kg I po treningu ryz i WPC Ogolnie dzisiaj za duzo chodzilem ( okolo 8km) czy to ma zly wplyw [...]
[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie robie silowo ze wzgledu na dawny uraz kolana (60 kg X 15 powtorzen - caly czas jeden ciezar) MARTWY CIĄG: (110 kg x 12)(150 kg x 10)(180 kg x 6) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: (100x10)(110x6-8)(120x2-4) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : (90x10)(100x6-8) [...]
[...] 2x10 i wąsko 1 x 10 (Tylko że przy tym kolega trzyma mnie za kostki ) Ogólnie ważę 106 kg rano po toalecie bez śniadania. Doszedłem do poziomu 9-11 pełnych podciągnięć podchwytem i znowu się zatrzymałem (2-3 tyg- zero progresu ). Lubię tyrać plecy ale podciąganie przy tej wadze to mordęga :) Staram się trzymać masę 100-110 kg przy wzroście 197.
Witam w dniu wczorajszym /dzisiejszym na treningu robiłem 1.Podrzut utrudniony na 110 kg 4 serie (2 zarzuty z pomostu na siad + przysiad+góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi podrzutowe na 130 kg 5 seri 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady tył na 145 kg 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 4.Brzuch na [...]
W necie każdy może być kozakiem. Mogę zmienić na staż 5 lat, 40 w łapie, 110 kg wagi, 300 kg na przysiad..Ale po co ? Czy to mi coś da? Nie Więc spójrzmy prawdzie w oczy.
[...] do wyciskania. VI Sposób rywalizacji: 1. Kobiety Open według formuły Wilks'a; 2. Juniorzy do lat 21 Open według formuły Wilks'a; 3. Seniorzy w kat. 72 kg, 84 kg, 96 kg, 110 kg, 125 kg i +125 kg według wyciśnietego ciezaru; 4. Weterani pow. 40 lat w kat. Open według formuły Wilks‘a; UWAGA !!!!! Organizator w związku ze sporym [...]
[...] zapisac konkurencje sa takie: 1. Konkurencja wiązana - 4 worki po 100kg + yoka 300 kg na 20 m. 2. Axel na maxa. 3. Spacer farmera - 2 x 120 kg, 40 m na czas. 4. Konkurencja wiązana - opona 6 obrotów 300kg + kowadło 170 kg na 20 m. 5. Kule - 100, 120, 140, 150, 160 kg. 6. Zegar - 270 kg na ilość stopni. 7. Belka - 110 kg na ilość powtórzeń.
[...] .. troszke bardziej zaawansowane mam te kolano skoczka ..ale coz trzeba walaczyc dalej za to dzis pocisnalem konkretnie na silowni 190 kg w serii na MC i podrzut w serii 110 kg na proste nogi .. zobczymy jak ochlone co z kolanem ... przysiadu niestety nie bede mogl robic przez najblizsze 2 miechy ale skaczac z robiegu nie ma dla mmnie [...]
Robert w styczniu mowil ze na scenie bedzie 110 kg !! chyba ze przy tych 120 wyjdzie pociety do kosci i rozpier...i top 3 jest Polakiem i kibicuje mu , mam nadzieje ze zje tego "o'roelly?" i kogo jeszce sie da Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2010-03-06 13:16:56
[...] ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min 80 kg( optimum 90-110 kg) Czyli do pewnego poziomu-rozwiniecie miesni jest niezbedne,ale to nie powinno byc celem. Jesli skupisz sie na budowie muskulatury zostanie mniej czasu na istotniejsze [...]
Ale tez dają spore pole manewru. Wystarczy troche do przodu sie poychlic i mozna wstać powotrzenie , ktore normalnie by przygniotło. Ja obecnie 110 kg smigam