Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Też jestem "ekto" i brałem mono ;p
Co do całości - droga do sukcesu - 70% dieta 30% ćwiczenia, samo mono nic Tobie nie da :) Ogółem jest ono odradzane przez większość, bo tylko pompuje mięśnie, które nie zyskują praktycznie na sile ;P W tym przypadku polecałbym zainwestować w coś lepszego, jakiś stack może ? Ale głównie dieta :)
Samo mono nie ma wpływu na szybkość i wyskok, bo niby jakim cudem ? To tylko środek, nic więcej :)

boze jakie brednie. mono pompuje? mono rozni się od innych form tym ze wiaze dużo wody. i pierwsze slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna.

mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok?

kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-02 19:28:35

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-02 19:29:45

No tak, ale samo branie mono nie wpłynie ;p No po cyklu na mono "spompowało" mi mięśnie, ale jakoś skutków zwiększenia siły praktycznie nie odczułem, no może troszeczkę ? Co nie zmienia faktu że lepszą opcją byłoby wzięcie innej kreatyny, no tak jak napisałeś np. jabłczanu ;d A jeśli chcesz na masie przybrać Dr Lipek, to tak jak pisałem, bardziej patrz się na dietę bo po sobie widzę że troszkę daje ;P

Czego masz się spodziewać ( tylko osobista opinia ) - zdecydowanie większa pompa po treningu, aczkolwiek nie liczyłbym na niesamowite polepszenie siły. Moim zdaniem trochę wytrzymałości poprawia, tak mi się przynajmniej wydaje. No i fakt faktem przyrost masy mięśniowej, niekoniecznie świetnej jakości ;P

No trochę daynyn pokręciłeś bo monohydrat jest na serio dobrą kreatyną i polepsza siła, to, że Tobie tak nie pomógł może wynikać z tego, że miałeś złą dietę lub niewłaściwy trening. Przy braniu moto w mięśniach jest więcej wody przez co dociera do nich więcej składników z naszego pokarmu i jeśli będziemy jeść w fast foodach to mięśniom podarujemy tłuszcz i same świństwa. Jak będziesz na cyklu miał ładną dietę to wtedy wartościowe składniki (białka, minerały itp.) zbudują Ci porządny i zdrowy mięsień. ;) Załóżmy, że na cyklu będę ważył 5kg więcej to po cyklu zostanie mi jakieś 2/3kh mięśni, a od diety zależy jakiej jakości. Akurat dietę mam dobrą więc lipy nie będzie. :D
Hadzbe dlaczego w polecasz jabłczan? Pamiętam, że go stosowałeś i byłeś zadowolony. ;)

Dlatego napisałem, moja osobista opinia :) Dieta jest akurat na poziomie, ograniczona od wszelkiego rodzaju świństw ;)

jabłczan jest bardziej ukierunkowany na siłę niż mono i nie wiąże tak dużo wody jak mono. też brałem do tej pory tylko jabłczan bez żadnego mono. w 2 miesiące zbudowałem prawie 4 kilogramy czystej masy mięśniowej więcej na jabłczanie i na cytrulinie z aakg na przerwie od krety

2-4kg samego mięśnia jak się w rok przybierze to jest znakomity wynik. Ogólnie odżywki powinny być stosowane żeby zwiększyć efektywność treningów, więc dopóki nie trenujecie 4h dziennie albo nie macie stagnacji po co najmniej 2 rocznym planie treningowym to nawet nie ma sensu wydawać na nie kasy bo co szybko przychodzi to i szybko odchodzi.

podziele się z wami swoim treningiem, zbieram materiały i na szybko skleiłem coś takiego :)

nieźle te box jump , to plyo to masz w plątane razem z silką czy masz osobny dzień ? , ile w siadzie bierzesz ?

Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-03 16:37:26

osobny. siłe jadę poniedzialki i środy, plyo piątki. skonczylem wlasnie prawie 3 miesięczny cykl. w siadzie zdołałem dojechać do 110x5 nim plecy się odezwały:) bede chcial maksa sobie sprawdzić któregoś dnia