gkabulski/ blog/ masa do 90kg

A masa wczoraj wieczorem 84,5kg bez ubrań, ale to wiadomo, rano jest mniej, ale muszę baterię wymienić w wadze.

Trening 15.03.2009r.
Wyciskanie sztangi
10x60kg
5x70kg
3x80kg
Wyciskanie sztangi do deski 8cm
5x92,5kg
5x95kg
5x97,5kg
5x100kg
5x103kg
Rozpiętki
5x15kg
Wyciskanie hantli
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
15x15kg
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
10x27,5kg
10x30kg
5x32,5kg.

Zadowolony z treningu konkretnie. Za tydzień zamierzam do deski wziąć 105kg na 5 powtórzeń a jak nie to i z trzech będę zadowolony.
Francuz też nie najgorzej, ale te 32,5kg miałem plan na 8p, ale odpuściłem.

Wstawiłeś tam jakieś filmiki z tego co widze rekordy po 112,5. i widze jakie tam masz krążki , to teraz zrób tak wez zamiast tych krążków 5 kg. 20 albo 15 bo z tego co wiem jak masz duży rozstaw krążków jest łatwiej... sam kiedys poszedłem do kumpla i zakładam sobie stówke lekko ,założyłem 110 znów lekko, no i zabrakło krążków. Powiedział Mi własnie to co teraz próbuje powiedziec tobie ;].. w dodatku masz cieńki gryf podobny do olimpijskiego, więć następne ułatwienie.. Nie chce się cwaniakowac ale takim czymś i Ja bym poprawił życiówke minimum 15-20 kg. Powodzenie życze w dalszym katowaniu :D..

Ok. Następnym razem spróbuję użyć jak najmniejszej liczby krążków i zobaczymy czy będzie łatwiej.

Do 115kg bez deski jeszcze dużo mi brakuje. Byćmoże niedługo wybiorę się na normalną siłownię, założę na stronie 2x20kg i zobaczymy jak będzie szło.

właśnie o to chodzi że przy mniejszej ilości krążków będzie trudniej...

Hmmm... W takim razie w ogóle nie zrozumiałem twojej wypowiedzi. Znaki przestankowe stawiałeś byle gdzie i zdania niezrozumiale formułowane.
No ale teraz już wiem o co ci chodzi ;)

Trening 17.03.2009r
Podciąganie szerokim nachwytem 5/5/5/5
Wiosłowanie hantlem 15/15/15x14kg
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc
10x25kg
10x27,5kg
10x30kg
8x32,5kg
9x35kg
Uginanie przedramion z hantlami młotkowy chwyt
10/10/10/10x10,5kg

Deko się przeziębiłem, ale mam nadzieję, że dzisiejszy trening (barki, kark, przedramię) zrobię.

AKTUALNE WYMIARY (zdjęte przed chwilą)
Ramię L-35cm P-36cm
Przedramię 90* L=P-32cm
Ramię wyprostowane L-32,5cm P-33cm
Przedramię wyprostowane L=P-30cm
Udo L-57 P-58
Klatka luz 111cm
Klatka + najszersze 115cm
Klatka + najszersze + wdech 116cm
Łydka L-39,5cm P-39cm
Pas 87cm (przed wc po śniadaniu)
Barki 129cm

Łapy nareszcie do przodu :D

Zdjęcia z ostatnich kilku dni:

owsiane




kanapki do szkoły




omlety z owsianych







ziemniaki pure i udko




prezent na dzień chłopaka petitki lubisie




kolor mi się trafił (prawie królewski poker)




hamburger




piersi a w środku ser i takie tam, po upieczeniu nie zdążyłem zrobić zdjęcia




Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-03-22 21:55:21

siema

no wreszcie sie odezwales,fajnie ze cos ruszylo,dawaj teraz tylko czesciej wypiski i fotki

sog na zachete