spalanie mięśni

od jakiej ilości powtórzeń mięsnie sie spalają? jest to wogóle uzaleznione od powtórzeń?

...popratrz na daty- o co Ty wogóle pytasz, i po co?

ale nie oczekuje odpowiedzi bo nie zdążysz- temat bowiem zamykam i jest niemal cudem, ze nie masz bana

mi się ostatnio spaliły i cały cykl poszedł na marne ;]

to nie zalezy od ilosci powtorzen tylko od ilosci dni jakie stosujesz na regeneracje miesni.

np. jezeli cwiczysz 6 razy w tyg (trening o duzej ntesywnosci) to z pewnoscia "spalasz" miesnie.

Musi byc czas na regeneracje miesni.

Podczas treningu powstaja mikrourazy we wloknach miesniowych(zerwanie granicy Z) i musza one miec czas na odbudowe. W czasie regeneracji powstaja wlokna mocniejsze od poprzednich.

Nie jest uzależnione .. uzależnione jest od glikogenu w mięsniach od przejscia organizmu na katabolizm ..

Glikogenu nie ma w miesniach tylko w watrobie.
Glukoza jest używana podczas pracy, ale nie do odbudowy miesnia.
Do odbudowy mięsnia potrzebne jest bialko.

Raptor85:
"Glikogenu nie ma w miesniach tylko w watrobie."

Wikipedia:
"Glikogen - biopolimer - polisacharyd (wielocukier) zbudowany z glukozy i gromadzony w wątrobie i (w mniejszym stopniu) w tkance mięśniowej. "



...

załamałem sie odpowiedziami i wyszedlem

hamujcie sie troche, bez przesady...

(nie wszystkimi oczywiscie)

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-28 21:44:30

Rerzka

Zawartosc Glikogenu w miesniach (a dokladniej glukozy, bo miesnie nie powoduja rozkladu glkikogenu na glukoze) wystarczy Ci na 1-3 s pracy miesniowej. Jaki to ma wplyw na miesien?? Znikomy. Specjalnie napisalem, ze w miesniach glikogenu nie ma, bo i tak on w ogole nie jest potrzebny. Miesnie szkieletowe potrzebuja energii, ktora bedzie im szybko dostarczona i stale. A w miesniach zawartosc glikogenu jest bardzo, bardzo mala
Dlatego po co szukasz takich informacji jak one w ogole nie maja wplywu na prace miesni.

Głównie, dlatego bo zapadło mi w pamięć to, co było w poście quazara o CKD na temat glikogenu w mięśniach i tego jak się zachowuje przy treningu. Ogólnie twierdzenie, że wypala się doszczętnie w kilka sekund ( tak teraz cię zrozumiałem, jak źle to popraw mnie) rozbija całą idę ckd np.

https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

i chodzi mi o te fragmenty :
(co prawda tekst tamten był troche stary ale)
"
Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg
Normalny człowiek na tej samej diecie 80-100mmol/kg
Ten sam facet na CKD 70mmol/kg
Spalanie tłuszczu 70 mmol/kg
Spadek wydolności 40mmol/kg
Wyczerpanie 15-25 mmol/kg
"
czyli tyle jest w mięśniach

i to :
"Wczesne badania wykazały obniżanie sie poziomu o 2mmol/kg/na serię. Późniejsze badania dowidły iż wartości te wynoszą ok. 7-7,5 mmol/kg/serię. Ponieważ powód rozbieżności jest nieznany przyjmiemy że jest to 7 mmol/kg.. Zajmując sie tym dowiedziony iż przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekunde wysiłku."

0,35 na sekunde przy zapasie około 100 to jednak starczy chyba na trochę dłużej.

Ps. po to szukam, bo jeśli się mylę to się dowiem, że się myliłem i przynajmniej będę wiedział lepiej. Sory jak coś pomieszałem ale jestem dziś ciut zmachany.

Pzdr

glikogen (gr. glykýs ‘słodki’ + génos ‘ród’) biochem. wielocukier (polisacharyd) i węglowodan występujący w komórkach niektórych bakterii i grzybów oraz w większości tkanek organizmów zwierzęcych; główny substrat węglowodanowy, który zmagazynowany w wątrobie i mięśniach szkieletowych warunkuje dostarczanie energii niezbędnej do pracy mięśni; skrobia zwierzęca.

Hasło opracowano na podstawie „Słownika Wyrazów Obcych” Wydawnictwa Europa, pod redakcją naukową prof. Ireny Kamińskiej-Szmaj, autorzy: Mirosław Jarosz i zespół. ISBN 83-87977-08-X. Rok wydania 2001.