Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

25 marzec DNT

Wolny dzień bez treningu, szybka wpiska bo spie juz przy biurku




Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Witamina C - 1x w ciagu dnia
Witamina D - po posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - w ciągu dnia
C6 - w ciągu dnia




Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie i łosoś

a nowej c6 proowales czekolada maslo orzechowe???

próbowałem jest bardzo smaczna

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-03-26 16:31:29

Potwierdzam opinie co do C6 smak czekolada masło orzechowe jest pyszny :) bardziej do czekolady niż masła orzechowego ale i tak miazga :)

tak pomiedzy czekoladą a orzechami

26 marzec DT

Mega dobry trening nóg zrobiony , zadowolony jestem , cieżko było ,byłem tak mokry ,zreszta nie tylko ja a i recznik i koszulka do wykrecania





NOGI
1.Przysiad ze sztanga 4 serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
4.Suwnica wypychanie 4 serie
5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie
6.Wspiecia na palcach 3 serie



Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Witamina C - 1x w ciagu dnia
Witamina D - po posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - po treningu
C6 - w ciągu dnia

Nowy kształt witaminek od Hi Tec-a





Posiłek przed treningowy -wołowinka + ryż + czerwona kapusta

26 marzec DT

Drugi trening pleców w tyg a moc była dobra , kolejny trening na duzy plus , nastepny tydz bedzie lekko zakłócony w treningi bo swieta i chyba wyjezdzam do mamy ale spróbuje przetrenowac wszystkie partie





PLECY
-ściąganie do klatki podchwyt 5x12-10
-wiosło sztanga 4x10+10
-wiosło hantle leżąc na ławce skośnej 5x8 + dropset
-ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8

SZRUGSY
z hantlami 5x10-8



Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Witamina C - 1x w ciagu dnia
Witamina D - po posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - po treningu
C6 - w ciągu dnia

Otworzyłem dziś Hi Anabol Protein bananowy , zapach mega ale spróbuje dopiero w weekend





Posiłek przed treningowy -kurczak + ryż + buraczki

Mowisz, ze zapach mega w smaku? otworzyles juz dzisiaj zeby sprawdzic czy w srodku nie ma piasku zamiast biaka?

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-03-27 23:33:52

musiałem powąchać czy jest przyjemny zapach

ja teraz tez kupilem bialko banana cream zobaczymy czy dobre