Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

To mi jeszcze Panowie (widzę że w dzienniku Magora zebrał się cały zespół) polećcie jakieś kettle :)
W siecie znalazlem oferty i na allegro i w specjalistycznych sklepach. Uczciwie powiem że większość z allegro średnio do mnie przemawia, a ze sklepów to właściwie leon, sparta i waluś.
Linków wklejać nie będę, ale wszyscy wiedzą o co chodzi.
Waluś chyba mi najbardziej podchodzi, ale jedyne kettle jakie trzymałem w ręku to takie które u dziadka przyciskały kapustę w beczce.
Rady mi trzeba

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-03-12 21:17:48

Do 32 kg - u Leona wychodzi najtaniej. Powyżej stają się jakieś takie nieforemne. Dodatkowo powiem, że już 32 kg ma rączkę grubości trzonka od szpadla. Oczywiście utrudnia to kilka ćwiczeń, w tym Ojca Wszystkich Ćwiczeń Balistycznych - Swing. Za to jak się nauczysz pracować na takim grubym chwycie, to potem wyciskasz sok z cienkich. Szczyt luksusu to zakupy u Darka W. w Zielonej Górze. Jak będę zamawiał Bestię, to poproszę Angelę o dedykację

@Ajron - taka kapusta własna to wspomnienie dzieciństwa. Gdybym miał dom, piwnicę itp. to pewnie bym się tym parał. W bloku nie bardzo. Za to u rodziców... Stare budownictwo, kamienne mury i chłodne piwnice o stałej temperaturze. Sąsiedzi kwaszą kapuchę jak marzenie. Bigos podnosi morale u każdego Jeszcze lepsza w tym temacie bywa tylko grochówka (za tydzień?) i krupnik. Kwaśnicy nie jadłem jeszcze.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-12 22:32:10

Jak dla mnie tylko Waluś i jego oferta. Mam od niego 40kg i każdy kolejny zakup planuję tylko u niego

novyneo

Jak dla mnie tylko Waluś i jego oferta. Mam od niego 40kg i każdy kolejny zakup planuję tylko u niego

Stawiam na Walusia. Leona nie przerobiłem, ale allegro tak i zdecydowanie nie polecam. Powiem tak: kupujesz to raczej w założeniu na dłuuuugie lata. Nie ma co żałować paru złotych więcej. No a myślę, że od 40 kg wzwyż Angelę można o dedykację prosić ;)

Nie śmiałbym prosić o dedykację na czymś mniejszym niż 48 kg Wstyd by mi było

S&S
Rano - Lekko

Swing: KB28 x 100 (L/P/H2H) - 4'50"
TGU: KB28 x 5 x 1/1 - 9'30"


W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach mam rany, a na prawej jakieś zgrubienie na ścięgnie. To już nie są buty do biegania. To mogą być tylko buty do grabienia liści na działce. Dziwne, ale wytrzymały kilometrowo mniej niż Ekideny z Decathlona. Są w dużo gorszym stanie wizualnym, ale i użytkowym. W Sklepie Biegacza mają Brooksy, ale w Perfect Runner oferują analizę kroku biegowego i dobór buta.

Rano obudziłem się z bólem głowy i nie bardzo miałem chęć się forsować. Zwłaszcza, że po południu chcę sobie zrobić trening naprawdę ciężki. W starym dobrym stylu. Zobaczymy jak będzie z nastrojem.

Pierwsze zadanie dla Bestii już mam:
The 100-Pound Kettlebell Swing-Fest
For conditioning, the kettlebell swing is as good as it gets. This challenge is simple on paper but will leave you in a sweaty pile of drool.

Take a 100-pound kettlebell, swing it 30 times, rest 30 seconds, then repeat two more times. If a100-pound kettlebell is too heavy, then too bad. There are nine other challenges that may be better suited to your effeminate frame. Pick another.

Kettlebell swings: 100 pounds, 30 reps, 3 sets; 30-second break each set
Ciekawe, ciekawe...

@Szajba-Waluś chyba mi najbardziej podchodzi, ale jedyne kettle jakie trzymałem w ręku to takie które u dziadka przyciskały kapustę w beczce.
Rady mi trzeba


Nie ma co się zastanawiać jak kettle to tylko od Walusia. Co do połączenia kettli z siłownią dobrze sprawdza się połączenie.

1.Wciskanie na płaskiej,przysiady,drążek kondycja wymachy lub rwania lub żonglerka (dla przyjemności)
2.Martwy ciąg,tureckie wstawanie
3.Wciskanie po uprzednim zarzucie (clean press) dobre w drabinach plus wymachy na czas np.12 min. lub losowanie
oczywiście pomiędzy jednym a drugim treningiem 1-2 dni przerwy.
Osobiście odradzam wszelkie programy ,kompleksy itp na tzw zajechanie nic ci z nich nie przybędzie prócz trochę krótkotrwałej kondycji i może spadku wagi. Chyba że jesteś facetem któremu na zwykłych pompkach rośnie klata i dobrze reagujesz na dużą objętość treningową

Nasuwa mi się pytanie - co dają tureckie wstawania? robiłem je na crossficie ale za cholerę nie widziałem jakie płyną z tego korzyści.

MaGor

Pierwsze zadanie dla Bestii już mam:
The 100-Pound Kettlebell Swing-Fest
For conditioning, the kettlebell swing is as good as it gets. This challenge is simple on paper but will leave you in a sweaty pile of drool.

Take a 100-pound kettlebell, swing it 30 times, rest 30 seconds, then repeat two more times. If a100-pound kettlebell is too heavy, then too bad. There are nine other challenges that may be better suited to your effeminate frame. Pick another.

Kettlebell swings: 100 pounds, 30 reps, 3 sets; 30-second break each set
Ciekawe, ciekawe...

Bardzo ciekawe. Zarzuć linkiem, bo nie wiem skąd cytat pochodzi?

@ten_nowy2 Nasuwa mi się pytanie - co dają tureckie wstawania? robiłem je na crossficie ale za cholerę nie widziałem jakie płyną z tego korzyści.


Tureckie wstawanie wzmacnia łańcuch boczny w ciele człowieka.Powiem tak jestem wstanie zrobić deskę z jednoczesnym uniesieniem ręki i przeciwstawnej nogi i w tej pozycji wypić poranną kawę lub wykonać flagę chwytaną na grubym okrągłym palu (nie ćwicząc tych elementów) Ty też to potrafisz?. Jeśli tak to olej trenowanie łańcucha bocznego. Jeśli nie to rób
właśnie turka lub wyciskanie jednorącz a też dojdziesz do takiej formy. Oczywiście nie zaniedbuj łańcucha przedniego i tylnego i będzie komplet. Ja zaniedbałem łańcuch przedni i tylny ale teraz to nadrabiam.
Dodam że łańcuch boczny w ciele człowieka jest odpowiedzialny za wzrost sprawności (nie ćwiczony za brak sprawności ogólnej) całego ciała w takich elementach jak wspinanie,wchodzenie po linie itp.

Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-03-13 16:57:34

A coś więcej o łańcuchu przednim??
Też mam zaniedbany, przez te wredne kule