Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

spoko czekam hadzbe z niecierpliwością (tylko porządnie to nagraj), ja od nowego roku crossfit ;) i zupełnie inne podejście do wyskoku.

Panowie, jak powinna wygladac rozgrzewka przed meczem siatkowki ?:d bo sie dzisiaj z moim nauczycielem/trenerem sprzeczalem, bo on kazal robic 2x25 przysiadow 2,x25 wspiec i 2x25 podskokow do klatki, ja mu powiedzialem ze to nie ma sensu, ze starczy mi jak pobiegam , porozciagam sie porzadnie i zrobie z 2x8 tuck jumpw , co o tym myslicie ? (mowil jeszcze, ze nie powinno sie robic siadaow z obciazeniem, bo obciazaja kolana i mowil zeby robic po 600 przysiadow na treningu, wysmialem go) :D

sam widzisz ze nawet nie ma co tego komentowac....wystarczy wpisac na youtube dynamic warm up...

bo on mowi ze trzeba robic przysiady zeby ''dokrwawic nogi'' xD

a potem się ludzie dziwią, że dzieciaki/młodzież ma awersję do uprawiania sportu itd...

tak ale po co je jeszcze dodatkowo meczyc? mozna zrobic kilka przysiadow pozniej zeby rozruszac stawy do konca ale seriami po tyle ruchow to bez sens. Poprawic krazenie i zwiekszyc temperature ciala mozna zwyklym truchtem

Soltys mowilem te same slowa co Ty teraz... ;) a i zgadzam sie z Toba matuzino ;) oczywiscie chlopaki mi mowili ze glupoty gadam, ale tez sie ch** znaja ;)

Na rozgrzewce ma się zasadniczo część biegową i statyczną, czyli podstawy: bieg przodem/tyłem, cwał bokiem do/na zewnątrz, krok skrzyżny do/na zewnątrz, przyspieszenia zakończone rzutem, skipy ABC, przebieżki siatka>3m zakończone blokiem/rzutem/przewrotem albo rozpoczęte blokiem/atakiem, najścia do bloku itp. W miejscu to krążenia ramionami, biodrami, tułowiem, wymachy, opady, wykroki, wyskoki, przeskoki, skręty, skrętoskłony, skłony, sprawle, pompki i na koniec jakieś rozciąganie. Jest jeszcze wiele sposobów, jakieś podskoki przy blokach, przejścia itp., ale jeżeli trenujesz w klubie to powinieneś to znać.

Znam to Santiago i wlasnie to czynie, ale niby trenera sie powinno sluchac, a jak on mi take bzdury wygaduje ? ja i tak sobie swoja rozgrzewke zawsze prowadze, ale jemu to sie nie zabardzo podoba, pomimo ze gram dobrze :) ... szok

nie tylko Ty tak masz, ja np po 3 minutach rozgrzewki mam sprinty ze zmiana kierunku...nic tylko czekac az cos sie naderwie...