[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Tak wychodzi z Vitalmaxa ale Tadziu coś pisał ostatnio, że dziwne te wartości ;)

EDIT:
Kuba, teraz dokładnie przeczytałem co napisałeś.
Pierwsze 3 dni down, potem load, potem zero, potem down.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-21 16:53:16

Czyli takie "ala" UD tylko z leciutko większym plusem kcal...

Mam nadzieje że Tadzik tez również ustawił dietkę lekko pode mnie bo zamierzam coś podpatrzeć i skorzystać tylko zacznę chyba jak już wpadniesz w okno +/- 4000kcal

Ale dowaliłeś kaszane z tym zdjęciem soku z buraków nie dość że gotowiec to jeszcze po terminie ważności a ja myślałem że tarka codziennie idzie w ruch-normalnie zarzucam focha i się obrażam

MM - Dzień 5

1. Dieta

CL:
- 250g kaszy + 400g owoców + jogurt + żelki
- kura + warzywa + 200g ryżu + 350g owoców + żelki
- stek 180g + 700g ziemniaków + warzywa + 150g kaszy j. + 400g owoców + żelki

Energia: ~4300kcal
Białko: ~165g
Tłuszcz: ~50g
Węgle: ~800g

Więcej takich dni pod względem diety poproszę:)

2. Trening

DNT

3. Suplementacja

- kreatyna do/po każdego/każdym posiłku z węglami

4. Podsumowanie

Piękna sprawa taki dzień.
Wszystko idealnie wchodzi :)
Sylwetka na koniec dnia IMO super.
Wody podeszło sporo przez ostatnie dni, ale nie martwi mnie to.
Czuje się idealnie w tej sylwetce - lepiej niż wysuszony bez mięcha.

faftaq

WojtekA4 - co powiesz na zupy kremy?

Tadzik ja na twoim miejscu bym go zmusił do robienia pierogów

-ruskie ed potreningowo


Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-08-22 00:14:27

Kurrrrrr Kuba!!!!!

Sie wciales )

Wojtas rozumiem że wskoczyłeś teraz na IF? czy to rozkład całodzienny?

Całodzienny:

7:30am
4:00pm
10:30pm

teraz dopiero zauważyłem że z tej diety to wyrudziałeś :-
żarcik ofc ale po brodzie i szczęce widać że na gębie jest sucho
poleciałeś ładnie z fatem...


Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-08-22 00:19:18

No i to akurat mi sie nie podoba, bo mam boki twarzy zapadniete jakbym glodował :D

spokojna rozczochrana ja tez tak miałem że morda wyglądała jak z oświęcimia ale zapusciłem brodę i teraz jest ok :D