Szacuny
0
Napisanych postów
466
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28547
Hej, zamierzam zacząć plyometryke w najbliższym czasie.
W przysiadzie robię ponad 100% mojej masy ciała.
Ważę 70kg, a robię 100kgx2 i zastanawiam się czy ten plan co kiedyś dostałem jest dobry:
Skoki dosiężne 4x6
Tuck jumps 3x8
Sprinty itp. robię na treningach boksu.
Polecacie w ogóle jakiś inny plan czy coś dodać czy taki zostawić?
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
Panowie proszę was o porade planuje sobie zmiane planu zbliża się kwiecień zacznie się robić ciepło chcialem włączyć sobie plyo i jakąś skoczność lecz jeszcze nie wyrobiłem porządnej siły. W rwanie poszło 55 kg przysiad w serie 6 powtórzeń 90 kg maxa nie sprawdzałem, klatka 70 kg i pół przysiad 140kg i tu do was pytanie czy budować przez kwiecień siłę kiedy wskocze na 3 cyfrówkę w przysiad to włączyć plyo czy naraz walnąć?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dythican, z tego, co przeczytałem w komentarzach, gościu ćwiczy przysiady codziennie, więc możliwe, że ćwiczy według metodologii Broza lub pokrewnej. Przekonałem się ostatnio, że te treningi są super efektywne, ale też cholernie obciążają psychę: miałem awersję do robienia czegokolwiek, byłem rozdrażniony, nie znosiłem hałasu. Odpocząłem parę dni i od jutra na pełnej