[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Wiec bez sensu jest hejtowanie wszystkich i wszystkiego.
To, że uważamy, że jemy czysto, wcale nie musi oznaczać, że tak jest ;)
Bo czasami może się okazać, że świadoma czekolada - jest lepszym złem, niż kurczak, który ma w sobie xxx różnych dziwnych substancji :)

w tym caly problem
dopoki nie hodujesz i nie uprawiasz sam - nigdy nie masz pewnosci co jest w srodku

solaros

w tym caly problem
dopoki nie hodujesz i nie uprawiasz sam - nigdy nie masz pewnosci co jest w srodku

ziemia zanieczyszczona, podobnie woda i powietrze
więc nawet przy własnej hodowli nie można powiedzieć że żarło 100% zdrowe

Tak jak pisałem, robimy lekką - mam nadzieję - szybką redukcję.

Kilka słów o masie

Poniżej pomiary z początku i z końca masy:

Waga: 84 -> 98
Pas (pępek): 81 -> 88
Talia: 77 -> 84
Klatka: 98 -> 111
Barki: 118 -> 124
Biceps: 38 -> 42
Udo: 56 -> 61

Fały:
Klatka: 3 -> 4
Brzuch: 8 -> 10
Udo: 6 - > 8

Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni.
Mniej więcej do połowy października pas oscylował w granicach +2/3cm w porównaniu do początku masy.
Potem nagle ruszyło mocno i się zatrzymało, ale to już sygnał dla mnie, że czas chwile przystopować.
Na pewno odstępstwa od diety zrobiły swoje.
Sylwetka ewidentnie na plus - niestety na zdjęciach nic nie widać :)
Wczoraj lustrowanie no i hmm, jakby nie było, wody trochę zeszło i okazuje się, że redukcję zaczynam z widoczną (słabo bo słabo, ale zawsze to coś) kratą na brzuchu ;)

Redukcja

Teraz czas odkryć to co wydaje m się, zostało zbudowane.
A żeby to zrobić, wracamy do sprawdzonego sposobu czyli UD2.0 w wersji Tadeusza.

W porównaniu do końca redukcji lekka modyfikacja i będzie to wyglądało tak:

D1-D3
1970kcal
B: 244g
T: 75g
WW: 100g

W D1 i D2 - treningi wypłukujące gliko, w D3 - godzinne aeroby.

D4 - trening masowy
3300kcal
B: 233g
T: 63g
WW: 476g

D5 - brak aktywności
3500kcal
B: 150g
T: 34g
WW: 682g

D6 - trening siłowy
2700kcal
B: 237g
T: 49g
WW: 347g

D7 - brak aktywności
2600kcal
B: 242g
T: 78
WW: 262g

Jak widać - cięcia nie są drastyczne.
Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.
BF nie jest wysoki, więc od razu wrzucam joszkę.

Wczoraj pierwszy trening z cyklu wypłukanie.
Jak zwykle zajazd.
W sumie dobrze, że między SS miałem dłuższe przerwy, bo raczej bym nie ogarnął całości.

Tym razem nie ustawiam czasowo tej redukcji, wiem na pewno, że święta spędzę jak człowiek.
Do tego czasu chce zrzucić po prostu kilka % bfu.
Wartości graniczne - obwód na wysokości pępka: 80cm.

Kurde jak czytam dokładnie to co piszesz to normalnie załamka. Fałdy o 2mm waga o 14kg....U mnie waga raptem może ze 4-5kg a fałdy np. na brzuchu z 10mm na 20mm....Chyba jestem w lesie Dajcie sznur :P


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-24 13:36:13

Jednym krótkim słowem mówiąc :D Masa udana! ;] Ładnie się to w liczbach prezentuje.
Nie wiem czy gdzieś było ale zapytam jaki masz wzrost Wojtku ?

186cm.
Dawid, fałdy pilnowane, obwód trochę się rozjechał i nie bardzo mi się to składa do kupy :)
No, ale pomiary fałdomierzem wykonywane zawsze 3 krotnie.
Być może wody tyle trzymam i pomiar centymetrem jest lekko zawyżony :)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-24 13:45:58

A może tylko coś związanego z treścią jelitową, ilością pokarmu? Kiedyś wspominałeś o wypchanym dole brzucha? Balonie? Nie wróciło czasem?

Hmm, nie wiem :)
Raczej nie :)
Zresztą pomiar fałdów na klatce i udzie wydaje mi się jak najbardziej ok.
W wątpliwość poddaje ten na brzuchu, ale nie ma co się zastanawiać.
Pomiar zrobiony jak zawsze, bez ściemniania, 3 razy.

Jednocześnie podane wymiary będą wyjściowymi do określenia postępu redukcji :)

WojtekA4

186cm.
Dawid, fałdy pilnowane, obwód trochę się rozjechał i nie bardzo mi się to składa do kupy :)
No, ale pomiary fałdomierzem wykonywane zawsze 3 krotnie.
Być może wody tyle trzymam i pomiar centymetrem jest lekko zawyżony :)

Wojtek trzyma się kupy fałdy mało obwód dużo, bo tak dowaliłeś mięśnie brzucha!!! nie wiem czy napisałem to żartem czy nie ale tego Ci życzę :)