crewliq - a jak to jest, że Ty wiesz kto ja jestem, a ja nie wiem kto Ty jesteś? :)
MM - dzień 16
1. Dieta
1. Naleśnik z owocami - jaja, białko, len, olej kokosowy, jagody
2. Kurczak z warzywami - kurczak, papryka wędzona, kurkuma, kalafior, brokuł, papryka czerwona, feta, ogórek kiszony
3. Kurczak w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną niepaloną - kurczak, kasza, olej koko, przetarte pomidory, ogórek, sałata, jajko
2. Suplementacja
- sok z buraka przed treningiem
- aakg - 5g
- show time - 2 miarki czubate
- herb mix
- ashwa
- rózeniec
- wit. C
- wit. K2
- Omega3
- ZMA
3. Trening
1. Przysiady
2. Fronty
3. Wykroki
4. Prostowanie nóg fst-7
5. RDL
6. Uginanie
7. Uginanie naprzemienne fst-7
4. Podsumowanie
Beznadziejny trening.
Tak się na niego mentalnie szykowałem, że chyba spaliłem w przedbiegu.
Zero siły - może niskie węgle wczoraj i dziś?
Ale przecież w porównaniu do redu i tak jest ich sporo, a siły dzisiaj kompletnie brak.
Siady odebrały mi ochotę do dalszego treningu ale jakoś się zmusiłem.
Fronty lubię - mam nadzieję, że przyniosą efekt.
Dzisiaj próbowałem różnych rzeczy.
Front doopą do ziemi i zatrzymanie na 5s. Masakra :)
W sumie nie wiem po co to robiłem, ale ciągnie mnie do tych typowo ciężarowych ruchów.
Obym sobie krzywdy własną głupotą nie zrobił :)
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-01 23:36:32