Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

nie, nie powinieneś, chyba, że chcesz zostać inwalidą po paru latach... przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wykroki, push press, hang clean na tych ćwiczeniach powinieneś bazować

niestety mam tylko do użytku warunki domowe :/

w temacie układamy/poprawiamy wasze plany na 1 stronie jest plan pod wyskok bez sprzętu zajrzyj
to jak pomoże mi ktoś ten rozkład tygodnia ustalić??

Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-04-27 10:45:47

W jakie dni chcesz trenowac i jakim planem na reszte ciala jakis fbw ?

nie powinienes absolutnie zadnego z gotowych programow. air alert,super dunks i pare innych to najgorsze programy treningowe w historii

Co powinienem ćwiczyć bez przyrządów?

Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 11:22:28

no lol nie przeczytałeś kondzio co prędzej napisałem?? w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe na stronie 2 w temacie układamy/poprawiamy wasze plany na str. 1 jest trening bez sprzętu!!!

a sory i dzięki

Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 13:44:49

Ogółem kondzio skacz jak najwięcej ;) Możesz skupić się na treningach plyometrycznych, i odpuść sobie wszelkie gotowe programy, tak jak pisali forumowicze przede mną ;) Sam osobiście robiłem Air Alert II, okej, podziałał, dodał skoku, no ale cóż, kolanka czasem dają się we znak. Na szczęście gdzieś w połowie treningu przerwałem ;)

Mam obręcz zawieszoną na 2,6m i doskakuję do niej, ale wsadu nie mogę zrobić :/ (skaczę na ~55cm, więc na normalnej wysokości jakby był to musiałbym tak z 1,2m skakać - można tak wyćwiczyć wyskok?).