Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

No i patrz MaGor co narobiłeś:)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Piankę sobie kupisz wyporną, pojesz grochówki i owsianki to będziesz miał wyporność, że bajka

S&S z rana
Fajna rozgrzewka.
OA Swing: 28/28 || 32/32 || 48/48 || 32/32 || 28/28 - i jestem zadowolny ze swingu KB48 jedną ręką. To już był swing. Ciężko jak cholera. Dosłownie czułem jak mnie chciało okręcić wokół osi pionowej i złamać w osi poziomej. Bioderko - ssssyyyytt - bioderko - ssssyyyytt...

TGU: na każdą stronę 32 / 36 / 40 / 2 * ( 1/4 z 44 kg (28+16))

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czekam aż zaczniesz to największe coś nad głowę podnosić

Wariat

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-12 10:33:19

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

@Magor-i jestem zadowolny ze swingu KB48 jedną ręką

Niezła siła . Ale uważasz na ścisk dłoni przy powitaniu.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

orzegów

Niezła siła . Ale uważasz na ścisk dłoni przy powitaniu.

A to ciekawe zagadnienie

Ściskacz 200 lbs jakoś się "wyrobił" i właśnie dzisiaj przyniosłem sobie do pracy 250

W wolnych chwilach ściskam. Już nawet kilka razy rączka otarła się o rączkę

Z tydzień przed maratonem pierwszy raz miałem odwagę poderwać KB48 z ziemi jedną ręką. Na dworze, z dala od podłogi w mieszkaniu. Ledwo zdzierżyłem

Dzisiaj ćwiczyłem w mieszkaniu i w zasadzie byłem pewien na 90%, że chwyt nie puści. A dodam, że zdarza się, iż nie domykam kciuka i ciężar wisi na samych palcach.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Ło matko Maciek! 48 kg swingujesz jednorącz toż to by mnie z butów wyrwało

Jakbym ruszył oczywiście w ogóle

Biegasz coś na zewnątrz czy tylko na bieżni teraz?

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Jak się kiedyś na jakimś biegu spotkamy to będziesz mógł mną spokojnie wywijać w powietrzu, bo jestem niewiele cięższy od odważnika

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-05-12 17:32:36

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

48 kg. Mówi się, że kupić w Polsce Bentley'a i nim jeździć to poważny "statement". Machanie taką kulą też:)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Trochę macham

Na razie 2 x 10 w dni ciężkie, ale będę się starał zwiększać pulę.
Teraz robię piramidkę 28/32/48/32/28
Potem wskoczę na drabinę: 32/48/32/48/32
Potem odwrotnie: 48/32/48/32/48
A potem się zobaczy

Jeden tydzień trochę luźniejszy zrobię.
Naszła mnie ochota na Bottom-Up i Bent Press (Novy mnie zachęca swoim przykładem)
Jeszcze łapki wiotkie, ale dwa lata temu jarałem się wyciskając w ten sposób 16 kg

Po południu poćwiczyłem
JS 6
WL 6 x 1 x 85
MC 6 x 1 x 120 (+ zaciski, których nie liczę)
Fajnie.

Potem 30' na maszynach aerobowych.
Orbitrek - bieżnia na zmianę po 5 minut. Tętno w granicach 139 - 141 BPM starałem się utrzymać.

Adam - na dworze nic nie biegam ze skąpstwa. Płacę za godzinę 5 zł i potem doliczają mi za każdą minutę ileś groszy. Staram się uwinąć w godzinę, ale przy 12 powtórzeniach nie jest to możliwe. Zostaje mi do zagospodarowania 30 minut. To idę na sprzęty. Zawsze jakaś odmiana.