Rejestracja

Redukcja, wrzucic coś nowego.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: redukcja , wrzucic , nowego

Ilość wyświetleń tematu: 1319

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 115,2

Wzrost : 188

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata ( z przerwami)

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ograniczony / jak wyżej pisałem

Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : thermo speed olimpu

Ostatnio przerabiany plan: Trening siłowy 110%

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Wyciskanie na ławce : 94 kg,
Reszty nie sprawdzałem

CFC: PROUD OF OUR HISTORY!

Harder...better...faster. ..stronger

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296

A i odpuściłem ten trening siłowy z powodu bólu stawów łokciowych, kupiłem ściągacze, ale nie chce sobie zrobic krzywdy

CFC: PROUD OF OUR HISTORY!

Harder...better...faster. ..stronger

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

rdl - rumuński martwy ciąg : Sprawdź na yt jak nie wiesz o co biega

Jak będzie Cię nadal bolało to do lekarza

Rób to normalnie żeby technika na tym nie traciła jak chcesz dorzuć lepiej aero

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296

Skakanka się sprawdza jako aero ?

CFC: PROUD OF OUR HISTORY!

Harder...better...faster. ..stronger

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

musiał byś dosyć długo i ciągle skakać lepiej wybrać jakiś inny wariant np bieganie rower

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296

Biegac nie za bardzo mam gdzie ;/. Spróbuje tą skakanke....

CFC: PROUD OF OUR HISTORY!

Harder...better...faster. ..stronger

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296

I jeszcze jedno czy wiosłowanie i RDL nie obciąży mi za bardzo pleców ?

CFC: PROUD OF OUR HISTORY!

Harder...better...faster. ..stronger

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296

A i czy mógłbym do tego FBW dorzucic jeszcze coś na biceps i triceps ? Czy nie trzeba ?

CFC: PROUD OF OUR HISTORY!

Harder...better...faster. ..stronger

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

Nie trzeba biceps już pracuje ci przy tych ćwiczeniach wystarczająco

Nie nie obciąży Ci dobierz ciężar do swoich możliwości i będzie git

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296

I jeszcze jedno, zrobiłem pare cwiczen z tego treningu komandosa i to jest dosc męczące. Czy moge to stosowac jako aeroby ??

CFC: PROUD OF OUR HISTORY!

Harder...better...faster. ..stronger

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie odnośnie Splitu

1
2

Następny temat

Chude ręce itp.

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły