Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

No mam podobne zdanie ...

Sołtys pomógłbyś z planem? https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s17.html 

wieczorem rzuce okiem

"Szybką rękę" strasznie ciężko się trenuję, o ile w ogóle jest to możliwe, przez parę lat próbowałem wielu metod i nic, tak samo siła ataku, bije na tyle mocno, że nie mogę jej wzmocnić Technika jest jednak podstawą w siatkówce, wiem z własnego doświadczenia i doświadczenia innych ludzi na mnie.

Siła ataku zależy jeszcze baaaardzo dużo od ułożenia ciała itp :) nie raz walne tak że nie ma co zbierać, a nieraz poprostu źle sie wybije i już jest kicha :)

Ale ułożenie w ataku, to element techniczny, który wyrobisz i go po prostu umiesz, wygięcie w ataku ma za zadanie wykorzystać więcej mięśni do prostej czynności, jaką jest atak, czyli wracamy do siły.

proste...atak sie konczy calym cialem nie tylko reka:) practice makes perfect

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-21 19:01:26

Hadzbe

proste...atak sie konczy calym cialem nie tylko reka:) practice makes perfect

Dokladnie, to samo w koszykowce. Hadzbe masz moze nagranie, jak grasz w kosza 1vs 3vs3 5vs5 ? I na meczu czesto udaje ci sie zapakowac ?

Sory, że się trochę w bijam w temat ale chciałbym się poradzić co do plyometryki. Który trening byłby lepszy i efektywniejszy

Chyba geny też sporo robią w kwestii dynamiki. Nie twierdzę, że tego nie da się wytrenować, ale jak widzę chłopaków w dziale o układaniu planów, którzy siadają 50 kg albo wcale, a skaczą 20 cm wyżej niż ja, to mnie szlag trafia Co do siły ataku jeszcze - mi sporo pomogło podciąganie na drążku i nawalanie delikatnym ciężarem (1,5 kg około) w glebę. Ale i tak jest raczej słabo mimo tego, zamierzam wypróbować reaktywne przenoszenie ciężaru zza głowy leżąc (albo stojąc, siłkę mam w piwnicy, nie będę się w syfie kładł )