[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Nowy tydzień, nowe elementy będą testowane.
Wiem już mniej więcej jak działa na mnie system HC->MC w DT i DNT.

Czas zobaczyć jak zareaguje na HC->LC + jeden dzien MC w DNT.
Do tego dodaje pare innych rzeczy:
- psyllium
- olej rybny
- zwracam uwagę na kompozycję posiłków i kolejność jedzenia
- ocet winny każdego dnia

To informacje jakie znalazłem na t-nation, a że będę testował i szukał drogi dla siebie to i przetestuje te elementy.
Zalecają tam jeszcze C3G, ale nie potrafię znaleźć.

Jutro rano podejmę decyzję co do planu treningowego, bo póki co improwizuje.
Chociaż nie najgorzej mi to wychodzi, bo jakby klatka ruszyła, a i czuje następnego dnia, że mocno przetrenowałem daną partię.

Aktualnie:
DT - BTW - 175/100/400
DNT - BTW - 175/100/50

Węgle w DT po treningu - w śniadaniu tylko ~20g z owoców leśnych.

Let's see...

WojtekA4

To informacje jakie znalazłem na t-nation, a że będę testował i szukał drogi dla siebie to i przetestuje te elementy.
Zalecają tam jeszcze C3G, ale nie potrafię znaleźć.

odpusc sobie

Dlaczego?
C3G - czy wszystkie elementy?
Bo C3G to chyba trochę pimpują.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-08 22:58:28

ten supel
cena kosmos - po pierwsze
po drugie pimp
po trzecie nigdzie po za t-nation to nie stosują,wiec ciezko ocenic dzialanie

imo taki sok z gumijagód



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 23:10:22

A reszta?
Musze cos znalezc na poprawe pracy jelit.
To psyllium ma dobra prase raczej, wiec moze sie sprawdzi.

http://www.czytelniamedyczna.pl/2663,babka-plesznik-plantago-psyllium-l-wartosciowa-roslina-lecznicza.html



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 23:16:06

Czytałem też m.in ten art. Dlatego zamówiłem i jutro mam dostać.
Jak to wliczyć w bilans?

nie wliczaj, to niemal sam błonnik, ale też nie przesadzaj
ja stosowałem przy LC i było ok
a przetestowałem też przy HC i efekt odwrotny od zamierzonego czyli dramat na białym dzbanie

U mnie przy podaży błonnika na poziomie 50g dziennie nic się nie dzieje.
IMO za mało.

Po jakim czasie odczułeś działanie błonnika?

nie pamiętam już, ale obstawiam że tak z 2 tygodnie, może nawet niecałe dwa


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-09 08:30:19