SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 903869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94883 Napisanych postów 364891 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670387
Wojtek bloga w kuchni musisz założyć

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Omletowego ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wiem ze dawales juz ale wez napisz jeszcze raz jak go robisz
jakos nie przepadam za jajcami ale jak sie patrze na ten Twoj omlet to mysle
yebac post,dawac jaja
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602
No właśnie siada do pierwszego posiłku i jak widzę tego omlet to aż mi ślina leci ☺
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
1. Jadę na wieś
2. Szukam podwórka z kurami
3. Robię napad na kurnik...
4.

Yyyy, dobra może do rzeczy ;)

1. 5 jajek
2. Oddzielam białka od żółtek
3. Ubijam na sztywno białka
4. Dodaje proszek do pieczenia do białek i wolno miksuje, bardzo wolno.
5. Dodaje powoli żółtka ciągle miksując
6. Jak masa jest wymieszana, to dodaje odżywkę lemon cheescake - 20g (na czekoladowej tak nie rośnie) - ale też powoli, nie na raz, cały czas miksując wolno, można dodać aromat jaki lubimy - ja migdałowy
7. Odżywkę tylko chwile wmiksowujemy, zey masa nie opadła za bardzo, ale nawet jak opadła to nic się nie dzieje.
8. Rozgrzewamy mocno patelnie, dajemy 5g kokosowego
9. Wylewamy masę i zmniejszamy palnik - ja daje na 5 w 15 stopniowej skali
10. Nie przykrywam niczym patelni!!!!
11. Rozgrzewamy piekarnik do 180st
12. Jak boki się ładnie zetną, całość lekko się skurczy i urośnie of course przenosimy calosc z patelnia do piekarnika na 10 minut
13. W tym czasie polecam do miski wrzucic mrozone jagody, maliny, truskawki, czy co tam chcecie
14. Miskę z owocami też do piekarnika, co by wszystko się rozmroziło i dobrze zagrzało
15. Wszystko wyciągamy, omleta polewamy owocami i sokiem który puścił.
16. Idealnie jak jest go trochę więcej, to fajnie spłynie pod omleta a ten go wciągnie i zrobi się jagodowy spód :)

W smaku 100/100.
Makro poniżej.





Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-15 14:35:48
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899
WojtekA4
@Sforcia - niżej będzie specjalnie coś dla Ciebie ;)

Sforcia - grubas o smaku migdałowego sernika cytrynowego z gorącymi jagodami, malinami i truskawkam




O Matko Boska Redukcyjna

PIĘKNY <3 <3

Tylko, że sekret tkwi w odżywce a ja jej w śniadaniu nie mam
Chyba, że przemycę z 3 posiłku

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24162
Ech szkoda ze nie mam piekarnika bo moje zawsze sa cieniutkie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Kurcze nie jem teraz omletów ale jak zacznę to Wojtek też się pochwalę takim. Super przepis.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
@Sforcia - 10g odżywki też zrobi robotę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
@kerad - to w ogóle jajców nie jesz?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na czczo, a okno żywieniowe

Następny temat

Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)

WHEY premium