Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

wit z grupy B, wit C, magnez to niezbedne rzeczy dla sportowca. W stalej suplementacji caly rok moim zdaniem.

Co polecacie na pierwsze objawy kolana skoczka (ból więzadła rzepki-lekki, ale nie chce tego lekceważyć)? Jakieś specjalne ćwiczenia, czy zalecenia dietetyczne? Czegoś w szczególności unikać?


Zmieniony przez - g115 w dniu 2013-02-14 23:37:47

lód, dużo lodu+ rozciąganie grupy mięśni czworogłowych uda to podstawa, ew możesz trenować z opaską pod kolano skoczka np marki Mueller

Sołtys jakie dawki tej wit. C radzisz? ja dostarczam obecnie 290mg z kompleksu witaminowego i jem sporo warzyw zielonych. Wystarczy czy osobno byś coś jeszcze dorzucił? ważę ponad 95kg.

witamine C minimum 1000 mg

"My leg still isn't feeling right," he said in Boston on Wednesday, adding that he is unable to dunk. "I know if I could dunk off stride, I know I'd be out there playing. But I can't." D. Rose
Rose jest 9 miesiecy po kontuzji i nie da rady wsada zrobic...Trzeba mu chyba link podeslac do naszego tematu czy cos Dla porownania ja wkladalem po 5 miesiacach a opieki lekarsko/trenerskiej chyba nie ma co porownywac Dziwne...

no to ostatnie pytanie. Czy do przykładowego planu z 1 strony czyli pierwszy dzien siłowo, drugi dynamicznie na siłowni można bez przeszkód dodać 3 dzień np : wyciskanie na ławeczce + po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps ?

oczywiscie, upper body wedlug wlasnego uznania

No to ja tego nie rozumiem... Zawodowy koszykarz, w dodatku czarny, pewnie ma naturalnie większy wyskok od 90% białych, dłuższe ręce, specjalistyczna opieka i nie potrafi wsadzić po 9 miesiącach od kontuzji. :D A Ty sołtys po 5 miechach pakowałeś od swojej kontuzji. Może powinieneś pracować jako trener i specjalista od rehabilitacji w NBA. ;)

Ja zapakowałem po 6 miesiącach, ale wiadomo, że nie było to nic spektakularnego:P Myślę, że u Rose'a dużym problemem może być presja otoczenia i ogólnie psychika, bo wątpie, żeby po 9 miesiącach profesjonalnej rehabilitacji był fizycznie w słabej formie.