Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

dzieki , przyda sie

to moze sie okazac ze wejdzie rowniez na oczy jak u mojej zony i tez lezy na zwolnieniu jakas choroba plus jakas bakteria na oczy

dawno nie chorowałem az tak , musze wylezec to

zatoki sa tragiczne - wspołczuje i zycze zdrowia

dzieki !

1 kwiecień DNT

Odpoczynek ciag dalszy , rano wyskoczyłem po kurczaka do sklepu i poczułem jakie osłabienie jest we mnie , jak siedze/leze w domu jest ok jak tylko wyszedłem zaraz zaczałem sie pocić i cieżko mi było , trzeba jeszcze odczekac , jedyny plus juz krew z nosa nie leci pewnie to dzieki lekom ktore dostałem .




Omega Extreme - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Vit C - do posiłków
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - w ciagu dnia





1.400g całe jaja + ser żólty
2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny
3.160g pierś z kurczaka + 110 chleb żytni
4.160g schab + 100g ryż paraboliczny
5.45g C6
6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe

Lez tam i korzystaj z wolnego! Masz być zdrowy za kilka dni

Rutek dobrze bedzie, przesilenie dopada kazdego, wazne ze pilnujesz michy

Czasami taka przerwa wychodzi na plus ;)

wyzdrowieje i rusze z kopyta