[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Pewnie. Poza tym ja juz przed redukcja, jeszcze jak gruby byłem miałem mocne pionowe rozstępy po obu stronach pępka.

solaros

Rok bez wrzucenia fot nie dasz rady..... Nadal sucho.
Bardzo si.

Dlatego robię foto cheaty ;)

kuba1110

Siema..ile waga up od początku masówki?

2-3kg.
Za punkt wyjściowy nie przyjmuje ostatniego dnia redukcji, tylko wejście na wyższe kcal.

A fałdy mierzysz kalipterem czy teraz tylko pas i waga??

Kaliper.
Fałdy bez zmian.

Literówka sorki. No to ekstra. Pogratulować. Ja właśnie mam jakieś mieszane uczucia co do tych moich pomiarów. Pas niby bez zmian...ale jakby nie patrzeć startowałeś z dużo niższego bf, zanim osiągniesz mój bf ja będe miał 20


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-27 11:55:07

Dzień 42

Dieta

Post: 15h
Uczta: 7h

- śniadanie: 10:30 - omlet z musem Kubuś + owoce + czekolada
- obiad - 12:30 - kurczak z papryką i cukinią + ryż brązowy + grejpfrut



- kolacja: 17:30 - kurczak z ziemniakami + warzywa z kefirem + migdały i owoce

Wartość kaloryczna: 2216,54kcal
Białko: 184,60g
Tłuszcz: 74,23g
Węglowodany: 241,06g

Suplementacja

- wit. C
- omega 3
- kreatyna

Trening

DNT

Podsumowanie tygodnia

Tydzień wykonany na 100%.
Dieta dopięta idealnie.
Trening zrobiony wg planu.

Jutro wyjeżdżam znowu na tydzień - wracam w piątek.
Także rano trening + szama już przygotowana.
Wtorek - Czwartek - jakoś będę kombinował z miską.
Trening już mam zaplanowany. Wszystko wg planu.

Dzisiaj zrobiłem kolejną porcję masła migdałowego.
300g migdałów.









Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-27 20:21:04

Po prostu wrzucasz migdały do blendera i mielisz dodajesz coś jeszcze?

Dzisiaj kilka kropel aromatu.

znosne?

nie mam dostępu do dobrych orzechów w dobrej cenie,a może za leniwy jestem
ale wygląda rewelacyjnie i lepiej jeść zrobione przez siebie niż kupione


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 21:28:31

Tak, juz drugi raz robiłem. Ale nie więcej niz 30g na raz. Suche bardzo.