Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

nie , to jest całość z A.M.G. plus witamin a-z i glukosamina az do wyczerpania i potem ładuje znowu do pełna

o w morde, nigdy nie jadłem loda Daim

no podladowane troche ale wymiana lodow z tych w kubku na na jakies inne widac ze w lidlu nie bylo

W lidlu nie bylem dlatego Pawel szalu nie zrobily

1 wrzesień DNT

Bez treningowo , zamówiłem sobie 2 pary spodenek z Under Armour zobaczymy czy trafie w rozmiar bo cieżko rozkminić ta ich rozmiarwke




Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku




1.230g całe jajka + 200g białka jaj + 25g masło orzechowe
2.260g wątróbka z kurczaka + 75g ryż paraboliczny
3.230g pierś z kurczaka + 50g ryż jaśminowy + 15g olej kokosowy
4.230g pierś z kurczaka +75g ryż paraboliczny
5.100g ryż brązowy + 20g oliwa z oliwek

Posiłek nr 1


Posiłek nr 2

widzę że się w wątróbce rozsmakowałeś

mega , moje ulubione danie z duza iloscia cbuli , tylko jest jeden problem ni emoge jej jesc przed treningiem wiec leci w dnt

czemu nie przed treningiem?? ja tam cebuli w duzych ilościach nie moge bo potem wiatry jak ja cie moge

gniecie mnie na treningu po wątróbce , juz testowałem kiedyś , nie komfortowo sie ćwiczy

1) ile wychodzi Tobie jajek na sztuki do śniadania?
2) na czym smażysz wątróbkę?
Pozdrawiam