Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Właśnie mam zamiar dokończyć obecny split, który będzie trwać jeszcze miesiąc. Potem dowalić jeszcze przez miesiąc nogi tym moim planem na siłę, który daje mi dobre rezultaty i potem zrobić plyo, żeby dynamiki nabrać. Właściwie to dynamiki powinna być dobra bo skaczę dużo grając w siate i kosza (w klubie 3x w tygodniu). No ale tak jak mówisz Dythican, musi mi brakować tej szybkości bo inaczej tego nie da się wytłumaczyć. ;)

Skoro tak Ci dobrze idzie Hadzbe bez martwego to może też odpusczę na jakiś czas. Sołtys zdaje się też nie robi... Czy w takiej sytuacji dodać żurawia na dwójki czy atg + wykroki wystarczą?

Zmieniony przez - jumpman w dniu 2013-04-08 13:07:08

tak jakies dodatkowe cwiczenie wystarczy moze good morning ? :) ja dzisiaj zalatwilem sobie kolejna salke ( mam juz klucze do dwoch) ta ma wymiarowe kosze,genialny parkiet+ ciut do gory obrecz wiec bedzie trudniej :)




Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-04-08 13:10:56

tylko wezcie pod uwage ze my mamy troche stazu juz na silce...na poczatku tez robilem martwy. Cos na posterior chain musi byc, czy wyprosty tulowia czy good morning (jako asystujace rzecz jasna).

ja dzisiaj rozpoczynam walic plyo :) caly kwiecien zobaczymy jak sie potoczy;p

jumpman

Skoro tak Ci dobrze idzie Hadzbe bez martwego to może też odpusczę na jakiś czas. Sołtys zdaje się też nie robi... Czy w takiej sytuacji dodać żurawia na dwójki czy atg + wykroki wystarczą?

Zmieniony przez - jumpman w dniu 2013-04-08 13:07:08

Ja robię martwy na sztywnych

nie jestem pewien czy to do konca zdrowe cwiczenie...(mam na mysli kolana)

Na razie jest w porządku. Dlaczego martwy na sztywnych ma źle działać na kolana?

bo przy pelnym wyproscie glownie wiezadla stabilizuja kolano i raczej poleca sie je przynajmniej odblokowac

Mam odblokowane, na zablokowanych nie zszedłbym nisko, poza tym nie można takiej mocy z posterior chaina wygenerować na zablokowanych