Szajba - Chasing The White Rabbit

Marcel ftp jak wiek to tylko liczba. Samo ftp nie jedzie bo jakby tak było Ben Hofman byłby najlepszy kolarsko w TRI bo jeździ połówki po 370W a Kienle byłby na drugim biegunie -)

Tymczasem ...
Się zesrało.
To zdecydowanie nie był dzień konia, raczej osła. Popełniłem ten sam błąd w treningach siłowych. Za dużo, za często, za ostro.
Na szóstym interwale odpadłem, i dobiłem do pełnej godziny kręcąc na 55%FTP.
Bywa i tak. Trzeba będzie trening powtórzyć.







Oczywiście mógłbym bez problemu wskazać winnych tego stanu rzeczy
-8 jaj na twardo z majonezem pół godziny przed treningiem
-dobicie trochę ciśnienia w oponę trochę powyżej skali kalibracji, żeby odwlec kolejne pompowanie
Nie zmieni to jednak faktu, że odpadłem


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-24 23:06:57

Szajba spece z TRa tak piszą te plany że lepiej ich nie wyprzedzać -) bo zajedziesz sie momentalnie, wie co mówie i lepiej nie dobierać planu na zasadzie: biore najcięższy plan, co ja nie dam rady -) Przerabiałem jak nie jesteś koniem to nei dasz rady -)



Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-25 10:12:43

_Szajba_

Oczywiście mógłbym bez problemu wskazać winnych tego stanu rzeczy
-8 jaj na twardo z majonezem pół godziny przed treningiem

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-24 23:06:57

Mistrz :D

pirlo2122

Szajba spece z TRa tak piszą te plany że lepiej ich nie wyprzedzać -) bo zajedziesz sie momentalnie, wie co mówie i lepiej nie dobierać planu na zasadzie: biore najcięższy plan, co ja nie dam rady -) Przerabiałem jak nie jesteś koniem to nei dasz rady -)

Dokładnie jak Pirlo. Chciałeś Szajba kompensować 8 tygodniowy plan w 4 tygodnie - no kurde za grubo trochę, zrób chociaż te 6 tygodni

pirlo2122

Szajba spece z TRa tak piszą te plany że lepiej ich nie wyprzedzać -) bo zajedziesz sie momentalnie, wie co mówie i lepiej nie dobierać planu na zasadzie: biore najcięższy plan, co ja nie dam rady -) Przerabiałem jak nie jesteś koniem to nei dasz rady -)

Zdecydowanie koniem nie jestem choć wczoraj niewiele brakowało bym nim był
Chyba wezmę pod rozwagę to co kiedyś pisałeś o roli węglowodanów przed intensywnym wysiłkiem i tak jak przed poprzednimi treningami, wrzucę coś przed treningiem. Jakiś dżem lub banana.

nieraz

_Szajba_

Oczywiście mógłbym bez problemu wskazać winnych tego stanu rzeczy
-8 jaj na twardo z majonezem pół godziny przed treningiem

Mistrz :D

Żeby mieć jaj,trzeba jeść jaja

Ronin78

pirlo2122

Szajba spece z TRa tak piszą te plany że lepiej ich nie wyprzedzać -) bo zajedziesz sie momentalnie, wie co mówie i lepiej nie dobierać planu na zasadzie: biore najcięższy plan, co ja nie dam rady -) Przerabiałem jak nie jesteś koniem to nei dasz rady -)

Dokładnie jak Pirlo. Chciałeś Szajba kompensować 8 tygodniowy plan w 4 tygodnie - no kurde za grubo trochę, zrób chociaż te 6 tygodni

Zrobię jak mówisz. Kilka dni mi wypadnie, bo w środę wracam do domu na dwa tygodnie, a nie widzę siebie pedałującego po 24h podróży. Tym bardziej że w domu dojdą nowe obowiązki.

I dwa pytania na koniec.
Co sądzicie o suplementacji jabłczanem kreatyny i beta-alaniną?
Czy Assioma Uno Favero będzie się bez problemu komunikował z Ambitem3 i gdzie polecacie zakup powyższego?

"Co sądzicie o suplementacji jabłczanem kreatyny i beta-alaniną? "

Nie umrzesz od tego.
Masz kasę to kupuj.
Podobno pomaga i jedno i drugie.
Podpieram się starą wiedzą, że organizm w czasie wysiłku zużywa i tłuszcze i węgle. Im intensywniejszy wysiłek (interwały) tym więcej węgli.

Szajba, gdzieś czytałem, że ktoś zrobił pełen IM na 13 bananach. Może to lepiej, niż jaja...

Ostatnio mało co piszę, ale podglądam na bieżąco. Dobry wybór z TR, tylko podladuj się weglami ;)

A co do pytań:

1. Imo taka suplementacja w sportach wytrzymałościowych średnio się sprawdzi. Kreatyna i beta to raczej na siłę i masę. Dodatkowo nasiakniesz wodą od kreatyny - także pompa na rowerze może być naprawdę mocna ;)

2. Tu z tego co kojarzę też średnio, bo ambit 3 nie obsługuje ant+, chyba że coś się zmieniło w tej kwestii.

Mnie się obiło o uszy na szkoleniach u faftaqa i w internetach, że beta-alanina wytrzymałościowo ma sens na siłownię, a dla biegaczy to na krótkie dystanse - tak do 1500 m, płotki, biegi przeszkodowe. Poza tym wioślarze i kolarze torowi. Na długie dystanse nie pomoże. Ale w dni treningu siłowego może się przydać.