Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

26 marzec DNT

miał być trening , zjadłem 2 posiłki jak w dzien treningowy ładnie spakowałem sie na siłownie i jak juz miałem wychodzić kumpel napisał mi ze czynna jest tylko do 11 a była 12 haha wiec czeka mnie 3 dni odpoczynku bo w niedziele i poniedziałek tez nie czynna , do tego łapie mnie jakas choroba wiec czas na kurowanie sie




Vit C - w ciagu dnia
Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku





1.100g owsiane + 300g całe jaja + banan
2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15 olej kokosowy
3.160g pierś z kurczaka + 400g ziemniaki + 20g olej rzepakowy
4.sałatka gyros + chleb żytni
6.100g ryz brązowy+ 50g masło migdałowe

najgorzej wlasnie jak zaladujesz przedtreningiowke , jedziesz na silownie i klamke calujesz ostatnio tak mialem , zarzucilem 2 porcje PW , przyjechalem pod silownie a tu zamkniete wesolych!

Rutek narobisz z nawiazka wesolych swiat dziku

Wesołych panowie

Wesołych pojedz sobie ja ruszyłem już wczoraj na chrzcinach

Przez Ciebie mam teraz napiętą atmosferę z panną
Ma podniesione ciśnienie, bo w dwóch ostatnich wypiskach nie było kubeczka na zdjęciu

Z tymi siłowniami na święta to fakt lipa masakryczna
ziemniaki jak piekłeś?

Wesołych ! U mnie dieta trzymana, bo jak bym tylko coś spróbował to bym poleciał grubo :D

ja tam jem i czysto i smieciowo tak na zmiane

ziemniaki normalnie piekłem w piekarniku w mundurkach jak zawsze

co do lodów mam 2 w zamrażalce i pewnie pójdą w użycie

Marian widziałem to ciacho co wcinasz

mnie choroba rozklada i wsumie nie mam na nic ochoty ...........

U mnie w zamrażalniku też kiszą się lody z tygodnia amerykańskiego i haageny :D Ale niestety u mnie nie ma czegoś takiego jak zjedzenie jednego kawałka czy coś tylko już leci opór, wiec odpuszczam :D