[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Masz takie prawo ale szkoda bo z przyjemnością tu zaglądałem.Powodzenia Wojtek.

Na okres budowania masy wrócę z dziennikiem.

zastanów się
gdzie dostaniesz takie fachowe porady?

na pewno nie od Tadzia



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 17:56:43

To prawda

wrzucaj jakieś zbiorcze wpisy co jakiś czas

Nom, to jest dobra myśl.

Sytuacja wygląda na ten moment tak.

Dieta:
Pilnowana bardzo skrupulatnie.
WW w DT około 100-150g, w DNT <50g.
W maju wpadły mi dwie soboty, gdzie raz wypiłem kilka piw i wczoraj podobnie.
Co ważne, to że piłem alko, nie pociągnęło za sobą rzucenia się na jedzenie.
Nie zauważyłem wpływu negatywnego na sylwetkę.
Wręcz odwrotnie.
Od jutra już pełna kontrola.

Trening:
Robię trening z rocznego planu Christiana, początkowe fazy redukcji.
Bardzo mi odpowiada.
Dosyć intensywny.
Nie robię żadnych cardio, HIITów itp.
Nie mam na to ochoty.
Ale w tym tygodniu coś tam porobię.

Fat leci, szczególnie z klatki - co mnie bardzo cieszy, bo długo się z tym bujałem.
Z nóg też mocno poleciało.
Niestety brzuch i boki jeszcze stoją w miejscu, ale delikatnie ruszyło też.

Zestawienie pomiarów:

Elegancko że wrociłeś szkoda że nie spamisz

bo po alko powinna byc poprawa jesli chodzi o sylwetkę
w teorii

jesli nie spozywa siuę w tym samym czasie 10,000kcal z fatu i ww prostych