Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

31 maj DT

plecy z rana jak smietana ;)




1.hammer 4 serie
2.hammer 4 serie
3.wiosło hantla 4 serie
4.wiosło półsztanga 4 serie
5.podciaganie na drażku 3 serie
6.szrugsy sztanga 4 serie



30 min rowerek





Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
Be Fit - rano
Carbo Plus - po treningu





1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy
2.45g C6 + 65g carbo plus
3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek
4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy
5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy
6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

ja też dzisiaj plecy o 7 rano cwiczyłęm

szacun

1 czerwiec DNT

wolne od treningu , cały ranek latanie a potem do pracy




Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - w ciagu dnia

Dziekuje za wsparcie





1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty
3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati
4.200g makrela wedzona + 120g chleb żytni
5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy
6.100g wafle ryzowe + 50g masło orzechowe

paka jest i jest za co dziekowac dobry zestaw!!!!

bardzo dobry

2 czerwiec DT

z rana klateczka zrobiona , mega pompa a potem 30 min rowerek




1.wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie
2.wyciskanie hantli ława skos dodtani 4 serie
3.rozpietki hantlami ława skos dodatni 4 serie
4.hammer 4 serie
5.butterfly 4 serie







30 min rowerek





Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
Be Fit - rano
Carbo Plus - po treningu

Nowy smak C6 naprawde smaczny warty przetestowania





1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy
2.45g C6 + 65g carbo plus
3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek
4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy
5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy
6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

ja gdybym BCAA samo dostał to bym sie cieszył a ty tyle dobra na raz

No ale zasłużyłeś widocznie na uznanie sponsora


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-06-02 15:19:10

ciekawy buterfly ...

sponsor nie oszczedza

no butterfly taki inny niz standardowe