110 kg

[...] male zmiany w planie,co wy na to zeby jako glowne cw dac wl w rampie zamiast skos hantle standard 4 serie? Klatka+tric+brzuch,przedramiona. WL rampa 8 60 70 80 90 100 110 130x3+czwarty 3/4 ruchu hantle skos 4s 21x10 28x10 37x6 37x6 porecze 4s cc x10 cc+7kg x10 cc+11kg x10 rozpietki plaska 4x15 8kg 10kg 13kg 13kg Francuz prosta do czola 4s [...]

[...] wszystko du upadku powyzej 6 p Siad waski hantle 3x Wykroki chodzone 2x +lydki Dzis: Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6 80/90/100 +110 do upadku bez tempa weszlo 8x 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 16/20kg 3. Pompki na poręczach 16/14/12 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a [...]

[...] i nie mam zamiaru brac sterydow jak juz to jakas kretka albo hmb, ale to dopiero w przyszlosci, a moj cel to do lata miec kaloryfer na brzuszku, 115 w klacie i cisnac ze 110,no i tez jakos zeby ta klata fajnie wygladala, planuje w listopadzie zrobic trening"Armagedon" i w marcu go powtorzyc, i do wakacji miec w lapie ok 38-40cm, [...]

Dlaczego ja miałem 15 lat i wyciskałem około 80 kg a przysiad robiłem 110 przy wadze około 64-66 kg. I nie wiedziałem że istnieje metodyka treningu siłowego.

W marcu 2005 moje predyspozycje wyglądały tak: Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Biceps: 30 cm Obwód w klatce: 90 cm Pas: 82 cm Obecnie (napisze jeszcze raz dla porównania) Waga: 88 kg Wzrost: 183 cm Biceps: 38 cm Obwód w klatce: 110 cm Pas: 88 cm A tutaj zdjęcie z kwietnia 2005 - po miesiącu ćwiczeń (początek przygody z siłką)

[...] koksu wedlug Ciebie ile wyciskaja? 6206257 20:55:09 przy tej wadze Thiago 20:55:14 tak 6206257 20:55:22 85.90 Thiago 20:55:33 85kg?! 6206257 20:55:39 może 95 ale nie ponad 110 Thiago 20:55:45 haha Thiago 20:56:02 to powiedz mi jakie sa Twoje wyniki, ze tak sadzisz? Thiago 20:56:15 95 to ja na serie biore... 6206257 20:56:32 65 kg waże a 85 [...]

Wtorek 13.12.2022r. 1.Rwanie siłowe na 55 kg 5 seri 2.Ciag +rwanie 2+3 od 83-86 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 x3 powtorzenia 6 seri Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-18 17:36:11

MC Kebul 170 Ruski 160 Ralph 160 Ojan 128 Tsu 100 Maceek 70 Paatik 62 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 70 Ojan 68 Tsu 60 Kebul 40 Paulina 30 drazekm 29.3 Viki 5,5 kg

Wszytsko ok? Mogę tak rozbić?: Góra 1: 1. Martwy ciąg klasyczny 3x7p ( 90, 100,110 ) 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 3x7p ( ?10,14,17?) 3. Wyciskanie leżąc 3x7p (55;60;65 ) 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3x6p 5. OHP 3x7p ( 25;27.5;30) 6. Uginanie przedramion na biceps 3x7p ( 20;22,5;25) 7. Brzuszki głową w dół 3x10p 8. Deska 3x45s [...]

Nie o tym jest ten post. Wypis z dzisiejszego treningu klatki: wyciskanie leżąc - 80* 8, 100* 9, 110*5 ( ost. z lekką pomocą), 100* 6 wyciskanie sztangielek skos : 37.5 * 8, 42.5 * 7, 42.5* 6, 37.5 * 8 rozp[iętki na skosie 3 serie po 20 kg 10,8,8 powt. Postep wyraźny w sile na wyciskaniu sztangi - moja słaba storna, tutaj zanotowałem najlepszy [...]

[...] kg w ciągu, dzisiaj był trening pleców i odpusciłem zupełnie martwy zerby dac odpoczac plecom. wypis z treningu: Podciąganie sztangi w opadzie węższym chwytem - 90* 10,100*8,110*8,120*6 wiosłowanie sztangielką jednorącz: 62* 7,52*9,52*8 wyciąg dolny chwyt młotkowy do brzucha: 3 serie po 10,8,8 powt, na koniec 3 serie podciągania na drążku do [...]

[...] 32* 7, 32*8,32*6 wzniosy w opadzie 3 serie po 10 powt. od 14 do 17.5 kg Uda. Przysiad 100* 12, 120* 10, 140* 8, 120* 8 Wyciskanie na maszynie jedna nogą 100*8, 100*8, 110*8, 120*5 Uginania 50*10,60*8,70*5,60 * 7 na łydki zabrakło czasu. Brzuch jutro. Ogólnie jestem już rozkojarzony, siła co jest się trzyma jeszcze, choć już różnie to [...]

ja bym po pierwsze zaczął od tego, że grubasy takie jak BONUS BGC , Butterbean czy Akebona to nie to samo, co dobrze dotyrani kolesie z wagą 110-130 kg i 15% BF Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-09-13 07:58:02

Witam, cały czas trenuję. Dzisiaj ostatnie ciężkie rwanie przed zawodami. Dzisiejszy trening: -Rwanie (70 x3, 80 x3, 90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), -High and pull (105/5 x3), -Belka (120 x 6, 130 x6), -Belka BN (105 x8, 120 x7), -Wyciskanie z tyłu stojąc (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Wyciskanie z tyłu BN (100/ 8 x 4), -Wyciskanie z tyłu [...]

[...] -przysiady z tylu 140-230(8) plus speed squat na 140 i 120 -czworoglowy siedzac 6x15 -wspiecia na palce stojac 4x25 -wyciskanie sztangi lezac 125-155(8) -skos glowa w gore 110-140(6) -porecze 4x12 -rotator 4x12 -rozpietki na linkach 4x15 -brzuch 4x25 Dzis rzuty i cardio ale to juz opisze pozniej. Póki co wszystko idzie zgodnie z planem,powoli [...]

[...] będą jakieś przerwy w treningach itp. Mam 2 cele: 1. Siła ok. 120 kg na klatę(reszta ćwiczeń oczywiście proporcjonalnie do klaty). Na dzień dzisiejszy jest mniej więcej 110-113 kg. 2. Zwiększyć o kilka kilogramów wagę nie zwiększając obwodu w pasie lub/i zmniejszyć o kilka centymetrów obwód w pasie nie tracąc wagi. Pierwszy cel powinno mi [...]

fakt kiedys trenowalem bo i lekkoatletyka byla (oszczep , pchniecie kula) ale po wojsku z 80 kg na 110 wskoczylo i praktycznie od tamtego czasu siedzacy tryb zycia znikoma dawka ruchu troche plywanie i tyle :-)

[...] Carbonox Olimpu, ale opinie są podzielone na ten temat takze nie wiem.(Odżywki juz zakupione , nie otwarte ) Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad 90 kg , martwy ciąg 110 , wyciskanie 80~ ) Zmieniony przez - wks_zawisza w dniu 2012-11-17 11:44:28

[...] max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich postepow nie ma nawet po koksach w konskich dawkach

[...] do walk zawodnikow z UFC? Wklejajac link z treningiem Johnsona odrazu na mysl nasuwal mi sie trening GPP, ktory byl baaardzo podobny, Georges wazy niecale 80 kg, Dwayne 110-120, Georges to swietny zawodnik, ale Johnson wazacy prawei 120 kg nie wiem czy w ogole mu ustepuje w GPP. Reasumujac to moja prywatna opinia wypracowana po przeczytaniu [...]