[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

na szczęście nie zrobiłem. Ale nie wyglądało to smacznie

Sami ocenimy jak wyglada

Dokładnie.
Następnym razem dawaj foto, bo jak nie wrzucasz, to tak jakbyś się pochwalił: miałem pyszne jedzenie, ale Wam nie dam ;) ;) ;)

Lepiej tak niż: chcecie bo już nie mogę. Teksty z czasów studiów.

wierzę w Waszą wyobraźnie - twaróg uformowany standardowo (z opakowania) a na to 40g masła łychą rozsmarowane) , takie suche że przełknąć nie szło .
Dwa razy takie wcisnąłem
Ale wczoraj miałem taki apetyt mały przez chorobe, że wieczorem już coś musiałem kalorycznego wrzucić bo cały dzień wyszło 1000kcal

Post około 22h
Wstałem o 4:45, szybki wylot do NL, o 18 byłem w domu.
Spakowałem torbę i na trening.
Bez jedzenia.
Calkiem fajnie sie ćwiczyło.
Ze względu na plecy, bez szaleństwa.
Tak czy siak - musze znaleźć lekarza i zrobić jakis rezonans albo TK.
Niestety nie jest idealnie.

Klatka:
- wyciskanie hantli płaska 4x12
- wyciskanie hantli skos - 4x12
- wyciskanie sztangi głowa w dół - 4x8-10
- rozpiętki na bramie stojąc 4x8 - podpatrzyłem u Emila

Triceps:
- dipsy - 4x8
- francuz - 4x8
- prostowanie ramion ze sznurem - 4x8

Troche rozciągania i ponad 60 minut wyszło.
Niestety u mnie na treningu litrów potu nie widac, ciagle sie zastanawiam co robie nie tak.
Póki co ciężar odpuszczony.
Pewnie potrzebuje dużej intensywności.

Miska zjedzona w 4h.
- szejk na mleku + banan
- 2x tortilla z kurczakiem, sałatka i mozzarella
- ryz z musem owocowym (jabłko+truskawki) + śmietana
- reszta sałatki z kurczakiem
- druga czesc ryżu z musem i śmietana
- mascarpone 70g + białko 30g + mleko 100g

Pytanie: moja dieta zawiera dosyć duże ilości nabiału.
Dzisiaj np łącznie 300ml mleka 3,2%, 135g mozzarelli, 100g śmietany 12%, mascarpone 70g.

Jakie jest Wasze zdanie na temat takiej ilości tych składników w misce? Nie wiem czy troche nie przesadzam

nie masz problemów zoładkowo-trawiennych ?

Żadnych , chociaż testuje. Miałem wrażenie ze to po nabiale mam problemy z bólem brzucha. Ale ostatnio regularnie jem podobne ilości - no moze troche mniej niż wczoraj - i nic sie nie dzieje.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-03 05:39:03

ja po większych ilościach mam, a jak już zjem na noc to po spaniu

Ja po nabiale się czuję ok - myślę, że jeżeli u Ciebie nie wadzi, to tyle można wcinać śmiało
Co do potliwości na treningu - u mnie to samo. Przy siłowym zero, natomiast jak tyrałem crossfit to lało się