[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Szkoda, że zdjęcie robione z boku ale to nie istotne bo widać masakryczną pracę jaką włożyłeś w swoją przemianę.Ja dzisiaj robię sobie dzień na off z dużą ilością ciasta,krakersów,paluszków i tostów tak aż do przejedzenia a od jutra lecę na 150%.

z tym docinaniem do kości i potem masowaniem to też nie przeginaj. rób cykle krótsze korygujące - 2-4 miechy, to jest chyba optimum w naszym wieku i stażu

Widać zmiany i to znaczne, ale wiadomo - raz widzimy co chcemy, a raz nic nie widać, mimo że efekty są i to spore.

@Darku,
Zdjęcia zrobione tak, zeby w końcu było widać ze to forum sportowe a nie klub kwadransowych grubasów kupa śmiechu była przy robieniu tych fotek. Pierwszy raz w życiu sie musiałem tak spinać no ale jak stoję luzem to nie to samo

@Gwid,
A ja pokaże ze i w naszym wieku da sie zrobic dobra formę (sam za bardzo nie wierze w to co pisze ), ale ktoś musi pokazać ze sie da. Nie możecie być wiecznie najlepsi )))) a co do wycinania. Do kości nie, ale tak jak pisałem wyżej tłuszcz z brzucha, boków i klatki sie wytopi to zacznę masowanie. Podejrzewam, ze podczas ostatniej masy coś miecha złapałem ale nie ma prawa być go dobrze widać, bo siedzi pod skutecznym okryciem tłuszczu. I tak będzie zawsze dopóki sie z nim skutecznie nie rozprawie.

@Cayek,
Ponieważ zauważyłem pozytywna rzecz tutaj, a mianowicie to, ze ludzie skutecznie i obiektywnie potrafią ocenić aktualna formę, postanowiłem złamać postanowienie i pisząc fotki. Zdanie innych jest cenniejsze i bardziej wartościowe niz własne. Bo samemu tak jak piszesz nie jesteś w stanie wystawić sobie obiektywnej noty.

Dobra, przyznaj się czyje łapska żeś dokleił w photoshopie Kable jak od żelazka - palce lizać
Dziwnie trochę ten tłuszcz się Tobie odkłada tzn łapki na rzeźbie a brzuch oblepiony - tak "stresowo" powiedziałbym (przynajmniej gdzieś tak czytałem).
Ps. Ale te łapki fiu fiu, jak nie ty.
Well done m8.

Dobra forma Wojtek
Zazdro tych kabli
Lecisz z tematem

REDUKCJA - 30.03.2015 - Dzień 15



Czas postu: 16h
Czas uczty: 6h

Energia: 2060kcal
Białko: 189g
Tłuszcz: 81g
Węglowodany: 155g

1. Koktajl malinowo-jagodowo-bananowy z kaszą jaglaną
2. Pieczone udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami w skórkach i kapustą kwaszoną



3. Śledzie + warzywa




W ciągu dnia
Probiotyk x1
Enzymy 2x2
Betaina HCL 3x1
Witamina C 1x2
Witamina D 1x2
Witamina K2 1x1
Omega 3 1x2
Ashwaghanda 3x1
Kreatyna 5g
ZMA x1



DNT



Polecam dwa dodatki które fajnie urozmaicają potrawy, a są w miare naturalne:



oraz



Musztarda rewelacyjna w smaku, skład:

Wartość odżywcza w 100 g produktu:
- wartość energetyczna: 1510 kJ / 151 kcal
- białko: 7 g
- węglowodany: 6 g, w tym cukier 0 g
- tłuszcz: 11 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1 g
- błonnik: 0 g
- sód: 2 g

Skład: woda, ziarno gorczycy (30%), ocet winny, sól, regulator kwasowości: kwasek cytrynowy, aromaty, substancja konserwująca E224 (siarczyny)

Ketchup smakuje trochę jak przecier pomidorowy, ale jak doda się go do potraw to już naprawdę fajny smak się robi:

Skład: przetarte pomidory, cebula, ocet, cukier, sól, przyprawy.

Rozj.......les mnie tymi udkami, siedze glodny w robocie i az slinotoku dostalem. Zrezygnowales z suplementacji CLA?

Nie, w DT biorę 2 przed i 2 po treningu. :) Udka dobra sprawa :)
Ale w USA na mięcho chyba narzekać nie możesz, co? :)

Bardzo ładnie to wygląda :) Zupełnie inny człowiek. Dobre masz łapy :) Tak jak inni napisali, nie ma co myśleć tylko cisnąć dalej :)