110 kg

Witam Mam 15 lat ćwiczę już 3 miesiące mam 188 cm wzrostu i 90 kg wagi . W te 3 miesiące straciłem 20 (ważyłem 110). Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu po 1-1,5h i 2 razy w tygodniu na mma . Ćwiczę na rzeźbę I chciałem się zapytać czy dobrze ćwiczę wykonuje serie po około 12-20 powtórzeń i około 8 seri z małymi przerwami . Zażywam tylko witaminy z [...]

[...] się zrobić 4s po 5 powtórzeń, a następnie po 6. Jeśli dojdę do 6 powtórzeń, to zakładam 90 kg i z powrotem robię 4s po 4p i tak dalej. Klatkę trenuje dwa razy w tygodniu (Pon,Czw). Jak oceniacie, czy ma to jakiś sens? Jak narazie ćwiczy mi się dobrze tylko zastanawiam się czy jak dojde np. do 110 czy dam rade zrobić te 6 powtórzeń. P.Z.D.R

Zastanawiam sie jak to brac. To znaczy chce zrobi 2g/kg to oczywiste z diety mam 110-120 gram a waze 85 wiec brakuje mi 50-60 gram. I zastanawiam sie jak to brać. To znaczy ile razy dziennie po ile, czy na pusty żołądek czy nie. Czy mieszać z węglowodanami poprostu chce wiedziec wszystko. Dobre podowiedzi to SOGI dla autorów. Z góry dzeki Noc [...]

[...] Licze na poprawę sylwetki i nabrania siły , oczywiscie ze dieta bedzie ;) . Dzieki. 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:110 -Udo:61 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Bialko , Witaminy , [...]

WItam! Mam 15 lat, 195 cm wzrostu i 110-112 kg wagi. Chciałbym to zrzucić, ale nie bede ukrywał, że jest tu potrzebna bardzo silna wola, której mi troche brakuje... Chciałbym albo zrzucić brzuszek, którego troche mam, albo nabrać masy mięśniowej(zalezalo by mi zeby zrzucic a potem nabrac mięśni). Jak na mój wiek jestem dość silny, bez żadnych [...]

Cel cyklu redukcja Obecnie waga 120 i tak się trzyma +- od stycznia tego roku , chce zbić do 110,108 kg ,dieta jest ,trening dobrany również , będzie to mój 2 cykl ,piewrszy robiłem rok temu na samym teściu prop 8 tyg po 1 mln co 2 dni ,Plan jest taki pomożecie z dobrej woli rozpisać go i ocenić czy jest dobry ... Testosteron Prop 10 tyg [...]

[...] siebie robilo mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela odpoczynek. Dieta dopracowana w 110% takze w pracy i na imprezach. Mysle ze bylo warto. A wiec wracajac do tematu; Pytanie brzmi czy ta oponka ktora mi zostala jest w stanie zniknac gdybym pociagnal [...]

Chcę kupiz zestaw odrzywek na mase (mieśniową). warze 64 kg wycisk około 100 (spadło) miałem 110 :D ćwicze 2 lata 5 razy wtygodniu po około 70-90 minut ciągne na rzeźbie i chcę żeby tak zostało . bardzo prosze napiszcie mi jakie odrzywki mam wziąść zestaw najlepiej:] Dzięki z góry i pozdro.

[...] strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka wymiary: wiek:20 baiceps: 40 klatka wyciskanie: 110 waga 81 kg wzrost 183 cm mam okazje zmienic prole na galenike albo irana.warto?co byscie poprawili w tym cyklu.tego tescia chyba jest troche zaduzo.może dolozyc zamiast [...]

[...] - 200 kcal 22g B i 10gT I obiad makrela wędzona 500 kcal 50g B i 40g T II obiad pierś z kurczaka z kawałkiem sera na oliwie z oliwek 570 kcal 48gB i 44gT kolacja odżywka białkowa 27gB 110 kcal razem 180 B i 140 T węgle ok 15 g SUPLE: BCAA Prosze o produkty które mógłbym dodać ewentualnie zastąpić żeby moja dieta była lepsza i bardziej skuteczna

[...] odrazu po tym cyklu robic rzezbe???i co lykac z odrzywek na rzezbe ? bo zlyszalem ze preparaty typu termo speed bardzo odwadniaja! nie strace zbyt wiele na miesniach? prosze o rade!! moje wymiary to biceps 37 klatka 110 udo 60 pas 84 waze 82 kg przy wzroscie 182 cm! rekord 100kg (dopiero bede podchodzil do wiekrzego) prosze o pomoc:)

[...] strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka wymiary: wiek:20 baiceps: 40 klatka wyciskanie: 110 waga 81 kg wzrost 183 cm mam okazje zmienic prole na galenike albo irana.warto?co byscie poprawili w tym cyklu.tego tescia chyba jest troche zaduzo.może dolozyc zamiast [...]

[...] po 16 judo ok.1,5h 2.wtorek rano: jakas siatkówka, nordic walking itp. ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h 3.środa rano 1,5h basenu 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero 5.piątek: rano nogi 6.sobota: spacery itd. 7.niedziela: klatka+barki + 15-20 minut aero Obecnie studiuję, nie pracuje :-) A i btw wygląda tak: 220/110/reszta węgle

[...] i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 Nogi 68 Łydki 43 Cele:zrobic jak najwiekszy progres silowy

WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 kg Witam. Jestem w trakcie odbloku ale myślę już o następnym cyklu na koniec lutego. Miałby on się składać z deci i [...]

Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]

MaM pytanie czy moje dysproporcje są duże? w Biodrach mam 89 w barkach 127 a w klatce 110. Czy dużo mi brakuje u góry żeby to ładniej to wyglądało (gróby nie jestem) 184-5 wzrostu i 83 kg wagi

[...] takim jak zawsze chciałem być ale na sucho to nie osiągalne/Czy rospisze mi ktoś co brać (najlepsze i najskuteczniejsze srodki jakie tylko są) aby maksymalnie zrobić masę 110-120 kg przy 180 cm i potem sie dociąc ile tylko sie da.Skutki uboczne nie grają roli i pieniądze też poprostu chcę sie tak mocno rozbudować jak tylko to możliwe.Na temat [...]

witam. moj kolega z siłowni potrzebuje pomocy. slabo sie zna na kompie wiec bede mowil w jego imieniu. waga 87 kg staz 3 lata, biceps 42cm klata 110, pas 83, wiek 29. profesjonalna silownia. przygotowywuje sie do 2 cyklu i zakupil 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby [...]

Zacznijmy od faktow Staz 1,5 roku Waga 80 kg biceps 38,5 klatka 110 oponka:) 90 Chcialbym przejc na CKD i mam pare pytan:) Zacznijmy od zapotrzebowania kolorycznego, jak mam je obliczyc 24x80, a nastepnie wspolczynnik aktywnosci fizycznej ktory wynosi... (i to jest dobre pytanie) silownia 3 razy w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu (45 min), wiec [...]