Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

hehe ok zaraz odkopie skrzynke, ale lepiej tutaj moze ktos inny cos z tego wyniesie...

Ale to temat nieco innej plaszczyzny,zreszta ja tam mowie o wspolpracy wariacie.

widzę trochę temat upadł dawno byłem tutaj chciałbym jakieś porady

bo tak mam treningi 3 razy w tygodniu siatkówki w 3 lidze sezon się kończy i chciałbym zrobić konkretny wyskok po sezonie..... trochę skaczę ogólnie 80 cm z nabiegu z miejsca za kosz się łapie no ale mniejsze z tym wiadomo czym więcej tym lepiej

chciałbym zrobić konkretny wyskok możecie mi napisać plan zestaw ćwiczeń i ile razy w tygodniu ? może być ciężki mam dwu letni staż na siłowni taka ogólnorozwojowa robiłem i teraz chce konkretnie zrobić wyskok i szybkość całego ciała ale mój cel to wyskok jak ktoś ma pojęcie to z góry dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2014-01-26 02:25:02

Masz milion planów w dziale, weź jeden z nich

no ja wiedziałem że tak odpiszecie, no ale który był by w moim przypadku najrozsądniejszy ?

Ile masz czasu po sezonie? Wstaw też ankietę, będzie pomocna

nie wiem jak się wstawia ta ankietę ale co mam podać ? to zaraz napiszę wszystko

1. Ile masz lat?:
2. Co trenujesz aktualnie?:
3. W jakie dni sa treningi?:
4. Czy trenowales kiedys na silowni?:
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:
b) martwym ciagu?:
c) podrzucie/rwaniu?:
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: