Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

było minelo juz zapomniałem

29 marzec DT

Dalej mnie meczy choroba , zatoki zarabane , smarkam z krwia , poszedłem na trening , zrobiłem mega ciezko ale w szatni jakby ktoś mi prad wyłaczył , daje tym lekom z apteki ostatnią szanse , zakupiłem renopuren , jak nie pomoże do lekarza , jutro w dres sie zapakuje si na siłowni wypoce na maksa







1.wyciskanie sztangi skos dodtani 5x5
2.wyciskanie hantli skos dodatni 5x5
3.rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie
4.butterfly 3 serie
5.pompki na poreczach 3 serie

1.wznosy bokiem hantlami + wznosy sztanga przodem 4 serie

1.szrugsy hantlami 3 serie



Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu, rano
BLADE - przed treningiem
Carbo - po treningu





1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy
2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny
3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 60g orzechy włoskie
4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy
5.45g C6 + 80g carbo
6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe

mi rok temu lekarka poleciła sinudafen jak kontynuacja kuracji antybiotykowej, którą dostałem na własne życzenie bo trochę zlekceważyłem temat i już tylko anybiotyk miał sens
od tego czasu jak czuję że coś się dzieje to wrzucam to do suplementacji plus jakieś gripexy fervexy i póki co działa, możesz spróbować

zobacze , dzieki

ja odpuszczam jak juz mnie dopadlo bo szkoda walczyc na treningu lepiej walczyc z choroba zeby szybciej puscilo

po dzisiejszym dniu tez tak stwierdzam

trening na chorego to bardzo słaby pomysł
nie dość że organizm osłabiony chorobą, to osłabianie go jeszcze bardziej treningiem może spowodować tylko dłuższe "wychodzenie" z choroby

zgadzam sie z Tobą Kuba

30 marzec DT

Chciałem dzis nogi zrobić , wiec ubrałem sie w dres i na trening , mega sie spociłem , czułem sie lepiej niz wczoraj ale teraz juz nie tak dobrze wiec na razie odpuszczę treningi az bedzie o wiele lepiej .Ogolnie trening dobrze i cieżko zrobiony .






1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie
2.fronty 5x5
3.suwnica wypychanie 3 serie
4.wykroki smith 4 serie
5.MCNP 3 serie
6.łydkownica 4 serie



Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu, rano
BLADE - przed treningiem
Carbo - po treningu





1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy
2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny
3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie
4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy
5.45g C6 + 80g carbo
6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe

rutek sos na bazie czego i wliczasz w bilans w ogole ? ;dd
wiadomo lepiej wchodzi, dlatego pytam