Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

Ok jeszcze jedno pytanie:

Czy tez zażywasz spalacz okolo 30 min przed treningiem ? Rozumiem ze mniej wiecej po tym czasie zaczyna działac ?

mniej wiecej.

zajadam rano przed aero i poniej ok 14. ale ja jem troche inne spalacze i jak zjem pozniej to noc nieprzespana.

bierz rano przed aero i pozniej przed silownia czy innym treningiem.

w dzien wolny od cwiczen tez 2 x z odstepem min 6 h.

Czyli u mnie to będzie około 10 rano przed treningiem i pozniej kolo 16:00 przed jednym z posiłków.

Dzięki za pomoc. Sog ale pewnie nie wjedzie.

PS: przed sauną można se cyknąć ?

nie polecam od samego goraca serducho chce wyskoczyc.


sog wszedl odbijam

Kupiłem przez SFD 2 opakowania tego Thermo Stima.

W aptece widziałem Thermo Line, Thermo Line II, Thermo stoporim czy cos takiego...ale nie brałem.

dobry wybor.

jak bedzie slabo palic dodaj kawe 2 filizanki dziennie.

kolejnym wyborem moze byc scorch.

udanej dalszej redukcji.ja koncze na szczescie na ten rok.zaraz ruszam na ostatnie 2 h jazdy rowerem a jutro i pojutrze ladowanie wegli i fotki

Chętnie zobacze foty :-]

Co do kawy - być moze jeszcze dzisiaj kupie, czy bardzo ważne jest którą wybiorę ? Tzn parzoną, ale ważny jest dokładny wybór ? Pić razem ze spalaczami (łyknąć i wypic kawe) ? czy osobno ?

jezeli nie piles wcale kawy to pij osobno bo juz sam spalacz moze mocno pobudzic.pozniej jak tolerancja sie zwiekszy spokojnie mozna porcje spalacza zapijac kawa.

osobiscie polecam maxwell house jak dla mnie najlepsza i dosc tania 500gr ok 9 zl.

Diete rozpisałem jeszcze raz:

Posiłek 1 - mix 100 ml mleka 0,5% + 2 jajka + 50 gram owsianych górskich + 30 gram WPC + 10 ml oliwa z oliwek (nie mam siemienia a oliwa mi wchodzi) + ewentualnie słodzik ale raczej nie będzie potrzebny (dziś dałem i było zbyt słodkie). Witaminy olimpu, tabletka omega3, potas.

Odpocznę 1 - 1,5 godzinki

Spalacz + ewentualnie kawa i po 30 min:
Trening

100 ml mleka 0,5% + 30 gram WPC

Posiłek 2 - 200 gram piersi z kurczaka + 50 gram ryż brązowy

Posiłek 3 - 200 gram piersi z kurczaka + 1/3 kapusty pekińskiej + 2 łyżki kukurydzy z puszki + 1 kromka ciemnego chleba + sos (10 ml oliwa z oliwek + sok wycisniety z cytryny + łyzka musztardy + ząbek czosnku) - lubię to.

Spalacz + ewentualnie kawa

Posiek 4 - tu mam problem...jak będę miał to ryba, a tak to jajka gotowane / serek wiejski /...ogolnie nic innego nie przychodzi mi do głowy z tego co lubię

Posiłek 5 - 100 gram sera białego chudego

W międzyczasie woda, herbata czerwona / zielona, cola zero bo lubię, przyprawy, cytryna...i chyba tyle.

Kawę wczesniej piłem ale jakos przestałem. Kupiłem parzoną maxwell house (niebieskie opakowanie). Drugą dawke spalacza i kawy będę brał tak jak napisałem przed 4 posiłkiem (lub piątym czasem) chyba ze będę miał dodatkową aktywnosc typu koszykówka, piłka nożna czy po prostu pójdę pobiegać dodatkowo w dzien siłowni - to będę zazywał to 30 min przed tymi aerobami.

Ograniczyłem mleko do 200 ml + 1 kromka ciemnego pieczywa
400 gram kury zjem w 1 dzien ze smakiem, nawet posiłek za posiłkiem po 200 gram - jadłem drób odkąd pamiętam. Innego mięsa po prostu nie cierpię.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-29 21:47:17

wyglada ok w tym posilku co nei wiesz co dac moze jakas rybka wedzone na zmiane z tunczykiem ew ryba na parze.

zajadaj i obserwuj efekty.