110 kg

masakra dobry kozak :) Dzięki. Może jeszcze coś ze mnie będzie :-) 14.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Dorzuciłem 5 kg i jestem bardzo zadowolony z tego wyniku. 23 powtórzenia powyżej 60% maksa. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 6 Plus 4 kg i [...]

[...] po nocy bez snu, Następnie od 15 do 19. I dziś rano od 3 do 7. He he. Zasuwamy, nie narzekamy. 19.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Zgodnie z planem w niedzielę pójdzie 130 kg, czyli 200% masy ciała. Gdyby mi sie tak chciało regularnie ćwiczyć przez kilka lat, to może i te [...]

24.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 3 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 6 200% masy ciała. Nie było aż tak ciężko. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 6 Plus 2 powt. i rekordzik na ilość powtórzeń. Myślę, że następne miesiące to będzie poprawianie tu i ówdzie. 3. Łydka na [...]

[...] w tym roku.. Wypadałoby jeszcze dwa zrobić. Coś tam próbowałem się ze splitami, ale zawsze dupa. 2.1.2019 Deadlift, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 Fronty 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 10 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 12 Wyciąg górny, wąski młotek 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Zginanie nóg w [...]

szczerze ? :D moge określić tylko wl - 77.5 kg :( :).MC - w październiku 110 kg na luzie obecnie robie serie z obciążeniem 80 kg przysiad tu juz wql nie wiem :D.tyle co ci moge powiedzieć to cieżary po dzisiejszym treningu 4x10 77.5 kg :D.Mysle że 100 by pękła :)

[...] / 80%CR*10 / 90%CR*3-5 / 100%CR*7-10 - 5: 60%CR*5 / 70%CR*2-5 / 80%CR*5 / 90%CR*1-2 / 100%CR*2-5 # REKORDY SIŁOWE: - Wyciskanie Leżąc - 82.5 kg (4 powt.) - Przysiad - 110 kg (1 powt.) - Martwy Ciąg - 100 kg (5 powt.) - "Glucosamine Flex" Olimp - "Thermo Speed Extreme" Olimp - "Caffeine Power" ActivLab - [...]

11.02.2013 KLATKA+ TRICEPS Klatka: Prosta 50x50 kg rozgrzewka minuta po 10 x 70kg 8x 80kg 7x 90 kg 6x 100kg 3x 110 kg 1x 120 kg- poszło tak nawet ładnie Łamana w gore 6x 80kg 6x 90 kg 2x 100 kg Łamana w dół 12x 70 kg 10x 80 kg 2x 100 kg 10x 90 kg Rozpiętki : na prostej 10x 22kg 10x 22 kg 5x 32 kg 4x 32 kg Triceps Wycickanie wasko na płaskiej 10 x [...]

[...] to potwierdzają! Czasem się jeszcze przebiegnę, ale teraz coś mnie achilles napierdziela :-/ za to będę Cie obserwoawał co jakiś czas na zielonej apce :P Wtedy założę może nowy, bo 8 Października chciałbym we Wrocławiu wycisnąć 110 kg :-) Powiedz mi jeszcze co z naszymi zawodami? Bo mieliśmy się spotkać, poćwiczyć i pogadać no nie? :-)

Trening Klata płasko -sztanga 3x(8-12) Słabo, regress -coś nie poszedł mi trening, najgorszy trening w tym roku, bywa. 115 kg x7 110 kg x7 110kg x8 -Rozpiętki płasko 3x8-12 15kg x15 17.5kg x10 17.5 x12 (+2powt) Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 3x8-12 37.5kg x10 (+2.5kg) 35kg x10 35kg x6 (nowa seria) Biceps + Tric -Ściąganie wyciągu [...]

[...] kg x 3, 85 kg x 3 Wyciskanie leżąc sztangi 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 6 112,5 x 5 ostatnie powt. z pomocą Wyciskanie na suwnicy na barki do czoła 60 kg x 20 100 kg x 6, 110 kg x 5 Pociąganie się + obciążenie 5 kg x 8 x 5, bez obciążenia x 6 x 4 Biceps na maszynie Triceps ściąganie drążka z góry Bieganie: 9 kilometrów Czas: około 56 minut, [...]

[...] do Barnabasa... Wymienić 3 o lepszych warunkach niz Vitalij... Vitalij 202 cm wzrost 203 cm zasięg....Jeżeli chodzi o gabaryty,to tutaj mamy zasięgi,a paru ważyło ponad 110 kg... Jedziemy,jesli chodzi o zasięg Lewis 213 cm Ali 203 cm(tyle samo co Vito) Liston 213 cm Holmes 206 cm Baer 206 cm Foreman 208 cm Bowe 206 cm Carnera 216 cm...I [...]

[...] trzy miejsca zajęli: I - Mateusz Wegiera z ciężarem 140 kg i wynikiem 95.648 pkt II - Damian Suder z ciężarem 145 kg i wynikiem 89.1315 pkt III - Rafał Gonera z ciężarem 110 kg i wynikiem 85.217 pkt Kategoria Junior: I - Marcin Kosek z ciężarem 160 kg i wynikiem 101.088 pkt II - Dariusz Hudziak z ciężarem 140 kg i wynikiem 100.996 pkt III - [...]

[...] trzy miejsca zajęli: I - Mateusz Wegiera z ciężarem 140 kg i wynikiem 95.648 pkt II - Damian Suder z ciężarem 145 kg i wynikiem 89.1315 pkt III - Rafał Gonera z ciężarem 110 kg i wynikiem 85.217 pkt Kategoria Junior: I - Marcin Kosek z ciężarem 160 kg i wynikiem 101.088 pkt II - Dariusz Hudziak z ciężarem 140 kg i wynikiem 100.996 pkt III - [...]

[...] Prostowanie nóg 10 x 30 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg Uginanie nóg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Wspięcia na palce 30 x 80 kg 25 x 90 kg 20 x 100 kg 20 x 110 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Wczorajszy trening bardzo dobry, dzisiaj ledwo chodzę. Czuje że siła idzie w górę i mogę ładować większe [...]

[...] 6 x cc 6 x cc Czwartkowy trening minął bardzo ciężko bo cały dzień pracowałem i już nie miałem sił na trening. 20.07.2013 Martwy Ciąg 10 x 50 kg 8 x 70 kg 8 x 90 kg 6 x 110 kg 4 x 137,5 kg 4 x 137,5 kg 4 x 137,5 kg 4 x 137,5 kg Martwy Ciąg na prostych nogach 6 x 70 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg Szrugsy 12 x 70 kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 8 x [...]

[...] tu już było za ciężko i zbyt asekuracyjnie do tego podchodziłam i gubiłam wg mnie trochę postawę. 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 8/8/8 50kg/90kg/110 kg 2. Glute bridge 8/8/8 60kg/80kg/80kg - 60kg to było w sumie mało, a te 80 chyba za dużo, aczkolwiek ja tego typu ćwiczenia wolę na większą liczbę powtórzeń, bo [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Plecy: 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 6. 2) Podciąganie na drążku wąsko, chwyt młotkowy, obciążenie 10 kg, 4 x 15 p. 3) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 70 kg x 12, 80 kg x 12, 90 kg x 10, 100 kg x 8. 4) Wiosłowanie na [...]

[...] i to znacznie. 2) SZTANGI 1) power snatch bez jakiejkolwiek techniki tkz. "tempa siła" 5x3, ostatnia seria z 50kg x3x3 2) ciąg rwaniowy do snatcha - 5x3, ostatnia seria ze 110 kg ale zaokrąglałem kręgosłup tak wiec nie szedłem wyżej; 3) przysiady tył - coś mi kolano dało impuls żeby nie robić za ciężko i na szczęście posłuchałem - skończyłem na [...]

[...] sztangi leżąc, barki blokują mu ruch i dlatego robił 20 cm ponad klatką !!! Jak mu pokazałem technikę wyciskania leżąc to musiał zredukować ciężar o 30 kg (miał tam 110 kg). Hard - to nie Rwanie (snatch) tylko podrzut. Ilustracja tutaj: RWANIE http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/exercisevideos/Power%20Snatch.mpg PODRZUT [...]

[...] ;) ) 10 x 20 kg, 8 x 30 kg, 6 x 50 kg. 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 65 kg, 6 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 12 x 110 kg, 10 x 130 kg, 8 x 150 kg, 6 x 170 kg. 4. Ściąganie kolan w siadzie 4 serie - 8 x 60 kg, 8 x 75 kg, 8 x 90 kg, 8 x 120 kg. 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4 [...]