Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ja znowu nie bylem nigdy wybrykiem genetycznym...mialem kontuzje jak kaazdy inny nawet wiecej.... bylem wrecz najgorszym skoczkiem w gimnazjum. roznilem sie tylko tym od reszty ze BYLEM I JESTEM ZAWZIETYM SKUR**** :) snieg,deszcz, nie opuszcze zadnego treningu, lamie palec, mam kontuzje, to tylko wyciagam wnioski, zdrowieje, i napierdzielam dalej i staram sie zapobiedz poprzedniej kontzuji:)

co do wsadzania w meczu to nie gram nigdzie zawodowo...to nie dla mnie;) basket to nie tylko wyskok.

ale podczas luznych gierek to praktycznie potrzebuje kozla i naskoku zeby zakulwic 2ma lapami:) sam na sam jak lece to windmilla tez wsadze ale nie zawsze;) alleye ostatnio kumple tez mi ciskaja:)

podczas gierki na polu to kazde sam na sam koncze wsadem;)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-21 20:03:23

Nie mogę edytować postu, więc napisze nowy lepszy ten(był już podawany tutaj na forum):Poziom [1]

Podwójne wybicie z samych kostek
Skok na wysokość celu
Krok boczny pionowy
Skok na pudło
Zeskok z pudła


Poziom [2]
Skok przez przeszkodę ze stania
Skok w przód na pudło
Głębokie skoki
Głębokie skoki na pudło

Poziom [3]

Głębokie skoki z przysiadu
Głębokie skoki przez przeszkodę

czy może coś w stylu tuck jumps, depth jumps, depth drop, jakieś skoki dosiężne?


Zmieniony przez - rykos6 w dniu 2012-10-21 20:04:31

2:40... najlepszy wsady jaki widzialem.... nie wierzee

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-21 20:22:42

Dzieki Hadzbe za odpowiedz. A co do tego trenowania jak Skur***** to Ja mam tak samo z koszykowka.

Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-10-21 21:07:40

hadzbe skoro mówisz, że miałeś sporo kontuzji to powiedz mi czy miałeś może coś podobnego jak ja z bólem piszczeli jak trochę więcej poskaczesz ?? i ewentualnie jak z tego wyszedłeś ;) Czytałem o tym trochę, byłem u ortopedy(stwierdził że nie wie co to i przepisał magnetronik x10), dopiero najlepszy fizjoterapeuta w mieście potwierdził moje przypuszczenia czyli "shin splints", ale to jeszcze nic pewnego. Ćwiczę na razie przednie mięśnie podudzia i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzisiaj albo jutro powinienem już wiedzieć czy pomogło coś, jak dalej będzie to samo to przewalone :/

Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-22 10:10:01

shin splints... mialem tak ogromne ze nie moglem chodzic na uczelnie....lekarz az mi przepisal leki na zwiotczenie miesni szkieletowych...pozatym delikatne rozciaganie.....lod jak zawsze.....i trzeba przeczekac.... mi sie to zrobilo odkad sie przepzwalem na mieszkanie do miasta i zaczalem codziennie na uczelnie chodzic dosc duzy kawaleki po betonie.

o godzinie 17 30 rozpoczyna od nowa swoja walke i przygode z siadami:)

cel to 180 atg. do kwietnia:) przy obcenej wadze 70kg.
jak zdrowie pozwoli musi sie udac;p

wg. kalkulatora wyszlo mi ze biorac tyle w pelnym mialbym 108cm z miejsca lol:D

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-22 12:52:39

Jakiego kalkulatora?

http://www.higher-faster-sports.com/verticaljumpcalculator.html 

adrian3107 prosty i skuteczny sposob -> witamina D