Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

Rozumiem, więc na chwilę obecną pytanie ostatnie w tym temacie: przy jakim szacunkowym poziomie tłuszczu stosowanie jakichkolwiek supli zacznie mieć sens?

gdy kombinacje z dietą i treningiem - zakładając, że kombinuje,y w dobrym kierunku nie przynoszą już większego efektu, nawet z wysokiego pułapu, redukując długo można dojść do widocznego kaloryfera bez spalaczy, zakładając, że pacjent posiada mięśnie brzucha na przyzwoitym poziomie.

Koniu151, dzięki za rzeczową odpowiedź, zabieram się zatem do roboty "na sucho" :)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 93
Wzrost : 185
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu
Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, koszykówka
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witam, mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak:

rano: 3tab Scorch
po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy
pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha
do posilku: 3 tab glukozaminy
godzina przed snem: magnez

Zmienilibyscie czas w ktorym przyjmowac ktorys z suplementów lub dorzucilibyscie cos do tego ?

moze tak być, ewentualnie scorch do posiłku.

Witam,

Chciałabym zapytać o jakiś suplement pomagający zredukować tkankę tłuszczową i ewentualnie o jakieś białko do picia po treningu.

PŁEĆ: KOBIETA
WIEK: 24
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od roku, planowany termin zakończenia: czerwiec
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 22%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 50% węglowodanów, 25% białka, 25% tłuszczów. Treningi: 2 razy w tygodniu dancehall, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu fitness, raz w tygodniu tenis ziemny
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Jungle Girl Burner, Tested Burner
BUDŻET: 100 zł

Kiedyś próbowałam Tested Burner i byłam bardzo zadowolona z efektów, niestety już tego nie produkują :/

Zmieniony przez - Lady_J w dniu 2013-11-27 22:55:58

przy tak wysokim bf bym w spalacze się nie bawił, a jak już to lajtowy Clenburein lub thermo stim.

Wiek: 22l.
Czas redukcji:(w sumie skończyłem pare miesięcy temu -40kg, ale przydałoby się pozbyć resztek z bioder i dołu brzucha)
Szacowany poziom takanki tłuszczowej: 21%
Cel : 19%
Zarys diety i treningu: siłownia pn-pt 1h; pn sr pt 6*interwał(15sec100%+30sec trucht) pt sob ndz basen 1h; wtorek czwartek piatek(bieg 7km)
dieta: 3300kcal+- głownie twarogi, jaja, ryze, kasza, makaron durum, kurczak, chleb razowy, warzywa, owococe ogolnie za to jestem pewien.
Stan zdrowie: BDB
Wrażliwość na kofeine: nie pije kawy ani energy
Stosowane preparaty: TSE, KreTYNA
Budzet:200zl
(ewentualne ciecia kcal wiadomo wchodza w gre, delikatne rotacje w menu wiadomo beda ale to od stycznia)
Ogólnie nie mam pojęcia jaki termik wziąć na wycinke, chce ja zacząc dopiero od stycznia konczac cykl na kreatynie, ogolnie sylwetka okej poza dołem brzucha i tzw. "boczkami", tak więc co możecie polecić( tak żęby nie był za bardzo nabity kofeiną bo to sie troszke mija z cela, tak moim zdaniem, nie potrzebuje dodatkowego pobudzenia ) pzdr

masz 21% bf i mówisz o resztkach tłuszczu? Hak chcesz ciąć z 21 do 19% to wystarczy na spacer co 2 dzień pójść .

WIEK: 21
Wzrost: 174
Waga: 74
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukuję od sierpnia, waga poleciała o parę kilo, w pasie -7cm.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): +/- 16%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
Dieta to maks. 2400 kcal, gdzie białko to połowa (czasem ponad) bilansu, tłuszcze około 15-20%, reszta ww. 3 x Trening siłowy, 1 x fbw oraz 2-3 x cardio po treningu (rower, orbitrek, bieżnia)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Wspaniały
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie lubię energetyków ;)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Clenburexin, ale było bez diety, czyli bez większego efektu.
BUDŻET: 100?

Zmieniony przez - Kwiti w dniu 2013-12-08 20:31:09