Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Krzyh93 takim programem ryzykujesz regeneracje, ale to juz zalezy co robisz oprocz silowni. Wiekszosc osob chce sie nauczyc skakac a nie bic rekordy w przysiadzie, warto wziac pod uwage bo sama sila z zajechanym ukladem nerwowym jest nic nie warta. Tak samo wynik w przysiadzie bez skakania.
...
Napisał(a)
Fakt, ale moim priorytetem staje się bardziej siła w trzech bojach niż wyskok . Lipek chciał mój plan, to mu go podałem, nikomu go nie polecam ani nie odradzam. A regeneracja - wyjdzie w praniu, w dipsach o dziwo szybciej regeneruję się po 10 objętościowych seriach niż 5 progresywnych.
Aha, i z dokładaniem co trening - zwracam honor, zablokowałem się na zaraz na drugi trening po tym, jak Ci napisałem, że końca progresu nie widać
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-01-27 21:30:47
Aha, i z dokładaniem co trening - zwracam honor, zablokowałem się na zaraz na drugi trening po tym, jak Ci napisałem, że końca progresu nie widać
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-01-27 21:30:47
...
Napisał(a)
No Krzyh93 widzę, że rzeczywiście ten nasze planiki są podobne. :) wsn123 ja do trenowania siły dynamicznej preferuję 40 - 60% MC. Korzystając z okazji, że sołtys jest dostępny.... Powiedz mi co sądzisz o tym moim planie, który powyżej rozpisałem? U mnie priorytetem jest wyskok. ;)
...
Napisał(a)
osobiscie nigdy nie robiles az tyle serii w przysiadach, nie uwazam ze na takim poziomie zaawansowania jest Ci to potrzebne. Cos latwiejszego widzialbym tu. Plan byc moze jest dobry, ale dla Ciebie na pozniej. Albo poprostu obetnij serie. 60% robisz dla wszystkich cwiczen?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Oki, rozumiem. Dzięki za radę sołtys. ;) Ale w takim razie co Ty byś dla mnie proponował, żeby ćwicząc dwa razy w tygodniu nogi zwiększyć siłę? Robię 60% dla takich jak ATG i martwy ciag. Gdybym miał robić, np. przysiady bułgarskie albo wykroki ze sztangą to brałbym mniejsze ciężary. ;)
...
Napisał(a)
Soltys :) caly tydzien dostep do sali,do silwonii, do wszystkiego. co robic :)? jedynie chcialbym 2x wtygodniu wsady chociaz potrenowac:) reszte chce Ci zaufac.
nie mam juz zadnej siatkowki niczego, caly tydzien poprostu na to co sobie zaplanuje
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 21:58:58
nie mam juz zadnej siatkowki niczego, caly tydzien poprostu na to co sobie zaplanuje
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 21:58:58
...
Napisał(a)
Hadzbe rozne sa sposoby, mozesz np jeden dzien poswiecic na sile (przysiad + martwy), innego dnia podskoki ze sztanga i podrzuty, dzien plyo i 2x wsady, wiecej nie wcisniesz i nie wymyslisz.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
wlasnie moj plan byl taki :
poniedzialek sila podskoki,push press,atg, wykroki...
wtorek wsady, po core
sroda wolne
czwartek plyometryka
piatek gimnastyka.. w sensie jestem drewniany troche ostatnio wiec chcialbym troche sie usprawnic
sobota wsady+ core
niedziela wolna:)
suplementacja+ micha jak trzeba:)
czy pozmienial bys to jakos kolejnoscia?
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:01:41
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:02:33
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:02:51
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:07:31
poniedzialek sila podskoki,push press,atg, wykroki...
wtorek wsady, po core
sroda wolne
czwartek plyometryka
piatek gimnastyka.. w sensie jestem drewniany troche ostatnio wiec chcialbym troche sie usprawnic
sobota wsady+ core
niedziela wolna:)
suplementacja+ micha jak trzeba:)
czy pozmienial bys to jakos kolejnoscia?
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:01:41
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:02:33
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:02:51
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:07:31
...
Napisał(a)
wsady po sile slaba opcja. Po poniedzialku wolne by sie przydalo, ewentualnie wtedy gimnastyka na zasadzie rozruszania miesni itp
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
czyli hmm....
pon sila,
wtorek gimnastyka...
sroda plyo,
i najwyzej piatek
i niedziele bede wsazdal :)
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:11:53
pon sila,
wtorek gimnastyka...
sroda plyo,
i najwyzej piatek
i niedziele bede wsazdal :)
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:11:53
Poprzedni temat
Poprawa dynamiki i skjoczności i ogólnej wytrzymałości biegowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Typer tenisa - Cincinnati 2012
Polecane artykuły