Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

podpinam się pod pytanie nr 4 - w filmiku mówiłeś że żeby komresja w skarpetach działała trzeba je ubrać dużo wcześniej - dlaczego?

Jest kilka zalecen odnosnie takich skarpet. Wlasnie zakladanie przed startem na lezaco - by jak najmniej krwii splynelo do naczynek. Warto uzywac ich tylko na dlugie biegi a nie codziennie. Koniecznie trzeba przetestowac, ale to wogole zelazna zasada, na maraton nie zakladamy i nie zabieramy nic nie sprawdzonego, nawet chusteczki do tylka ;)

Skarpetki u mnie lezaly na stoliku kolo lozka. Otwieram oczy i chce zajrzec na forum, a tu skarpetki. I juz wiem ze trzeba je ubrac. A ubiera sie je ciezko :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-14 22:14:44

ale żeś rozpracował ten maraton w 100% - pełna profeska

Wolalem nic nie zostawiac przypadkowi.. rok przygotowan, wszedzie rozpowiedzialem ze atakuje 4h - a tu jeden detal moze wszystko zepsuc.. Teraz bede juz podchodzil z malutkim, ale zawsze doswiadczeniem - a tak wszystko bylo nowe.. Stres jak diabli ;)

Czy opaski kompresyjne też się tak zakłada?

Dzięki Xzaar. Większość pytań potwierdziła moje przypuszczenia. Myślałem o sznurowaniu butów "specjalnym" wg jakiegoś tam typa, który całe życie na tym strawił. Podobno. Jak znajdę to podlinkuję.

Pobiegałem. 8 km - zgodnie z planem. Na głodnego (nie widzę różnicy, więc po co jeść?). Nie obyło się bez zrzutu. Znowu. Chyba sobie będę lewatywę robił przed bieganiem Znowu Gruby około 4 km postanowił wyrzucić żużel z kotłowni. j**any spaślak zagonił mnie w krzaki. Dwa razy, z czego pierwszy był fałszywym alarmem.
Przy rozgrzewce miałem zawrót głowy. Ale i tak zrobiłem tureckie wstawania na koniec.
Biegło się wszawo. Nawet bardziej niż wszawo. Kałuże po kostki, palce stóp pod ciepłym prysznicem o mało nie odpadły. No i ból głowy. W zasadzie ciągle go czuję. Pojem dzisiaj więcej węgli trochę. Niemiłe.
Zmykam do roboty.

Ejdem

Czy opaski kompresyjne też się tak zakłada?

Opaski sa wynalazkiem typowo pod triathlon, zostaly jednakowoz przygarniete przez biegaczy. Maja odrobinke ograniczone dzialanie w stosunku do skarpet.

Jak wspomnialem, zakladanie dobrych skarpet dlugich to ciezki proces, zajmuje kilka ladnych minut, trzeba pamietac by nie zostawic najmniejszej faldki czy zapasu materialu - przynajmniej w obszarze stopy chowanej w bucie. Ubrania ich na mokra noge - po plywaniu - nie wyobrazam sobie. Bylaby to koszmarna strata w strefie zmian. Dlatego triathlonisci wola opaski - zaklada sie je dosc sprawnie.

Opaski - zarowno na lydki, uda jak i rekawki na ramiona - ograniczaja sie do kompresji miesniowej - nie ograniczaja naplywu krwii do naczynek nog - nie trzeba ich zakladac rano.

Ogolnie testuje i uzywam wszelkiej dostepnej kompresji, zima biegalem wylacznie w dlugich spodniach kompresyjnych - to ogromnie podnosi komfort treningu - opiete miesnie nie maja takiej bezwladnosci - na pewno widzieliscie filmy slow motion - jak "lataja" na wszystkie strony miesnie biegnacego sportowca - opaski i ogolnie kompresja ogranicza to do minimum oszczedzajac miesniom dodatkowych mikrourazow, poprawiajac krazenie i dajac przyjemny odczuwalny efekt kompensacji mocy w miesniu.
Niestety jest wada wykluczajaca dla mnie kompresje na nogi inna niz te na lydki - naleze do osob bardzo mocno grzejacych sie, w temperaturach dodatnich musze biegac na luzno, inaczej strasznie przegrzewam nogi.

Za to gora ciala - nie ma nic lepszego. Koszulka kompresyjna doskonale trzyma miesnie w czasie biegu - to wazne gdy sie ich troszke ma - miesnie piersiowe skacza i mecza Cie po 2 godzinach biegu. Taka koszulka w 100% uodparnia Cie na otarcia - nie trzeba pudrow, plastrow itp. Doskonale odprowadza wode i cieplo na zewnatrz, schnie w kilka chwil. Nie wyobrazam sobie startowania w innym sprzecie.

W moim dzienniku pojawi sie wkrotce duzo testow wszelkiej kompresji, powoli bede juz testowal sprzet na triathlon, zaopiekowala sie tez mna pewna polska marka z Poznania - bede mial nieco odziezy do testow - a moje testy sa rzetelne, jak cos bedzie do dupy, nie zostawie na tym suchej nitki ;)

Poki co, polecania moge wystawic 2. Dlugie kompresyjne skarpety - firma 2XU. Jakosc powalajaca na kolana. Reszta odziezy - wiadomo, od zawsze chwalone przeze mnie Under Armour. Ceny normalnieja, a jakosc produktow to najwyzsza polka.

ua króluje, ja ostatnio kupiłem sobie 3 koszulki do pracy ua i teraz nawet w jednej z nich siedzę w robocie

Nie w pracy, bo chory.. ale zawsze ;)

Oj dałby ci ZUS za ten uśmiech na zdjęciu w czasie choroby
Czytałem fajny tekst o Zatopku.
http://www.truchtacz.org/index.php?option=com_content&view=article&id=254&Itemid=131
Łeb boli jak bolał. Wody już za mną butelka 1,5 l. Chyba chapnę jakąś pigułę.